Топ-10 продуктів для розумового розвитку дітей

категорія Відносини і любов

Відео: ГОЛОВОЛОМКИ ЯКІ БІЛЬШІСТЬ ЛЮДЕЙ НЕ МОЖУТЬ ВИРІШИТИ

Правильне харчування - одна з головних умов того, щоб дитина росла здоровою і гармонійно розвивався. Що потрібно їсти дітям, щоб стати розумненькі-разумненькімі depositphotos.com.
1. Лосось 

Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту Омега-3, вживання якої покращує когнітивну функцію мозку.

Якщо твоя дитина охоче їсть рибу, то проблем з введенням в раціон лосося бути не повинно. складніше з дітками, які рибу не сприймають, в такому випадку мамам доведеться проявити фантазію і "замаскувати" лосось, додавши його в якості одного з інгредієнтів в овочеве рагу, зробити з ним бургер або використовувати в якості начинки для пирога.

2 яйця 

У жовтках міститься холін - елемент, що поліпшує пам`ять. З яєць можна приготувати чудовий сніданок, або зробити омлет з овочами і дати школяреві в якості обіду.

3. Арахіс

Відео: ТОП 10 продуктів для мозкової активності

Арахіс - джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна давати дитині в якості перекусу, додавати в салати або випічку.

4. Цілісне зерно 




Людський мозок для нормального функціонування вимагає певну кількість глюкози. Цілісне зерно містить і глюкозу, і клітковину, а також вітаміни групи В, які живлять нервову систему.

Відео: Їжа, Розвиток мозку!

5. Вівсянка

Вівсяна каша - це кращий сніданок для дитини, тому що вона містить вітамін Е, Б, потасіуму і цинк. Овес можна класти разом з борошном в пироги, оладки, сирники, або зробити з вівсяних пластівців гранола і їсти вранці з молоком.

6. Ягоди

Полуниця, чорниця, вишня, малина, ожина та інші ягоди містять антиоксиданти, що запобігають раковим захворюванням. Свіжі ягоди можна їсти просто так, як добавка до каші, сиру або йогурту, додавати в випічку.

7. Бобові

Відео: 5 продуктів для мозку

Квасоля, горох, нут і сочевиця дуже корисні для дітей завдяки вмісту протеїну, складних вуглеводів і клітковини, а так само вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату. 

8. Різнокольорові овочі 

Помідори, брокколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза - овочі яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, які поновлюють пошкоджені клітини. 

9. Молоко і йогурт

Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи В - важливим компонентом для росту мозкової тканини, утворення нейротрансмітерів і ензимів. 

10. Нежирна яловичина 

Нежирне червоне м`ясо - джерело заліза і цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Вживання нежирного м`яса разом з їжею, багатою вітаміном С (помідори, болгарський перець) допомагають організму краще засвоювати залізо.

bigmir.net

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
У чому міститься протеїн, чи приносить він користь для організму людини У чому міститься протеїн, чи приносить він користь для організму людини

Напевно, багато хто з вас хоч один раз та чули такий вислів «протеїнові коктейлі», а що таке протеїн, як пити ці коктейлі і для яких цілей не всі правильно розуміють. Давайте спробуємо розібратися."протеїн" в перекладі з…

Корисні продукти для роботи мозку: чим годувати школярів і студентів Корисні продукти для роботи мозку: чим годувати школярів і студентів

Відео: Препарати для поліпшення роботи мозку у дітей, школярів та дорослих; Як поліпшити пам`ять і увагу?Для сучасної людини вже не складає особливих труднощів пристосовуватися до швидкої зміни подій і різкого перемикання розумової діяльності з…

Що корисно для печінки: продукти, які стабілізують її роботу Що корисно для печінки: продукти, які стабілізують її роботу

Печінка виконує роль фільтра, який безперестанку працює на захист організму людини від шкідливих речовин, що потрапляють в нього з зовнішнього середовища. Ворогами нашої печінки є фастфуд, алкоголь, жирна їжа, хімічні складові харчування і багато…

Кращі продукти для поліпшення пам`яті Кращі продукти для поліпшення пам`яті

Відео: Як Поліпшити Пам`ять і Увага: Лецітін- Кращий Препарат покращує роботу мозку (Таблетки, Засоби)Відео: Продукти для поліпшення нашої пам`яті Продукти, які ми споживаємо протягом дня, мають пряме відношення до функціонування нашого мозку.…

Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день? Що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте яйця кожен день?

Яйця - це один з найкорисніших продуктів харчування. У них високий вміст заліза, амінокислот і антиоксидантів. Тим не менш, ви повинні завжди вибирати органічні яйця, оскільки вони багаті поживну цінність, але при цьому не містять гормонів та…

Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру

Кожна жінка і навіть деякі чоловіки знають, як складно сидіти на дієті. І абсолютно всі чули, що для ефективного схуднення потрібно правильно харчуватися.Існує багато продуктів, які допомагають вам набрати небажані кілограми, а які продукти сприяють…

Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадання волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Фарба для волосся, різні гелі і стайлери негативно впливають на наше волосся.Однак якщо ти будеш вживати деякі важливі і корисні для волосся продукти,…

Які продукти є, щоб схуднути: поради дієтологів по організації правильного харчування Які продукти є, щоб схуднути: поради дієтологів по організації правильного харчування

Всупереч загальнопоширеним думку, яке полягає в тому, що схуднення грунтується на голодуванні і жорстких обмеженнях в їжі, сучасні дієтологи стверджують: голодувати не можна.При боргом голодуванні організм входить у стан стресу і починає відкладати…

Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото

Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі зморшками. Вони захищають клітини всього нашого організму від старіння, але найбільше видна робота антиоксидантів на нашій шкірі - дрібні зморшки…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх 8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…

Топ-7 джерел рослинного білка в продуктах Топ-7 джерел рослинного білка в продуктах

Відео: Джерела рослинного білка: частина 1. Білки - одні з найважливіших елементів нашого організму. Вони потрібні для м`язів і кісткових тканин, відповідають за імунітет і обмін речовин. Фахівці сходяться на думці, що в середньому людині…


» » Топ-10 продуктів для розумового розвитку дітей