5 Легких способів помолодіти на 5 років: покрокова інструкція

категорія Здоров'я

Відео: Зачіска Бантик з Волос Покрокова Відео Інструкція як Робити Своїми Руками

Відео: ЯК зав`язати ШАРФ Поверх пальті КРАСИВО ШВИДКО ЛЕГКО




Дієтологи впевнені: коли антивікові засоби не допомагають, впоратися з ознаками старіння шкіри можна, провівши невелику коригування раціону.

Землистий колір обличчя, зморшки, сухість, стянутость шкіри і пігментні плями - все це ознаки старіння. Антивікові кошти не завжди з ними справляються, тому косметологи нагадують "Ти - те, що ти їси" і рекомендують переглянути раціон. На їхню думку, щоб повернути час назад, необхідно внести всього п`ять змін.

1. Найкраще відмовтеся від цукру

Те, що підвищене споживання цукру викликає ожиріння і цілий ряд проблем зі здоров`ям, вже відомо. Але не всі знають, що цукор є одним з головних ворогів красивої шкіри. 
Дієтолог Кассандра Барнс (Cassandra Barns) пояснює, чому. Цукор і швидкі вуглеводи, які всмоктуються з такою ж швидкістю, як цукор, сприяють накопиченню глікогену і простих цукрів в шкірі. Глікоген - це добре, а от прості цукри - не дуже, тому що являють собою сприятливе живильне середовище для мікробів, що викликають запалення, і провокують акне. 

Відео: в`яжемо спицями - прості пінетки (частина 1)

Доктор Мерилін Гленвіла (Marilyn Glenville) додає, що цукор також впливає на еластичність шкіри. "Це пов`язано з процесом гликации, - пояснює доктор. - Під час нього цукор і білки як би "склеюються", В результаті чого знижується ефективність роботи колагену і еластину. Це може привести до зниження еластичності шкіри і появи зморшок". 

2. Корисні жири

Жири необхідні для роботи серця і мозку. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 впливають і на шкіру. З них будуються мембрани клітин у верхньому шарі шкіри, епідермісі, вони ж утворюють матрицю навколо клітин, допомагаючи підтримувати бар`єрну функцію шкіри і запобігаючи втрату вологи. У нижньому шарі шкіри, дермі, вони контролюють запальні процеси і захищають колагену від УФ-променів. Щоб підвищити рівень корисних жирів в організмі, дієтологи радять три рази в тиждень їсти жирну рибу: лосось, макрель або сардини. 

Відео: Як швидко накачати прес в домашніх умовах. Як швидко накачати прес будинку.

3. Антиоксиданти

Антиоксиданти захищають шкіру і нейтралізують вільні радикали - головних ворогів клітин шкіри, який призводить як до видимими ознаками старіння, так і до внутрішніх пошкоджень. 
Одним з найбільш потужних антиоксидантів є вітамін С. Для поліпшення стану шкіри вживати його можна як у вигляді овочів і фруктів, так і в складі вітамінних комплексів. 

4. Цинк

Цинк відіграє важливу роль в безлічі біологічних процесах. Його дефіцит може проявлятися по-різному: в тому числі і приводити до погіршення стану шкіри. Дієтологи стверджують, що цинк необхідний для нормального росту клітин, і тому називають його одним з головних союзників краси. Препарати з цинком використовуються при комплексному лікуванні акне. Отримати необхідну дозу цинку допоможуть овес, насіння гарбуза, яйця, устриці і горох. 

5. Білки

Білки необхідні для відновлення тканин. Вони потрібні, коли потрібно замінити зношені або мертві клітини. За розрахунками лікарів, в середньому, жінка потребує 1 г білка на кілограм ваги тіла в день. Тобто жінці вагою 60 кг потрібно щонайменше 60 г білка в день, що еквівалентно двом курячим грудкам, чотирьом яйцям або трьом чашкам сочевиці. 
Ті, хто їсть м`ясо, рибу або інші продукти тваринного походження один або два рази на день, отримують достатню кількість білка, а ось вегетаріанцям і веганам потрібно стежити за його кількістю та звернути увагу на протеїнові порошки.
Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Вітаміни від прищів і вугрів: приймаємо в таблетках і з їжею Вітаміни від прищів і вугрів: приймаємо в таблетках і з їжею

Існує багато способів боротьби з прищами. Деякі не допомагають, а деякі вирішують проблему лише на короткий термін. Вітаміни від прищів і вугрів є найдієвішим методом їх позбавлення. Вживання шкідливою і неякісної їжі з недостатнім вмістом вітамінів…

Відсунути старіння або нове покоління біоревіталізантов - фото Відсунути старіння або нове покоління біоревіталізантов - фото

Отже, сьогодні поговоримо про наболіле. Про що? Та все про те ж, про старіння. Старіння починається в середньому вже в 19 років. Перестають вироблятися волокна еластину, що відповідають за еластичність шкіри. А вже в 25 років сповільнюється…

6 Причин почати використовувати антивікові креми в 20 років 6 Причин почати використовувати антивікові креми в 20 років

Ніколас Перрікон, доктор медичних наук, професор медицини в коледжі Мічиганського університету, член Нью-Йоркської Академії наук, всесвітньо відомий дерматолог з США, стверджує: якщо почати антивікової догляд в 20 років, то в 55 цілком реально…

Топ-5 продуктів для поліпшення роботи мозку Топ-5 продуктів для поліпшення роботи мозку

Відео: ТОП-10 продуктів для мозку | Їжа для мозкуЦі п`ять продуктів - лідери за вмістом корисних жирів Омега-3 і Омега-6, вітамінів А, Е, D, заліза, цинку, магнію, кальцію і інших мінеральних речовин, необхідних для повноцінної роботи…

Скажіть зморшок "прощай"! Скажіть зморшок "прощай"!

Відео: Скажіть шиїзму «Прощай!» Приблизно після 30 років, а іноді і раніше, жінки вступають у щоденну боротьбу зі зморшками. Але чи замислювалися ви коли-небудь, що таке зморшки, звідки вони беруться і чому у одних жінок їх менше, ніж у…

Їжа, яка запобігає появі зморшок - фото Їжа, яка запобігає появі зморшок - фото

Відео: Як запобігти ПОЯВА РОЗТЯЖОК під час вагітності і після пологів?До певного моменту ми живемо поточним днем і раді кожному новому досягненню. А ось коли помічаємо перші дрібні зморшки і сиве волосся, у нас виникає певна негативна рефлексія.…

Правильне харчування: які 5 продуктів продовжать молодість на 15 років - фото Правильне харчування: які 5 продуктів продовжать молодість на 15 років - фото

Фактично всі процеси в організмі в тій чи іншій мірі залежать від того, що ти їси. Винятком не є і процес старіння. Які п`ять продуктів збережуть твою молодість, читай в нашому матеріалі.Стан шкіри: наявність зморшок, висипань, її пружність, а також…

Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадання волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Фарба для волосся, різні гелі і стайлери негативно впливають на наше волосся.Однак якщо ти будеш вживати деякі важливі і корисні для волосся продукти,…

Ритми поновлення організму людини - фото Ритми поновлення організму людини - фото

Відомо, що клітини в нашому організмі оновлюються. Але як відбувається оновлення клітин організму? І якщо клітини постійно оновлюються, то чому тоді настає старість, а не триває вічна молодість? Шведський невролог Йонас Фрісен встановив: кожній…

Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото

Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі зморшками. Вони захищають клітини всього нашого організму від старіння, але найбільше видна робота антиоксидантів на нашій шкірі - дрібні зморшки…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх 8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…


» » 5 Легких способів помолодіти на 5 років: покрокова інструкція