10 Продуктів для краси і молодості

Навчіться користуватися тим, що дає нам сама природа. Це нескладно, недорого і дуже ефективно! А ще корисно.

1. Листова капуста. Абсолютний рекордсмен за вмістом вітаміну К: в 5 разів більше, ніж в броколі, і в 7 разів - ніж у білоголової капусти! Цей вітамін підвищує міцність судин, покращує кровопостачання шкіри - все те, що потрібно для молодості.

Як вживати: тільки в свіжому вигляді-лимонний сік активізує всі корисні речовини - збризкуйте капустяне листя лимоном.

2. Печінка містить основний мікроелемент для продовження життя клітин - рибофлавін. Гладка і здорова шкіра, міцна нервова система, безвідмовна робота органів травлення забезпечуються наявністю в раціоні страв з печінки (краще яловичої і тріскової).

Як вживати: підсмажити, але недовго - хвилин 5-7, подавати зі свіжими овочами.

3. Форель. Згідно з дослідженнями, щоденне вживання в їжу форелі протягом трьох тижнів робить шкіру більш пружною і еластичною. Таке диво відбувається завдяки поліненасичених кислот омега-3 і омега-6, вітаміну ВЗ (він же ніацин) і фосфору.

Як вживати: запікайте в духовці або готуйте на пару-слабосоленую.

4. Пшеничні паростки містять велику кількість цинку, необхідного для регенерації клітин шкіри. Проростити пшеницю дуже просто. В емальований посуд насипте промиті зерна, залийте водою і накрийте вологою марлею. Через 2-3 дні з`являться перші паростки.

Відео: Топ-10 продуктів для молодості шкіри | Харчування для шкіри

Як вживати: додавати в свіжі салати.

5. Морква, завдяки вмісту вітаміну А, сприяє оновленню клітин і уповільнює процес утворення зморшок.

Відео: 10 продуктів, що продовжують молодість.

Як вживати: пити свіжовичавлений сік-натерту, зі сметаною або рослинним маслом, оскільки вітамін А - жірорастворімий- як основу для овочевих супов- у вигляді простої живильної маски для обличчя: 2 ст. л. натертої на дрібній тертці моркви перемішати з 1 ст. л. оливкового масла і нанести на шкіру на 15 хвилин.

6. Гіркий шоколад містить вітаміни В і Р, а також флавоноїди, які стоять на сторожі молодості клітин нашої шкіри. Крім того, шоколад відмінно заспокоює. Спокійна жінка - красива жінка!

Відео: Еліксир молодості і краси. Харчування і енергія. Мудроеди / WiseEaters

Як вживати: кожен день, але в помірних кількостях (2-3 часточки).

7. Яблука - да-да, ті самі, молодильні. З`їдайте по 2-3 яблучка кожен день, щоб ваша шкіра не виглядала втомленою і блідою.

Як вживати: в свіжому вигляді, між прийомами їжі.

8. Вода з лимоном дарує шкірі пружність і еластичність. Чиста вода сама по собі необхідна клітинам шкіри, а вітамін С сприяє утворенню колагену.

Як вживати: додавати часточку лимона на склянку води, пити перед їжею.

9. Бразильський горіх. Здоров`я щитовидної залози - запорука відмінного стану шкіри, волосся, нігтів, а також бадьорості духу. За відсутність збоїв у роботі цього примхливого органу відповідає селен. А за поставку даного мікроелемента - бразильський горіх, так як містить його у великих кількостях.

Як вживати: в складі мюслі, різних каш і в підсушеному вигляді.

10 Чорна смородина займає одне з перших місць серед продуктів, що уповільнюють старіння. Ці дивовижні ягоди - цілий мінерально-вітамінний комплекс!

Як вживати: найкраще в свіжому вигляді-з замороженої ягоди робіть морси, компоти і начинку для пірогов- як пілінгу для шкіри. Розімніть ягоди до кашкоподібного стану і нанесіть на обличчя. Приблизно через 10 хв. ви відчуєте легке пощипування, що означає, що аскорбінова кислота діє - відлущує омертвілі частинки шкіри.