Полунична дієта від вікторії бекхем: як скинути до 4 кг за 4 дні - фото

Якщо ви любите полуницю і хочете привести себе в порядок перед початком пляжного сезону, вам підійде полунична дієта, 4 кг за 4 дні - цілком досяжна мета без особливих мук.

Звичайно, краще їсти свіжі ягоди, в заморожених міститься значно менше корисних речовин. Полуниця містить в собі такі незамінні елементи, як пектин, калій, залізо, вітаміни С і В. Вона не тільки покращує обмінні процеси, а й сприяє виділенню шлункового і кишкового соків, а значить - процес травлення прискорюється.

Співачка і дружина відомого футболіста Девіда Бекхема - Вікторія Бекхем попросила свого дієтолога спеціально для неї розробити дієту, в яку б входила її улюблена ягода. В результаті світ дізнався про появу полуничною дієти.

Меню 

Дієта, що дозволяє скинути 4 кг за 4 дні - це дуже жорстка монодієта, при дотриманні якої можна їсти тільки полуницю і пити воду, тому перед тим, як приступити до такого раціону краще проконсультуватися з лікарем.

Приємніший варіант дієти дозволяє скинути 2 кг, але цей спосіб набагато легше переноситься організмом. Меню на 4 дня включає в себе, по більшій частині фрукти, а також йогурт і мед.

так, в перший день на сніданок можна приготувати салат з половини яблука, половинки банана і полуниці, заправити його йогуртом і чайною ложкою меду. Для другого сніданку підійде коктейль з молока, ложки меду і полуниці. На обід зробіть салат з огірків і помідорів, заправлений оливковою олією. Як десерт після обіду можна поласувати невеликою кількістю полуниці. В полудень дозволяється з`їсти баночку йогурту, 300 грамів полуниці. Для вечері чудово підійдуть відварені овочі без додавання солі і спецій, а також склянку апельсинового соку і 200 грамів полуниці.

Другий день передбачає на сніданок бутерброд з чорного хліба з твердим сиром нежирних сортів і 200 грамів полуниці. Для другого сніданку підійде коктейль, приготований на основі молока і полуниці (інгредієнти слід брати в рівних пропорціях). Для солодощі можна додати чайну ложку меду. На обід дозволяється з`їсти злегка обсмажені на сковороді без масла шматочок нежирної риби, відварну картоплю і 300 грамів полуниці. На полуденок можна з`їсти 300 грамів полуниці і баночку йогурту. Для вечері підійде склянку грейпфрутового соку і 200 грамів полуниці.

сніданок третього дня повинен складатися з мюслів. Для їх приготування необхідно дві столові човни пластівців залити склянкою окропу і, за бажанням, заправити чайною ложкою меду. На другий сніданок рекомендується з`їсти 200 грамів полуниці, а на обід - невеликий шматочок курки, приготованої на пару, один помідор і ще 200 грамів полуниці. Для полудня прекрасно підійде склянку грейпфрутового соку і 200 грамів полуниці. На вечерю необхідно приготувати дієтичний салат з полуницею, з додаванням половини яблука і половини банана.

На сніданок четвертого (завершального) дня рекомендується з`їсти бутерброд з чорного хліба з сиром і 200 грамів полуниці. Для другого сніданку підійде коктейль з молока і полуниці, взятих в однакових кількостях. На обід дозволяється з`їсти овочі, приготовані на пару, 200 грамів полуниці і випити склянку апельсинового соку. В полудень можна знову поласувати невеликою кількістю соковитої ягоди, а на вечерю - приготувати який-небудь салат зі свіжих овочів.

Протипоказання для полуничної дієти

Відео: Як скинути 7 кг за два тижні - Все буде добре - Випуск 442 - 12.08.2014 - Все буде добре

Незважаючи на високу ефективність цієї системи схуднення і масу переваг, якими вона володіє, існують також і недоліки полуничної дієти. Так, вона протипоказана людям, що страждають різними захворюваннями шлунково-кишкового тракту і для неї характерний низький вміст енергетичних речовин, тобто її дотримуватися найкраще у вихідні дні або під час відпустки.

Ефективне схуднення за допомогою цієї системи не може обійтися без салату, рецепт якого ми вам пропонуємо спробувати приготувати.

Відео: Дієта фотомоделей

Салат з полуницею

Складові:

• помідори черрі - 150 гр;
• рукола - 1 пучок;
• полуниця - 200 гр;
• оливкова олія - 20 мл;
• сіль за смаком;
• сир моцарелла - 100 гр;
• бальзамічний оцет - 30 мл.

Як готувати:

1. Помийте під проточною водою помідори, полуницю і зелень.

2. Наріжте томати, ягоди і сир невеликими кубиками.

3. Перекладіть підготовлені інгредієнти у велику салатницю, зверху порвіть листя руколи, заправте оливковою олією і бальзамічним оцтом, посоліть.

Дієтичний салат з полуницею, руколою готовий.