Яка користь від вітамінів для організму і які вітаміни краще вживати - натуральні або синтетичні

Користь вітамінів для людини незаперечна. Без них організм просто не може існувати. Яка користь від вітамінів для організму? Будь-біохімічний процес без них буде, в принципі, неможливий.

При цьому самостійно організм їх виробляти не вміє. Отримати їх можна тільки ззовні, з їжею. Недолік хоча б одного з вітамінів веде до негативних наслідків для здоров`я.

Але ті вітаміни, що він отримує з їжею з натуральних продуктів, досить суттєво відрізняються від того, що пропонується в аптеці. Такі вітаміни набагато гірше засвоюються. Близько 80% виводиться через кишечник і нирки.

Крім того, багато ковтають різнокольорові таблетки і пігулки, не замислюючись, що це все-таки ліки. Тому перед прийомом обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем. Інакше, як і з будь-якими ліками, можливе передозування і істотної шкоди здоров`ю.

наслідки передозування

Користь і шкода синтетичних вітамінів - дві сторони однієї медалі. Приймаючи їх в рекомендованих дозах, за схемою, розробленою лікарем, ви надасте своєму організму істотну підтримку. І навпаки, довільно ковтаючи все підряд препарати, заподієте здоров`ю серйозної шкоди.

1. безконтрольно приймаючи аскорбінову кислоту, ви заробите проблеми з шлунково-кишковим трактом, в першу чергу, гастрит і панкреатит, тому що кислотність шлункового соку різко підвищується. Інша проблема - зуби. Так як цей препарат руйнує зубну емаль, цілком імовірний карієс.

2. Штучний вітамін D допомагає засвоювати кальцій. Але якщо його буде занадто багато, істотно підвищується ризик інфаркту, так як холестеринові бляшки на стінках судин тверднуть. Надлишки кальцію відкладаються в нирках, що теж шкідливо.

3. Передозування вітаміну Е веде до того, що рідина погано виводиться з організму. В результаті - зростання артеріального тиску, а в перспективі - гіпертонічний криз. Виникають проблеми з засвоєнням інших вітамінів - А, К, D. Пригноблюється центральна нервова система. Ви можете заробити слабкість, мігрені, запаморочення, хронічну втому.

4. Вітамін А в підвищеній кількості - це погано для печінки, може навіть пожовтіти шкіра. Інші побічні ефекти - нудота, блювота, гіпертонія, слабкість.

5. Вітаміни групи В - перевищення рекомендованої добової дози веде до збоїв в процесі обміну речовин. Характерні різкі скачки настрою, зміна періодів гіперактивності і апатії.

Міфи про вітаміни

1. Аптечні препарати повністю марні, тому що не засвоюються організмом.

Наукові дослідження показують, що користь прийому вітамінів синтетичного походження навіть вище. Навпаки, організму засвоїти їх легше, ніж вітаміни з їжі. Інша справа, що натуральний вітамін - це складне з`єднання, яке поки не можна синтезувати. Аптечний препарат імітує тільки його частину.

2. Будь-яке захворювання - привід збільшити прийняту дозу вітамінів, це тільки корисно.

Насправді, нестача вітамінів послаблює імунітет, але користь підвищених доз науково не доведена. В принципі, організм людини відчуває в вітамінах постійну нестачу, а маленьким дітям вони потрібні навіть у великих кількостях. Тому приймати рекомендовані дози потрібно і до захворювання, і під час, і після.

3. Полівітаміни шкідливі, тому що одночасно засвоїти їх організм не може.

Однак разом з їжею організм теж отримує різні вітаміни. Неможливо знайти продукт харчування, де містився б тільки якийсь один вітамін. І все прекрасно засвоюється.

4. Не можна приймати вітаміни постійно, потрібні перерви.

В принципі, це особиста справа кожного. Хтось приймає їх протягом багатьох років, а хтось - тільки в холодну пору року, влітку спираючись на овочі, зелень, фрукти і ягоди.

Відео для зацікавилися темою: