Що потрібно їсти на сніданок і чому ранковий прийом їжі так важливий для здоров`я

Майже кожен худне людина задається питанням, скільки калорій необхідно з`їдати йому протягом усього дня, щоб не нашкодити фігурі і наситити організм потрібними вітамінами і мінералами. Але чомусь багато хто забуває в принципі про існування ранкового прийому їжі і обмежуються чаєм. При цьому дуже важливо знати, що потрібно їсти на сніданок і ніколи не пропускати його.

Відразу ж хочеться звернути увагу всіх бажаючих схуднути, що про сухом`ятки, особливо під час сніданку, слід забути назавжди. Хоча це можливо в тому випадку, якщо вдасться знайти ковбасу, переповнену вітамінами, але такого, на жаль, ще не придумали. Тому розглянемо це питання більш детально, і ви самі зможете сказати, а чи потрібен сніданок взагалі.

Сніданок дуже добре починати саме з апельсинового соку, так як в ньому дуже багато потрібних вітамінів, які необхідні організму протягом усього дня, а також з фруктів (яблука, груші, абрикоси), молочних продуктів (бажано домашнього приготування) або злаків.

Основна принадність полягає в тому, що їх приготування займає мало часу і якщо вставати по будильнику, то ніяких проблем не виникне. Незабаром доведеться забути про ранковий чай, так як знайдеться щось більш корисне, поживне і смачне.

Як говорилося раніше, ранок найкраще починати з свіжого соку з апельсина або ж сік з іншого фрукта домашнього приготування. Але не поспішайте пити його натще, адже така дія може запалитися слизові стінки шлунка, що заподіє небажаний дискомфорт і, можливо, печію.

Постарайтеся повністю позбутися від звичайного хліба і перейти на цільнозерновий або житній продукт. Маленький шматочок за сніданком з невеликою, але живильним порцією злаків допоможе організму отримати необхідний для роботи вітамін В, вуглеводи, клітковину і мінерали.

Якщо у вашому розпорядженні немає свіжих фруктів, то замінюйте їх сухофруктами і додавайте до них невелику кількість улюблених горіхів, які до красивої фігури забезпечать сильні, здорові волосся і міцні, що не шаруються нігті. До речі, саме ці продукти здатні забезпечити людину вітамінами на всю зиму, не вдаючись при цьому до аптечним засобам. Погодьтеся, що це набагато корисніше, та й приємніше в тому числі.

Що стосується кисломолочних продуктів, то краще за все на сніданок їсти йогурти без барвників і консервантів. Урізноманітнити прийом їжі в даному випадку можна за допомогою варення, яке додається безпосередньо в домашній йогурт, або меду. Тільки не переборщіть з цими ласощами, щоб не було дуже нудотно.

Ще кілька слів про мед. У ньому достатня кількість вітамінів, які забезпечать людину енергією на весь день. А якщо ви купите натуральний продукт або ж візьмете на озброєння власний мед без будь-якої хімії, то одна баночка простоїть десятиліттями і нічого з нею не станеться. А ще кажуть, що на справжній мед «без домішок» не буває алергії.

До речі, хоч як крути, а бутерброд на сніданок теж можна з`їсти без шкоди для фігури і здоров`я, але краще цим не зловживати і робити його виключно з житнього хліба, тоненького шару масла (або взагалі без нього) і «прикрасити» все зверху тоненьким шматочком сиру. Але врахуйте, що таким чином ви навряд чи наїдяться і через кілька годин доведеться влаштовувати собі більш корисний і ситний другий сніданок.

Варто сказати кілька слів ще й про напої, так як одним соком, скажімо так, ситий не будеш. Тому міняйте його періодично на зелений або трав`яний чай з медом, цукрозамінників, але тільки не з цукровим піском.

Чорний чай краще залишити на вечір або відмовитися від нього зовсім, адже користі від нього немає практично ніякої, і деякі суворі дієтологи в порівнянні з трав`яними напоями називають його газованою водою. Крім цього, оскільки чорний чай багато хто любить заварювати дуже міцним, то в кінцевому підсумку доводиться додавати більше цукру, що не є добре.

Ніхто не в змозі заборонити людині на сніданок випити кави і навіть цей продукт може бути корисний для організму і зовнішнього вигляду. Тільки з однією умовою - варити його потрібно не більше трьох разів на тиждень (і не підряд) і саме варити в турці, найкраще зі спеціями, які спалюють зайві калорії.

Також не забувайте про каші, в першу чергу, вівсянку і перловку, які добре впливають на стан жінки після тридцяти років. Вони швидко вгамовують голод і навіть мають здатність лікувати деякі захворювання.

Ось, мабуть, і вся основна інформація, яку повинен знати кожен чоловік. Тепер сподіваємося, ви зрозуміли, для чого потрібен сніданок і яку важливу роль він відіграє при схудненні, яке змусить жінку відчувати себе впевненіше, привабливіше, а в багатьох ситуаціях навіть стати більш здоровою. Тому почніть харчуватися вранці, щоб більше ніколи не бачити зайві цифри на вагах.

Відео по темі статті