Вітаміни після 30 років для жінок - допомога при поступової перебудови організму

Коли жінка досягає 30 років, то її організм сильно змінюється і все зміни пов`язані в основному з гормонами. Щоб нормалізувати діяльність всіх систем і органів необхідно додати вітаміни в щоденний раціон.

Жінки в такому віці зазвичай мають одного або двох дітей, а це тягне за собою гормональну перебудову і виснаження організму. Все це викликає швидку стомлюваність, головний біль, слабкість, апатію. Така перебудова може загостритися від важкої праці.

Все це, природно, відіб`ється і на зовнішності: сухість шкіри, ламкість нігтів, посічені волосся. Врятувати від цього можуть загальнозміцнюючі вітаміни для жінок 30-35 років. Їх потрібно приймати комплексно. Так як в них є всі елементи в певних кількостях, які підходять для цього віку.

У 30 років організм ще потребує речовинах, які підтримають не тільки зовнішню красу, що знаходиться на піку розквіту, але і дітородну функцію. Тому потрібні елементи, які не просто додадуть силу і блиск волоссю і нігтям, зволожать шкіру, а й подбають про стабільне функціонування яєчників, адже саме це і допоможе жінці залишатися молодою.

Отже, корисні вітаміни після 30 років для жінок:

• З - є джерелом утворення колагену, допомагає зміцнити стінки судин, впливає на колір обличчя, допомагає засвоювати колаген і підтримувати іммунітет- міститься в солодкому перці, шипшині, петрушці, чорній смородині, облепіхе-
• А - уповільнює процес старіння, зміцнює імунітет, впливає на стан шкіри, учасник вироблення «білків молодості», зміцнює волосся, покращує зреніе- можна знайти в червоній ікрі, вершковому маслі, в помаранчевих фруктах і овочах, жирній рибі, в слівках- з вживанням цього вітаміну потрібно бути обережним, так як він володіє токсичною дією-
• В12 - впливає на утворення кісткової тканини, бореться з жиром в печінці, потрібен для повного засвоєння вітаміну С, знімає стрес, допомагає позбутися від апатіі- В12 міститься у великій кількості в м`ясі та рибі, зовсім небагато його в сої, шпинаті, морській капусті, тому вегетаріанцям необхідно додати в свій раціон ціанокобаламін-
• К - покращує згортання крові-
• D - потрібен для засвоєння деяких мінералів-норма на добу становить близько 1000 ме
• цинк + залізо - бореться з неуважністю, підвищує увагу і рівень сприйняття інформації, покращує стан нервової системи, регулює обмін речовин-
• кальцій + фосфор - відновлює клітини-
• кальцій - зміцнює кістки, зуби, ногті- в день необхідно близько 600 мг-
• селен - потрібен для створення жіночої краси, якщо поєднати з вітаміном Е, то вони будуть працювати як потужний антіоксідант- є в горіхах, устрицях, морській капусті.

Також знадобляться добавки у вигляді капсули риб`ячого жиру, вони містять омега-3 кислоти і впливають на збільшення вироблення речовин, які не дають настрою стрибати кожну хвилину. У день досить 2 грам.

Для жінок за 35 кращий комплекс вітамінів буде містити вітаміни Е, В9, В6, В12, С, А. Це пов`язано з тим, що організм вже знаходиться на початковому етапі старіння. Зовні такі зміна ще не помітні, але всередині все змінюється. Відбувається згасання функцій яєчників, які виробляють гормони, що впливають на красу і молодість.

Ще в дСтародавні століття даму вважали молодий доти, поки у неї не почнеться менопауза. Крім цього організму необхідно поповняться корисними елементами, щоб відтягнути процес старіння шкіри. Також необхідно додати організму заліза, саме його недолік викликає млявість і втома.

Це звичайно не всі вітаміни, але, мабуть, вони основні.

Відео-галерея