Що можна їсти, коли худнеш: кращі продукти для тих, хто мріє про струнку фігуру

Напевно, кожна представниця прекрасної статі хоч раз замислювалася про те, що можна їсти, коли худнеш, адже всі ми прагнемо до ідеалу, а на сьогоднішній день ідеальні форми позначаються певними цифрами. Більш актуальна така тема тим людям, які змушені худнути по медичними показниками для збереження власного здоров`я або навіть життя.

Існує великий список продуктів, які можна і потрібно їсти тим, хто хоче перейти на здорове харчування, і тим, хто кардинально бажає змінити свою зовнішність. Як не дивно на перший погляд, але не останні в цьому списку банани. Так, вони калорійні, але в той же час, ситні, мають в своєму складі корисні вітаміни, повертають людині бадьорість і гарний настрій.

Тільки без шкоди для фігури їх слід їсти правильно, а значить:

- не вживати їх на голодний шлунок і не запивати водою;

- на добу з`їдати не більше одного банана до чотирьох годин вечора;

- їсти їх можна не раніше, ніж через півгодини після їди;

- відмовитися від бананів нема з потемніла шкіркою, а з коричневою м`якоттю.

Також дуже рекомендують ввести в свій раціон багатий вітамінами овес, авокадо, броколі, брусницю, горіхи (особливо мигдаль і кедрові горішки), козячий сир, перловку, знежирене молоко, нут, апельсин і багато іншого.

Але найчастіше новачків в схудненні цікавить питання з приводу того, які десерти можна худнуть, так як від солодкого часом буває неможливо відмовитися.

В першу чергу, дівчатам, так і хлопцям із зайвою вагою слід звернути увагу на зефір, пастилу і мармелад. Незважаючи на те, що зефір слід вибирати без шоколаду і начинки, але все одно ця солодкість вважається однією з найсмачніших і безпечних при схудненні.

У той же час дозволяється їсти будь-які сухофрукти, свіжі ягоди і фрукти і навіть морозиво. Але не вистачати все підряд, а акцентувати свою увагу на білому або шоколадному пломбірі без начинки або ж купувати спеціальне знежирене морозиво.

У невеликих дозах завжди дозволялося їсти справжній чорний шоколад, халву, вафлі, печиво і сухарі, які мають властивості тривалого зберігання.

А ось чи можна мед їсти людям із зайвою вагою? Звичайно ж да. Адже він виводить токсини з організму, покращує пам`ять, гарантує спокійний сон і нормалізує апетит. Безсумнівно, є його банками не варто, але кілька ложечок в день стануть відмінною заміною цукерці і цукру.

Якщо відійти від солодкого, то варто також відзначити, що багато дієтологів не можуть зійтися в думці, а чи можна насіння соняшнику або білі вживати при дієті. Тут все впирається в їх кількість і якість. Якщо не є їх багато, а включити в яке-небудь дієтичне блюдо, то кілька разів на місяць таким «делікатесом» себе балувати можна.

А що робити худне, які звикли пити каву вранці або протягом дня? В даному випадку повністю відмовлятися від своєї звички не доведеться, тому що багато дієти дозволяють вживати чорну каву без цукру (можна з медом) вранці після сніданку.

Але це не повинна бути розсипна штука з магазину, так як справжньої кави там кіт наплакав. Купуйте натуральний напій в зернах або мелена, варіть в турці і насолоджуйтеся справжнім напоєм після пробудження. Така кількість кави, за деякими даними, здатне навіть поліпшити роботу серця, позитивно позначитися на шкірі і спільній роботі організму.

Хоча протягом дня, а тим більше ввечері, на каву навіть дивитися не варто, так як він не дасть можливості нормально поспати, заспокоїться і дотримуватися правильного режиму сну і позначиться на талії і боках зайвими сантиметрами.

Відео по темі статті