Скільки калорій в каві різних сортів і способів приготування

Одним з популярних напоїв серед дорослого населення вважається кава. Ніщо так не бадьорить зранку, як чашечка димлячого ароматної кави. І відразу проходить сон, з`являється енергія і підвищується працездатність.

Однак така популярність напою не заважає обмежувати його вживання тим людям, які дотримуються харчування з підрахунком калорій.

Піклуючись про свою фігуру або бажаючи позбутися від зайвих кілограмів, багато хто ставить питання: а скільки калорій в каві? Приємно здивує інформація про те, що кава, як такої, не має калорій: всього 2 ккал / 100 г. Усе залежить від якості напою і добавок до нього:

• в 1 чашці (180 мл) кави міститься 2 ккал;
• в 100 мл натуральної кави - 2 ккал;
• в 100 мл розчинної кави - 1 ккал;
• в 100 мл чорної кави без цукру - 7 ккал;
• в 100 мл кави з молоком - до 20 ккал;
• в 100 мл натуральної кави з 1 ч. ложкою цукру - до 35 ккал;
• в 100 мл кави по-турецьки - 12 ккал;
• калорійність еспресо - від 60 до 70 ккал / 100 г;
• в 1 порції «Нескафе 3 в 1» - 69 ккал.

Дієтологи суперечливо ставляться до напою, що бадьорить. Одні стверджують, що кава прекрасно вписується в дієтичний раціон і дає відчутний результат у втраті ваги. Інші ж, навпаки, рекомендують виключити його зі списку продуктів для дієт.

Розглянемо всі «за» і «проти».

Кава, завдяки знаходиться в ньому кофеїну, діє підбадьорливо на організм людини, сприяє підвищенню працездатності і дозволяє сконцентрувати увагу. Після прийому напою відчувається прилив енергії, стимуляція нервової системи допомагає активізувати сили організму. У зв`язку з цим не рекомендується пити каву перед сном.

За результатами дослідження італійських вчених стало відомо, що 2-3 чашки натуральної кави в день служать профілактикою виникнення бронхіальної астми, знижується її ризик до 25%. Це ж кількість напою допомагає запобігти утворенню каменів в жовчному міхурі.

Кава сприяє поліпшенню пам`яті і мислення, допомагає в творчому процесі. Завдяки науковим медичним дослідженням встановлено, що щоденний прийом до трьох чашок кави зменшує в 5 разів ризик виникнення хвороби Паркінсона.

При вживанні декількох чашок цього гарячого напою зменшується больова чутливість в м`язах, що ефективно для занять спортом.

Кава допомагає при схудненні. Регулярний прийом сприяє стимуляції обмінних процесів в організмі. Цей напій відноситься до групи продуктів з "негативними »калоріями" - Організм витрачає більше енергії, ніж приймає.

Однак не варто надмірно захоплюватися кавою, особливо якщо є на те протипоказання.

Все той же кофеїн може завдати шкоди організму. Надмірне його кількість призводить до нервового виснаження, що сприяє розвитку стресового стану.

Кава короткочасно стимулює серцево-судинну систему, після чого спостерігається підвищення артеріального тиску і почастішання серцебиття. Це небезпечно для людей, які страждають на гіпертонію та серцеві захворювання. Надмірна кількість напою може нашкодити і здоровим людям.

Кава має сечогінний ефект. При надмірному вживанні відбувається втрата корисних речовин (кальцій, калій, магній, вітаміни групи В), що призводить до загрози здоров`ю людини. Особливо небезпечно приймати каву вагітним. Мало того, що дитина не отримує достатньої кількості корисних речовин, кава може спровокувати викидень.

При тривалому і надмірному вживанні виникає залежність від кави. Людина стає дратівливою, неспокійним, навіть агресивним. З`являється швидка стомлюваність, сонливість. Одним словом, порушується робота нервової системи. Кофеман змушений збільшувати кількість споживаної кави, що призводить до різних захворювань.

Сама людина вирішує, вживати каву чи ні. Ясно одне: дотримуючи міру, можна поєднати приємне з корисним, а також зберегти своє здоров`я.

Відео по темі статті