7 Правил здорового харчування: з чого почати "нове життя"

Чи не переїдай

Головний гріх більшості дівчат. Стрес на роботі, сварка з коханою людиною, поганий настрій і інші фактори призводять до того, що рівень гормонів щастя - ендорфінів - падає, і їжа стає єдиним джерелом радості. Щоб впоратися з натовпу голодом, скористайся простим методом - випий пару стаканів води. Вони вгамують твоє бажання з`їсти все і прямо зараз. Якщо не допомогло - подивися мотивують фотографії з ідеальними моделями і дістань свій фото в бікіні. 

Відео: Дробове харчування. Розганяємо метаболізм. Міфи і факти. Жиросжигание і метаболізм.

Калорії люблять рахунок

Підрахунок калорій - справа нудне, але приносить плоди. І ніяких відмовок, що ти філолог і взагалі нічого не тямиш в цифрах! В інтернеті існує безліч програм, які допоможуть тобі вирахувати калораж, орієнтований на твої персональні параметри (рос, вага, вік, спосіб життя і т.д.)

Диявол криється в десертах

Правильне харчування - це не дієта, тому деякі поблажки дозволені. Наприклад, пару шматочків чорного шоколаду, зефір, мармелад і мед вживати все ж можна. Головне - це контролювати кількість. А ось від цукру в чистому вигляді точно доведеться відмовитися. Даси його на більш корисні стевію або фруктозу.

золота середина

Все, що тобі потрібно, - це знайти баланс між білками, вуглеводами і жирами. І готувати їжу, відштовхуючись від цих цифр. Все інше - це вже зайве. До речі, тут тобі на допомогу прийдуть онлайн-калькулятори, які можна знайти практично на будь-якому сайті, присвяченому правильному харчуванню.

Вода - це життя

Щоб організм функціонував, як налагоджений механізм, без "палива" у вигляді води ніяк не обійтися. Вона покращує обмін речовин і втамовує "фальшивий" голод. Недолік її провокує уповільнення метаболізму, адже в цьому випадку вода відновлює запаси рідини в організмі, а не спалює жири.

Відео: правильне харчування для чоловіків і не только.Как схуднути до літа итд

Розділяй і володарюй

Часто ми їмо несумісні продукти, від чого і відбувається ускладнене травлення, сповільнюється метаболізм, виробляються токсини і т.д. Ухвалення роздільної системи харчування, звичайно ж, позбавить тебе деяких радощів життя, наприклад, з раціону пропадуть такі комбінації продуктів, як бутерброд з ковбасою або макарони з відбивною. Але заради здоров`я і ідеального тіла варто спробувати.

З почуттям, з толком, з розстановкою

Харчування на ходу є ще одним важливим недоліком, на який ми закриваємо очі. Їжа всухом`ятку і похапцем призводить до проблем зі шлунком, тому замість того, щоб "перехопити" по шляху сендвіч з фастфуду, візьми з собою їжу з дому. Зараз, за часів різних ланч-бегів та ланч-боксів, твій обід просто зобов`язаний бути здоровим.