Як навчитися швидко і бадьоро прокидатися

категорія Поради і секрети

Далеко не кожна людина здатна вранці з легкістю прокидатися. Багато з працею відкривають очі, намагаються поспати ще хвилиночку, в результаті або просипають, або встають в поганому настрої. І те й інше однаково шкідливо як для кар`єри, так і для емоційного контролю. Особливо складно прокинутися після вихідних або свят.

Насправді з легкістю прокидатися не так вже й складно. Але як же цьому навчитися, щоб ранок дійсно було добрим?

Швидко вставати з ліжка не можна, це може завдати шкоди організму. Набагато приємніше потягнутися кілька разів і зробити пару глибоких зітхань, завдяки яким відбудеться насичення мозку киснем і налаштує його на розумову діяльність.

По краях вушних раковин знаходиться безліч важливих точок, масажуючи які можна пробудити внутрішні органи і налаштувати їх на роботу.

Не потрібно ставити на будильник гучну, нехай і модну, мелодію. Це днем вона може звучати, не травмуючи слух. Для пробудження ж вона не підійде, тільки додасть ще більше роздратування. Краще підібрати тиху, спокійну мелодію, що дозволяє м`яко прокинутися від сну.

Ще один важливий рада: будильник потрібно поміщати подалі від ліжка. По-перше, це позбавить від шкідливого опромінення, а по-друге, не дозволить протягнути руку і вимкнути мелодію, продовжуючи додивлятися сни.

Відео: Як вставати рано з посмішкою!

Від того, у скільки лягати спати напередодні цілком залежить і ранкове пробудження. Слід знати, що найкращий сон - до 12 години ночі. Тому потрібно намагатися лягати спати так, щоб трохи поспати до півночі. Звичайно, важливо і кількість "сонних" годин. Бажано спати близько 8 годин. За менший час мозок і організм людини в цілому просто не встигне повністю відновитися. І вранці, коли потрібно прокидатися, буде відчайдушно вимагати ще сну.

Важливу роль для комфортного і легкого пробудження грає і температура приміщення. Якщо буде занадто холодно, просто не захочеться вилазити з-під теплої ковдри. А так як це все-таки необхідно, настрій моментально погіршиться. Тому варто обзавестися термометром для кімнати, і намагатися зберегти сприятливу для пробудження температуру.

Відео: Як навчитися РАНО ВСТАВАТИ [Ранній підйом]

Корисно виконувати нескладний комплекс ранкової гімнастики. Всього 5-10 хвилин щодня допоможуть наповнити організм силою і зарядитися бадьорістю на весь день.

Вже після одного такого пробудження, можна помітити, що вставати стало значно легше.

zhenskoe-mnenie.ru

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Як пережити перехід на літній час без стресу

Вночі з суботи на неділю ми перевели годинники на 60 хвилин вперед і встали на годину раніше на роботу, всупереч всім бажанням нашого мозку і тіла. Як адаптуватися до літнього часу? Читайте наші поради.Справді, ніде правди діти, коли переводять…

Як позбутися сонливості в денний час: корисні поради, які допоможуть вам підбадьоритися

Під час дощу багатьом хочеться спати, адже така погода не сприяє роботі, а вабить в обійми м`якої ліжечка. Зрозуміло, хочеться спати після безсонної ночі або пізнього відходу до сну. У таких випадках одна ніч міцного сну все виправить і вранці знову…

Як навчитися швидко висипатися - спимо мало, але відчуваємо себе на висоті

Вітаю, дорогі друзі! Як навчитися швидко висипатися цікавить багатьох. Адже так хочеться встигнути побільше, а сон забирає надто багато часу. Як же спати по кілька годин на добу і виспатися за такий короткий час?змістЯк спати по 4 години і…

Як легко вранці прокидатися і відчувати себе бадьорим

Як навчитися рано вставати вранці і відчувати себе бадьорим?Сучасні темпи життя дуже швидкі. Величезна кількість часу забирають відстані між робочим офісом і будинком, ведення домашнього господарства або на роботу за дітьми. Часто виникає відчуття,…

Як навчитися висипатися

Сучасна людина недосипає через неврозів. Проте шкода для здоров`я від недосипу очевидний, і страждає не тільки працездатність. ЧОМУ МИ ПОГАНО СПИМПроблеми зі сном останнім часом настільки актуальні, що багато хто називає це справжньою епідемією.…

Як зробити ранок добрим для дитини - фото

Відео: Як Зробити Ранок Добрим - Aspyn Ovard (RUS) Як же буває важко вранці розбудити і зібрати дитину в дитячий садок або яселькі. Він так солодко спить, а ми витягуємо його з сну, запихає ще сонне тільце в одяг, сильно підганяємо, дратуємося. У…

Як правильно будити дитину - фото

Після затяжних свят, неробства і безцеремонного порушення режиму, дитина "з боєм" прокидається вранці і відмовляється збиратися в дитячий сад. Швидше за все, з цією проблемою стикалися майже всі батьки. Розберемося, у чому причина і як…

Як привчити себе вставати і лягати вчасно? - фото

Чи часто ви ловили себе на думці, що пора вже зайнятися самоорганізацією і навчитися вчасно лягати і вставати? Але далі думок справа не доходила - заважають невідкладні справи, лінь і небажання щось змінювати у своєму житті.Як вчасно лягати?1.…

Короткі вірші хлопцеві. Смс з добрим ранком хлопцю

Доброго ранку!!!! Пожаланія смс з добрим ранком хлопцюЗ милою широкою посмішкою Вигукну «Доброго ранку», Чи не буде нехай дрібних помилок, Нехай вітер дме попутно! СМС з добрим ранком хлопцю Доброго ранку, друг, Нехай весь день…

Вчені знайшли причину поганого настрою вранці

Відео: # 6 ЯК справитися з депресією? Спорт як психотерапія.Британські вчені з`ясували, чому багато людей вранці встають з ліжка з поганим настроєм.За словами фахівців, погане ранковий настрій з`являється у тих людей, які спали всю ніч на правій…

Вчені: ранні підйоми вранці роблять людей психами

Відео: Як навчитися рано вставати? Як вставати рано вранці?Американські вчені з`ясували, що ранні підйоми на роботу або навчання негативно позначаються на психічному здоров`ї людини. Медики рекомендують змістити ранковий підйом на пару годин…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » Як навчитися швидко і бадьоро прокидатися