Краса талії в руках: підтягуємо шкіру своїми силами

Нарешті скинуті ненависні зайві кілограми і сантиметри, а почуття повного задоволення так і не приходить. Адже мрія про красивий плоский живіт так і не стала реальністю. На заваді стала її здійснення обвисла шкіра, що залишилася в місцях недавнього скупчення жиру. І ви гарячково починаєте шукати відповідь на питання: «Як підтягнути шкіру на животі? »

Причини в`ялості шкіри:

1. Втрата її еластичності. Це природний процес, що відбувається з віком в будь-якому організмі.
2. Різке зниження ваги. Рекомендується щомісячно скидати не більше 3 кг, щоб шкіра встигала скоротитися.
3. Малорухливий спосіб життя і практично повна відсутність фізичних навантажень.
4. Брак рідини, адже вона не тільки підтримує водний баланс, але і виводить з організму шкідливі продукти життєдіяльності, шлаки і токсини.
5. Або недостатній догляд. Більшість з нас регулярно стежить за шкірою обличчя, зовсім забувши про тіло.
6. Нераціональне харчування.
7. Шкідливі звички і постійний стрес.

Як підтягнути шкіру на животі?

Тепер, коли ми з`ясували основні причини втрати еластичності нашою шкірою, можна сміливо приступати до її відновлення. Якщо не в наших силах зупинити час і уникнути процесу старіння, то ми можемо хоча б спробувати відтягнути початок занепаду.

Як бачимо, підхід до вирішення даної проблеми повинен бути комплексним. Це означає, що вам не вдасться досягти бажаного, ігноруючи хоча б один з перерахованих вище пунктів. Давайте більш детально розглянемо головні напрямки, яких ви повинні дотримуватися з сьогоднішнього дня.

Правильне харчування

Воно повинно бути ретельно продуманим і збалансованим. Ні в якому разі не рекомендується голодувати. Доведено що відмова від їжі призводить до втрати м`язової маси і практично не зачіпає жирового прошарку.

Крім того, голодування сприймається організмом як сильний стрес. Їжте по 5-6 разів на день невеликими порціями і стежте, щоб калорійність з`їдених вами за день страв була трохи нижче цифри, необхідної для вашого віку і роду занять.

Повністю виключіть зі свого раціону жирну, смажену, копчену їжу, здобу, обмежте прийом продуктів, що містять велику кількість цукру і вуглеводів. А от овочі і фрукти - їжте в будь-якому вигляді. І не варто забувати про продукти, які допомагають нашій шкірі «сяяти». Кисле молоко, йогурт, кефір повинні постійно бути присутнім на вашому столі.

Для того щоб шкіра виглядала еластичною, їй необхідний колаген. Його джерелами вважаються горбуша, форель, лосось. Обов`язково включайте їх в своє меню хоча б 3 рази на тиждень. Не забувайте випивати щодня 1,5-2 літра води.

Вправи для підтяжки шкіри на животі

Слід зазначити, що вам підійдуть будь-які вправи, спрямовані на зміцнення преса. Крім підтяжки живота, вони підвищують і тонус шкіри. Також вам корисний біг, ходьба, плавання, фітнес. Але найкращою навантаженням для в`ялої і обвислій шкіри є силова гімнастика.

А вправи Джилліан Майклс допоможуть вам не тільки підкачати м`язи, підтягнути шкіру, але і отримати заряд бадьорості на цілий день. Ця зарядка складається з трьох рівнів, кожен з яких виконується по десять днів. Щодня по 20 хвилин - і через місяць ви просто не впізнаєте себе.

самомасаж живота

1. Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, і розслабтеся. Масаж почніть з легкого погладжування, рухаючись за годинниковою стрілкою.
2. Потім, починаючи з правого нижнього кута живота, виконуйте розминку. Рухи повинні бути досить сильними, але плавними.
3. Знову поверніться до поглаживанию. Тільки тепер рухайтеся двома руками від пупка до боків.
4. Переходимо до «накочуванням». Для цього натисніть ребром лівої руки на шкіру, а правою - розминайте жирові накопичення.
5. Продовжуючи погладжують руху, притисніть ліву долоньку до живота, а правою рукою виконуйте підштовхують руху.
6. Розтерши проблемну зону ребрами долонь, закінчите сеанс легкими погладжуваннями за годинниковою стрілкою.

Повністю вся процедура займає не більше 10 хвилин. Щоденне її застосування допоможе не тільки спалити зайві накопичення, але і повернути шкірі втрачену еластичність. Не забувайте поєднувати масаж із застосуванням зволожуючих і поживних кремів.

Маски для в`ялої шкіри живота

1. 2 столові ложки кропиви залийте 250 мл води і доведіть до кипіння, а через 10 хвилин суміш вимкніть. Добре змочивши марлю, накладіть її на проблемну зону, зверху прикривши поліетиленовою плівкою. Протримаєтеся 60 хвилин.

2. Змішайте по 5 чайних ложок меду і вершків з 20 г дріжджів. Нанесіть склад на лінію стегон і живіт. Укрийте, як і в попередньому рецепті. Тривалість процедури та ж.

3. Добре допомагають обгортання з оцтом. Розмішайте столову ложку 9% оцту в склянці води. Просочену розчином марлю тримайте біля півгодини.

Як прибрати нижню частину живота?

Найчастіше питання, що задається як жінками, так і чоловіками при схудненні, звучить завжди однаково: «Як прибрати нижню частину живота? »У цьому немає нічого дивного, адже це найбільш проблемна зона людського тіла, на якій відображаються будь-які (навіть зовсім незначні) похибки нашого способу життя. Розглянемо комплекс вправ, покликаний допомогти вам у вирішенні даної проблеми.

Зарядка для низу живота:

1. Лежачи на спині, піднімаємо прямі ноги. Стежимо, щоб плечовий пояс і хребет не відривалися від підлоги.

2. Ноги разом і зігнуті в колінних суглобах. По черзі опускаємо їх то вправо, то вліво. Обидва ці вправи робимо по 15 разів.

3. Ляжте на спину. Зігнувши ноги в колінах, поставте стопи на підлогу. Піднімаючи тулуб під прямим кутом, качайте прес.

4. Початкове положення те ж. А тепер «малюємо» ногами в повітрі цифри.

Багатьох цікавить питання про те, чи допомагає обруч прибрати живіт. Хулахуп відноситься до найпростіших пристроїв для зміцнення м`язового корсету. З його допомогою ви розігрієте і зміцните м`язи талії, підсилите кровообіг і обмін речовин в цій зоні, але ідеально плоский живіт він вам не зробить.

Не слід також забувати про існування салонів і клінік, де вам зможуть надати дієву кваліфіковану допомогу. Але завжди пам`ятайте, що головну роль у виконанні вашої мрії про плоский живіт з рельєфним пресом зіграють тільки ваше терпіння і оптимізм, працьовитість і наполегливість.