Скільки калорій в авокадо і яка його користь?

Цікаво знати, скільки калорій в авокадо? Авокадо, є екзотичним і тропічним фруктом, який можна вживати разом з десертами та іншими солодкими стравами, до того ж його користь досить значна.

Відео: Ківі в чому користь

Яка кількість калорій в авокадо і чим фрукт корисний?

Ми вживаємо його в їжу, не знаючи, скільки калорій в ньому. Авокадо значно корисніше для нашого організму, коли його їсти в сирому вигляді, при цьому фрукт потрібно розрізати уздовж на дві частини, які потім необхідно повернути в сторони, видалити кісточку і з`їсти м`якоть.

Відео: Навіщо нам Авокадо?

Багато любителів цього фрукта цікавляться його калорійністю, корисними і негативними сторонами при його вживанні. Знаючи ці властивості, можна точно розрахувати раціон харчування з використанням цього фрукта, і при цьому, не зашкодивши свою фігуру, так як авокадо володіє достатньою калорійністю.

Досить часто авокадо додається в салат з грибами, креветками або з іншими складовими. Розрізані частини авокадо швидко змінюють колір, і стають світло-коричневими замість салатового кольору. Для того щоб запобігти окисленню, в результаті якого змінюється колір м`якоті і його смак, додається сік лайма чи лимона.

Відео: Гранат корисні властивості і шкода

Вегетаріанці приймають в їжу, авокадо замість яєць і м`яса, а також додають авокадо в певні страви або використовують як начинку в соусах, не замислюючись, скільки калорій в авокадо. Вчені вважають авокадо найкалорійнішим фруктом, так як він містить в собі дуже великий відсоток жиру, приблизно 20 - 30 відсотків. У ста грамах цього фрукта міститься 208 кілокалорій.

Тубільці називали авокадо масло лісу. Жир, який є в авокадо, досить легко перетравлюється і засвоюється, тому що містить у своєму складі ненасичені жирні кислоти.

Відео: Груша - користь і шкода. Калорійність і властивості груші

Незважаючи на те, що калорій в авокадо дуже багато і, його вживання сприяє виникненню зайвих кілограмів, включати в харчовий раціон фрукт необхідно і корисно, так як авокадо містить в своєму складі дуже багато вітамінів, мікроелементів, мінеральних та інших поживних речовин.

Завдяки наявності багатьох корисних речовин, авокадо сприяє підтримці шкіри в пружному і еластичному вигляді, а також знижує ризик виникнення інфаркту через вміст вітамінів В і Е.

При вживанні авокадо важливо пам`ятати, що крім чиниться на організм позитивного дії, неправильне вживання цього фрукта несе небезпеку.

Справа в тому, що крім калорій в авокадо, кісточка авокадо і його листі, міститься дуже багато токсичних для організму речовин, попадання яких в організм, як людини, так і тварини, викликає порушення роботи травної системи і сприяє виникненню сильної алергічної реакції, тому постарайтеся її не їсти, щоб не нашкодити своєму здоров`ю.