Сім правил здорового харчування від американського професора

категорія Відносини і любов

Відео: 292. Американські "Правила" для побачень

Правила здорового харчування не завжди полягають тільки в тому, що ми їмо. Наприклад, одне з правил професора - є в компанії близької людини.

Професор педіатрії Аарон Керол розповів про сім правилах здорового харчування, яких дотримується сам і радить іншим, говориться в статті New York Times.

Експерт підкреслює, що дані правила застосовні для тих, хто не має проблем з обмінів речовин.

1. Їж якомога більше необроблених продуктів. У процесі приготування їжі намагайся не піддавати продукти надмірної обробці, це тільки вбиває їх корисні властивості. Хліб, чіпси, печиво і крупи - категорія найнебезпечніших оброблених продуктів, які швидко наситять організм зайвими калоріями без користі для здоров`я.

Відео: nna




2. Вживай якомога більше домашньої приготовленої їжі, але пам`ятай про перше правило. Харчування в домашніх умовах дозволяє уникати оброблених інгредієнтів і встановлювати контроль над тим, що з`являється на твоєму столі, а також використовувати в процесі приготування улюблені прянощі.

3. Вживай сіль і жир, включаючи масло, в такій кількості, яка потрібна для приготування. Такі продукти, як сіль або жир, не є вашим ворогом, головне - це помірність.

Відео: Вебінар «12 азів здорового харчування» - Антон Селезньов - 2014

4. Коли ти харчуєшся поза домом, старайся є в ресторанах, які слідують попереднім правилам. В ідеалі, тобі слід харчуватися в закладах, які складають своє меню з необроблених продуктів.

5. Пий в основному воду, проте деякі види алкоголю, кави та інших напоїв тобі не зашкодять (за умови помірного вживання).

6. Розглядай всі напої з вмістом калорій. Це стосується кожного напою з вмістом калорій, в тому числі і молока. Споживання в нормі не завдає шкоди, але не зловживай.

7. Їж в компанії людей, які тобі не байдужі, як можна частіше. Це має свої переваги для харчування - ти не будеш поспішати з`їсти свою порцію швидше, будеш прагнути готувати самостійно і отримаєш задоволення від процесу поїдання їжі.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Дієтологи назвали три найшкідливіших поєднання продуктів Дієтологи назвали три найшкідливіших поєднання продуктів

Всі ми знаємо про те, що багато продуктів не можна поєднувати між собою. Однак є найбільш шкідливі поєднання, яких потрібно намагатися уникати.Процес засвоєння продуктів організмом проходить по-різному, тому одночасне вживання деяких продуктів…

Дієтологи розкрили секрет правильного харчування Дієтологи розкрили секрет правильного харчування

Відео: Секрети правильного харчування від дівчини, похудевшей на 55 кілограмівВідео: Лікар-дієтолог про Правильне харчування - Зульфія Хабибуллина! Slim Active - збалансоване харчуванняФахівцю Девіду Раубенхаймеру вдалося розкрити секрет здорового…

Дієта маггі: як схуднути без голодування Дієта маггі: як схуднути без голодування

Відео: Їла і худла / Історія схуднення без ДІЄТИ і без голодуваньПопулярна в нинішній час дієта Маггі дозволяє худнути і при цьому не морити себе голодом і відмовляти в різних вкусностях - від м`яса і яєць до фруктів і цитрусів.Одна з версій, чому…

Дієта мінус 60 Дієта мінус 60

Відео: Харчування за системою Мінус 60
Адже саме настільки схудла засновниця дієти Катерина Мириманова. зараз дієта "мінус 60" користується особливою популярністю, по тій простій причині, що вона не вимагає…

Економія для кожного: як організувати здорове харчування з обмеженим бюджетом - фото Економія для кожного: як організувати здорове харчування з обмеженим бюджетом - фото

Багато програм правильного харчування припускають досить великі витрати на продукти, які далеко не всі можуть осилити. Як організувати бюджетне правильне харчування - читай в нашому матеріалі. Часто, коли вважаєш меню, передбачуване для правильного…

Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування

Чи можна схуднути взимку без дієт? Так, це цілком реально, якщо у тебе дійсно є таке бажання. Холод, хандра і малорухливість - зовсім не привід набивати живіт і ставити хрест на своїй осикою талії, тим більше що наближаються новорічні свята і…

Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад

Як розібратися у всій різноманітності дієт і способів правильного харчування для схуднення, щоб не тільки змінити свою зовнішність в кращу сторону, але при цьому ще й не нашкодити власному здоров`ю?Кожна дієта індивідуальна, але існують загальні…

Nargis magazine. Роздільне харчування - фото Nargis magazine. Роздільне харчування - фото

Відео: Popular Videos - Photo shoot & BollywoodЄ думка, що вживання несумісних за своїми властивостями продуктів завдає шкоди здоров`ю, несприятливо впливаючи на травлення. На основі цієї гіпотези була розроблена система роздільного харчування.…

5 Корисних таблиць для тих, хто пильно стежить за своєю вагою і здоров`ям - фото 5 Корисних таблиць для тих, хто пильно стежить за своєю вагою і здоров`ям - фото

Всі, хто прагне харчуватися правильно чи дотримується дієти, повинні пильно стежити за тим, що і коли вони їдять. Потрібно пам`ятати, що організм щодня повинен отримувати певну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Також потрібно…

Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники

Харчування людини - це найбільш важливий фактор, який впливає на його здоров`я. Організму потрібно багато енергії для підтримки всіх життєво необхідних процесів. Продукти можна поділити на легко-і трудноусваіваемие. Необхідні й ті, і інші.Система…

Смачні ідеї здорового харчування: брокколі з грибами Смачні ідеї здорового харчування: брокколі з грибами

Відео: ЩОДЕННИК ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ | ПП МЕНЮ НА ДЕНЬ Настала пора подумати і про здоров`я! Весна цьому сприяє як не можна краще, адже попереду сонячні дні, зміна теплих речей на легкі, а значить бути в формі потрібно обов`язково. Обходьте…


» » Сім правил здорового харчування від американського професора