Чи можна їсти банани при схудненні? І які?

Частенько при складанні меню самих різних дієт, можна побачити, що дозволяється включати в раціон всі фрукти, крім бананів. Тому, багатьох цікавить актуальне питання, чи можна їсти банани при схудненні чи ні?

У складі цього жовтого фрукта знаходиться велика кількість вуглеводів. Через це і виникла радикальна точка зору деяких дієтологів з приводу того, що для схуднення банани не підходять категорично.

В одному фрукті міститься 120 ккал, що, звичайно, при складанні правильного раціону досить багато. Але при правильному вживанні цього продукту і в помірних кількостях, він точно не принесе шкоди фігурі і здоров`ю організму в цілому.

У зеленому банані вуглеводи займають до 80% сухої ваги у вигляді резистентного, корисного для схуднення речовини. У зрілому плоді крохмаль стає цукром, в результаті чого кількості корисного крохмалю значно зменшується.

Зелені банани корисніше жовтих

У складі жовтих плодів міститься резистентний крохмаль, особливо багато його в незрілих бананах. Це різновид клітковини, яка не перетравлюється організмом і в кишечнику знаходиться в своєму первісному вигляді. Завдяки цьому поліпшується робота шлунково-кишкового тракту. Тобто, банани на здоров`я кишечника роблять позитивний вплив.

Крім крохмалю в плодах міститься також пектин - це вид рослинне клітковини. У міру дозрівання бананів кількість крохмалю зменшується, а кількість пектину збільшується і плід стає м`яким, ніжним.

Калій - основний мікроелемент, який знаходиться в жовтому плоді. У ньому міститься 9% добової норми цього мікроелемента і він належить до продуктів, які часто не вистачає сучасній людині (особливо, при проблемах з нирками або тиском).

Плюс до всього, в складі банана має 8% добової дози магнію, який виконує в організмі безліч функцій, порушення яких призводить до різкого набору ваги. Крім цього в бананах міститься багато вітаміну В6, вітаміну С, а також міді і марганцю.

Коли можна їсти банани при схудненні

Дійсно, в цьому жовтому фрукті містяться вуглеводи, а значить, їсти банани при схудненні можна вранці. Тоді вони зарядять організм енергією на весь день. Це навіть великий плюс для схуднення, якщо допустима кількість ранкових вуглеводів людина отримає не з кави або цукру, а від бананів.

Спортивні тренери рекомендують з`їдати один банан, щоб утамувати відчуття голоду після виснажливої тренування.

До речі, дуже добре втамовує голод борошно із зелених бананів. І приготувати її можна легко в домашніх умовах.

Відео: Харчування ДО і ПІСЛЯ тренування!

Що стосується вечірнього часу, то від жовтого плода, дійсно, потрібно відмовитися. Адже він заряджає великим кількість енергії, але перед сном, вона, як правило, не потрібна і спожитий банан тільки збільшити кількість жирових відкладень в проблемних місцях.

Важливо! Завжди потрібно пам`ятати про високу калорійність фрукта і їсти його в строго помірній кількості. Також від вживання бананів потрібно відмовитися при ішемії, тромбофлебіті і підвищеному згортанні крові, тому що, цей фрукт здатний активно виводити рідину з організму.

Зелені банани при схудненні їсти не тільки можна, але навіть потрібно. Що стосується жовтих стиглих плодів, вони вирішуються в невеликій кількості. Незважаючи на всі плюси плода, в ньому міститься багато цукру, що чи не позначиться позитивно на процесі схуднення в цілому.

Порада! Дієтологи радять пам`ятати про те, що банан - це вже самостійна трапеза, а не доповнення до іншої їжі. Якщо використовувати банани в якості перекусів, то це буде позбутися від почуття голоду, але робити такі перекуси можна максимум два рази на день, бажано, в першій половині дня.

Ось список дієтичних продуктів, з яких можна організувати ситний перекус під час дієти.

Варіант бананової дієти

Сьогодні можна знайти велику кількість дієт, як правило, короткострокових, основним інгредієнтом в яких буде саме банан. Наприклад, відмінні результати показує поєднання банана і кефіру. Протягом дня можна їсти до шести жовтих плодів, випити літр нежирного кефіру. Воду можна пити в необмеженій кількості.

Відео: Чи можна їсти банани при схудненні

При такому варіанті дієти від бананів можна отримати до 600 ккал і вуглеводи, кефір дасть ще 400 ккал і білок. Якщо таку дієту дотримуватися кількох днів, то можна швидко позбутися від декількох кілограмів. Але врахуйте, дієтологи кажуть, що скинуті на такій короткій дієті кілограми при поверненні до свого звичного харчування можуть швидко повернутися.

А тут докладну відповідь на питання - скільки можна їсти бананів в день і з якими продуктами поєднувати.

Відео: Коктейлі для схуднення з банана

Банани при схудненні їсти можна, а в деяких випадках - навіть потрібно. Ніхто не буде сперечатися з тим, що в одному фрукті міститься багато калорій, але, якщо вживати їх в першій половині дня, то до вечора від вуглеводів не залишиться і сліду, а от протягом дня організм точно буде заряджений енергією.

Багато дієтологів радять мати банан в сумочці, щоб при виникненні почуття голоду використовувати його в якості перекусу. Найкраще в дієтичних цілях вживати в їжу саме зелені банани.

Відео: Будь у формі: Псевдо-дієта для схуднення і База для МАСИ