Дієта мінус 60

Відео: Харчування за системою Мінус 60

Дієта мінус 60
Адже саме настільки схудла засновниця дієти Катерина Мириманова. зараз дієта "мінус 60" користується особливою популярністю, по тій простій причині, що вона не вимагає відмовитися повністю від будь-яких продуктів, підрахунку калорій і голодування. Це змішана дієта.

Відео: схуднення на системі Мінус 60, докладний опис мого схуднення, Мінус 60

Основні її принципи полягають в тому, що вона поєднує в собі принципи роздільного харчування і відмова від їжі тільки після шостої вечора. Автор на своєму досвіді розробив цілий ланцюжок заходів для втрати ваги. У неї входять дієта і фізичні вправи. Це спосіб ведення здорового способу життя, який потрібно дотримуватися все життя, її не можна дотримуватися 3 місяці, а потім повернутися до колишнього безконтрольного поїдання всіх надмірностей.




Що ж включає в себе дієта "мінус 60".

  • По-перше, до 12 годин можна їсти абсолютно все, все, що ви любите, можна: смажену картоплю, шматочок тортика, але в міру і це не може не порадувати, адже не треба повністю відмовлятися від того, до чого ми звикли за роки свого життя, і що ми дійсно любимо. Адже, погодьтеся, не кожен може відмовитися повністю від цукерки чи нашого улюбленого борщу.
  • Воду можна вживати в необмежених кількостях, але і не треба насилувати і змушувати випити її 3 літри в день, переважно це повинні бути зелений чай.
  • Чи не обмежується і сіль, але в міру, не треба їсти занадто солону їжу, так як це перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму.
  • Цукор можна тільки до 12. Не треба сидіти з калькулятором і підраховувати кількість калорій, з`їдених на сніданок. На сніданок їмо все, що забажає наша душа, але не переїдати!
  • На обід все тушкуємо, паримо, варимо або смажимо, але на сковороді без масла, до 14.00 можна невелику ложку майонезу або масла.
  • Супи на воді і з картоплею, чи на бульйоні, але без картоплі. Це принципи роздільного харчування, не можна поєднувати продукти, для перетравлювання яких потрібні різні шлункові соки.
  • На вечерю можна їсти картоплю, горох, кукурудзу, гриби, гарбуз, баклажани. Можна фрукти, але не більше 0,5 кг.
  • З молочними продуктами можна поєднувати овочі, кисломолочні продукти, м`ясо або морепродукти, крупи. Але вибирати необхідно щось одне, змішувати нічого не можна.

Звичайно щоденні заняття спортом або плавання, то, що вам подобається найбільше.

Запам`ятайте: вам буде важко перші два тижні, потім ваш організм перебудується на правильне харчування, і ви з легкістю і комфортом будете втрачати зайві кілограм.

Удачі всім бажаючим схуднути!

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта мінус 60