10 Корисних звичок на кожен день: протримайтеся хоча б 1 місяць
Відео: ЯК СТАТИ КРАСИВОЙ ДІВЧИНОЮ - ГОЛОВНИЙ СЕКРЕТ
Звички відображають нашу сутність, наш потенціал і внутрішній світ. Обзавестися корисними і хорошими звичками досить просто. Варто тільки захотіти стати більш відповідальними, і через 3 тижні нові корисні звички на кожен день стануть способом життя, а ваш настрій і самопочуття покращаться!
Спробуйте і обов`язково поділіться своїми результатами через 3 тижні.
1. Засинати і прокидатися в один і той же час. В результаті виробиться певний правильний раціон, організм звикне прокидатися в один час, не дивлячись на сезон (як правило, прокинутися взимку набагато складніше, ніж влітку).
Людина не буде відчувати втоми і відчуття недосипу. При цьому спати рекомендується не менше 8 годин на добу.
Відео: Звикання до шампуню / Волосся жирніє швидко / Відповіді трихолог / частина 4
2. Починати кожен день з 2-х склянок теплої води. Це потрібно для того, щоб завести організм. У сумі варто випивати 8 склянок на день дрібними ковтками.
Відео: Ранкова пробіжка. Підготовка до напівмарафону
3. Недарма в дитинстві всіх змушували робити зарядку. Це дуже корисно для всього організму. Тому незамінним корисним ранковим правилом буде йога, суглобова гімнастика, пілатес - Хто що любить.
4. Щоденні корисні звички обов`язково повинні включати процедури догляду за собою - робіть маски для обличчя з натуральних інгредієнтів. Все, що створено природою, корисно для нашого організму. І пам`ятайте про фітнес для особи - Ефективний спосіб омолодження!
Відео: ПЛАНУВАННЯ. Складаємо МЕНЮ на тиждень / місяць. Що приготувати. План харчування. СКАЧАТИ # меню # пп
5. Позбавляйтеся від непотрібних речей. Це хороший спосіб навести порядок не лише в квартирі, але і в голові. Замість того, щоб збирати речі, краще поділіться ними з тими, хто в них реально потребує.
6. Корисним правилом на кожен день буде читання по 15-20 хвилин розвиваючої книги вранці. Це заняття здатне відвернути, розслабити, переключити думки і принести багато користі для вашого саморозвитку.
7. Відмовтеся від зайвої кількості косметики. Дайте можливість шкірі дихати.
8. Заведіть щоденник ваших успіхів і записуйте в нього все, що вважаєте гідним. Це буде великим стимулом для вас.
9. По можливості, більше ходіть пішки. Наприклад, якщо дозволяє погода, після роботи можна прогулятися і подихати свіжим повітрям.
10. Слідкуйте за харчуванням і намагайтеся не їсти після 6 вечора. Це складно, але це можливо. Зате вранці ви будете почувати себе легко і бадьоро! І якщо ви повертаєтеся додому пізно, можна дозволити собі легку їжу, наприклад, гречку та овочі.
Будьте здорові і щасливі!
5 П`ять популярних літніх дієт - фото
Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення.Багато хто помічає, що влітку набагато легше позбутися від зайвої ваги, ніж взимку. Чому ж? Просто в звичайний теплий день ми активніші і це допомагає нам швидше…
Меню гречаної дієти для схуднення і правильний спосіб приготування гречки
Гречку по праву вважають найкориснішою крупою, в ній міститься дуже багато потрібних для організму мікроелементів. Крім того, в ній є вітамін В, який сприяє підвищенню стресостійкості організму і покращує стан організму і окремих його частин. Тому…
Водне голодування для схуднення: правильний вхід і вихід, тривалість такої дієти і протипоказання щодо застосування
Багато хто вважає, що голодування часто допомагає зміцнити здоров`я, призводить до втрати ваги, омолоджує організм. Але не кожен здатний відразу відмовитися від їжі і води. У такій ситуації ідеальним варіантом буде водне голодування для схуднення.…
Гречка з овочами для схуднення: поради дієтологів і меню на тиждень
Будь-яка жінка мріє позбутися зайвих кілограмів, але як зробити це з користю для організму? У цьому допоможе гречка з овочами для схуднення. Єдина складність - потрібно мати велику силу волі, щоб не зірватися під час або після дієти. Зате йде до 8…
Як очистити організм і схуднути за допомогою активованого вугілля, сени і правильної дієти
Є різні способи схуднути. Одним з них є очищення організму. Але щоб цей спосіб спрацював, необхідно виконувати деякі нехитрі правила. Розглянемо нижче, як очистити організм і схуднути.1. В організмі має бути достатня кількість води для правильної…
Дієта рис, курка, яблука: основні нюанси цього дієтичного харчування і способи приготування рису
Роздільне харчування завжди було більш привабливим для жінок, ніж виснажливі організм тренування і жорсткі дієти. Однією з найпопулярніших систем харчування є дієта рис, курка, яблука.Яке сьогодні меню?Так як дієта розділена на 3 частини, то в меню…
Дробове харчування для схуднення: меню, сполучуваність продуктів і розмір порції
Найдієвіший спосіб скинути зайву вагу, на думку дієтологів, це не жорсткі дієти, що не ліпосакція, не повний відмова від прийому їжі, а фізичні вправи і режим дрібного харчування.Якщо з першим пунктом все зрозуміло, то другий вимагає прояснення.…
Як легко схуднути: корисні й марні способи зниження ваги
Не важливо, яке зараз час року, і зовсім не має значення, що зараз в моді - завжди знайдуться дівчата, які шукають найлегший спосіб схуднути. Вони підуть на все, щоб привести себе в порядок в найкоротший час, але в гонитві за красою не слід забувати…
Як навчитися швидко і бадьоро прокидатися
Далеко не кожна людина здатна вранці з легкістю прокидатися. Багато з працею відкривають очі, намагаються поспати ще хвилиночку, в результаті або просипають, або встають в поганому настрої. І те й інше однаково шкідливо як для кар`єри, так і для…
Як привести себе в форму до весни: 20 дієвих порад - фото
Зима - найсуворіше випробування для нашого організму.Брак вітамінів і мінералів, низька активність - все це призводить до того, що саме взимку більшість з нас схильні до втоми, авітамінозу і набору зайвої ваги. Двадцять порад допоможуть вам…
Корисні поради для дівчат - фото
Відео: Корисні поради для дівчат - Дженна Марблс 1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м`язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об`ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте…