Основи масажу для схуднення живота

З проблемою великого живота стикаються не тільки пишні панянки, а й худенькі дівчата. Щоб прибрати зайвий жирок в області талії, необхідно повністю змінити раціон і активно качати прес. Останнім часом популяризувати ще один метод боротьби за стрункість - масаж живота для схуднення, відео уроки якого ми представляємо в даній статті.

зміст:

1. Ефективність масажних процедур

2. В чому полягає механізм впливу?

3. Загальні правила масування

4. Масаж живота для схуднення: відео різновиди

    - Щипковий масаж (відео)

    - Гідромасаж (відео)

    - Баночний масаж (відео)

    - Медовий масаж (відео)

 Ефективність масажних процедур

Масування животика дозволяє отримати максимальний ефект з мінімальними зусиллями. Правда, в тому випадку, коли працює професійний масажист. Втім, самомасаж живота для схуднення може ефективно доповнити дієти і вправи.

 В чому полягає механізм впливу?

• По перше, руки масажиста підсилюють кровообіг і лімфоток в проблемній зоні. В результаті процес спалювання жиру значно прискорюється.

• По-друге, масування значно покращує стан шкіри.

• По-третє, масаж активно бореться з застійними явищами в органах черевної порожнини і нормалізує перистальтику кишечника.

 Загальні правила масування

1. Масаж живота повинен проводитися курсом, а сеанси повинні бути регулярними.
2. Животик можна масажувати за годину до їди або через дві години після прийому їжі.
3. Масажувати можна під час вагітності, а також при болях в животі неясної етіології.
4. Масаж виконується в положенні лежачи на спині.
5. Максимального ефекту можна досягти при поєднанні масажу живота з раціональним харчуванням і фізичними навантаженнями.

 Масаж живота для схуднення: відео різновиди

Існує кілька видів масажу, які відрізняються методикою виконання, завданнями, а також використовуваними матеріалами.

 щипковий масаж

Може використовуватися як самостійно, так і для підготовки проблемної зони до іншого виду масажу. Головна мета - розім`яти поверхневі і глибокі м`язи черевної порожнини. В результаті виконання щипкового комплексу поліпшується стан шкіри, підвищується тонус м`язів. Крім того, попереджається поява розтяжок.

Етапи виконання:

• зручно лягти на спину і розслабитися;
• нанести на шкіру спеціальну олію або крем;
• підняти шкіру на зовнішньої окружності живота і почати рухатися за годинниковою стрілкою, як би пощипуючи себе;
• руху повинні ставати інтенсивніше з кожним новим колом (шкіра до кінця процедури повинні почервоніти);
• після завершення необхідно розтерти махровим рушником живіт за годинниковою стрілкою.

 гідромасаж

Його можна робити за допомогою стандартного душа. Ефект процедури наступний:

• активізується кровообіг в області живота;
• шкіра стає більш гладкою і підтягнутою;
• поліпшується перистальтика кишечника;
• втрачаєш зайві кілограми;
• організм заряджається енергією.

Етапи виконання:

• зробити для животика контрастний душ (спочатку направити струмінь прохолодної води, потім - гарячої, повторити кілька разів);
• направити струмінь прохолодної води на живіт і почати просувати її за годинниковою стрілкою (натиск спочатку встановлюємо середній, потім поступово посилюємо його до максимального рівня, потім знову зменшуємо);
• знову повторити контрастний душ, завершити прохолодною водою.

 баночний масаж

Виконується за допомогою спеціальних силіконових баночок. Ефективно бореться з жировими відкладеннями в області живота за відносно короткий період часу.

Етапи виконання:

• знежирити шкіру живота спиртовим розчином;
• нанести будь-який масажне масло;
• закріпити на животі банки так, щоб усередині їх було не більше двох сантиметрів шкіри;
• переміщати силіконові баночки за годинниковою стрілкою, не відриваючи від шкіри і роблячи як прості, так і спиралеподібні і звивисті руху;
• після завершення сеансу накрити живіт теплим рушником на кілька хвилин.

Перші процедури можуть залишити на шкірі невеликі синці. Лякатися їх не варто. Просто такий вплив для шкіри незвично. Після кількох процедур синці перестануть з`являтися.

 медовий масаж

Для процедури необхідно використовувати тільки натуральний свіжий мед. Він не тільки бореться з жировими відкладеннями і робить талію стрункішою, але і виводить з організму токсини, зміцнює шкіру. Причому для масажу достатньо однієї-двох чайних ложок.

Етапи виконання:

• нанести мед на долоні і, поплескуючи по шкірі, рухатися за годинниковою стрілкою;
• чергувати поплескування з погладжуваннями;
• долоні необхідно відривати від шкіри різко;
• коли з часу почне виділятися біла речовина (виходять шлаки), помити руки і знову продовжити масаж;
• після завершення сеансу прийняти теплий душ і нанести зволожуючий крем.

Тривалість одного сеансу - до півгодини.