6 Корисних і знаменитих перекусів на роботі - фото

Відео: Запізнюєшся в Школу? Швидкі Ідеї зачісок, макіяжу та Одягу від Бетані Мота ^^ МОЄ РАНОК

Повноцінне харчування - основа здорового способу життя. Але давайте будемо чесними: обмежитися лише трьома прийомами їжі - сніданком, обідом і вечерею - це завдання з розряду "трохи простіше, ніж неможливо". Протягом дня, особливо в офісі, нас постійно переслідують шкідливі ласощі: цукерки, печиво, зефір та інші солодощі, які, варто на секунду втратити пильність, якимось дивним чином тут же виявляються в роті. Щоб не картати себе за порушення дієти і не відчувати почуття провини після чергової шоколадки, навчитеся перекушувати правильно. проект "Шефмаркет" підібрав для нас шість варіантів корисних снеків, які можна з`їсти прямо на роботі.

Снеки - це продукти або легкі страви, призначені для перекусу, вони допомагають уникнути відчуття голоду і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Найкраще вживати їх за годину-півтори до основного прийому їжі, тобто на другий сніданок, полуденок і пізню вечерю. Як снеків можна розглядати сухофрукти, хлібці, горіхи, фруктово-горіхові батончики (тільки без цукру!), Мюслі, гранола або органічні солодощі.

Солодкі в`ялені томати

Відео: Варіанти перекусити в ШКОЛУ

Солодкі в`ялені помідори - традиційна закуска середземноморської кухні, їх можна використовувати для приготування салатів, брускетту і навіть піци, але найсмачніше вони, звичайно, самі по собі. При виборі уважно читайте етикетку: томати повинні бути висушені на сонці без використання цукру, хімічних добавок і підсилювачів смаку, тільки тоді вони можуть стати в нагоді вам в якості корисного і поживного перекусу.

Пакетик солодких томатів допоможе відновити сили і працездатність.

Батончик з кокоса і гранола

Енергетичні батончики - це зручне джерело вуглеводів, який поміщається в кишені. Поєднання кокос-гранола - це не тільки смачно, але і дуже корисно: м`якоть кокоса допоможе зміцнити імунітет, поліпшити пам`ять і зір, а гранола - містить вітамін B, залізо та йод. І нехай калорійність такого батончика вас не лякає, але тільки в тому випадку, якщо ви використовуєте його як перекус, а не їсте коробками на сніданок, обід і вечерю.

Батончик фруктово-горіховий з яблуком і полуницею

Відео: Корисні перекушування! Худнемо смачно

У фруктово-горіховому батончике містяться сушені фініки, яблука, родзинки, харчове волокно з цикорію - інулін, кешью, насіння гарбуза, насіння Чіа і сушена полуниця. Завдяки своїм складом він відмінно втамовує голод. Уважно читайте етикетку: в батончике не повинно бути цукру, ніяких ароматизаторів, харчових добавок або барвників - це обов`язкова умова!

хлібці

Відео: 7 ФОТО З моторошним передісторія

Тонкі житні хлібці - чудова заміна хлібобулочних виробів для тих, хто стежить за фігурою. Обов`язково зверніть увагу на склад продукту: у ньому не повинно бути дріжджів, борошна, цукру, масла і жиру. Саме завдяки відсутності всіх цих компонентів хлібці можна назвати корисним перекусом.

гранола

Гранола вважається стравою американської кухні, зазвичай її їдять на сніданок або полуденок. У розсипчастою вигляді або в батончике, гранола однаково калорійна і містить велику кількість вуглеводів, а значить, цей снек точно змусить вас надовго забути про вечерю. Є гранола можна з молоком, йогуртом або кефіром, ви можете також додати її в салат або десерт.

Лимонне печиво з апельсиновою цедрою 

У цьому печиво і борошно, і вершкове масло, і навіть тростинний цукор. Всі ці інгредієнти, звичайно, схудненню не сприяють, але зате можуть швидко вгамувати голод і допоможуть дотягнути до обіду або вечері.