Вітаміни для нервової системи допоможуть повернути спокій, сон і гарний настрій

Якщо людини долає апатія, депресія, поганий настрій, то це говорить про збій в нервовій системі. Коли мова йде навіть про зміну морального стану, то це завжди пов`язано з головним мозком.

Нервові клітини мають мієлінової шар (зовнішня оболонка), який складається з вітаміну В, містять фосфор жирних кислот і холестерину. Коли людина знаходиться в нервовому напруженні, то на зовнішню оболонку нападають активні радикали, а також йде ослаблення імунітету.

При нестачі вітамін Е, А, С радикали знищують холестеринові клітини, а рецептори забиваються великою кількістю відмерлих клітин. Ось цей процес якраз і призводить до апатії і поганого настрою

Необхідними вітамінами для зміцнення нервової системи називають групу В. Саме ці речовини відповідають за стресостійкість організму до зовнішніх подразників, допомагають витримати найсильніші навантаження, живлять клітини головного мозку і активно впливають на вироблення гормону радості.

Для відновлення НС знадобляться продукти, що містять вітаміни Е, А, групи В, С і мінерали: мідь, натрій, магній, фосфор, залізо, кальцій. Цей набір корисних елементів очистить організм від канцерогенів, токсинів, які накопичилися під час стресу, зніме напругу і відновить гормональний баланс.

Вітамін А - нормалізує сон, пригальмує старіння нервових клітин. Недолік елемента викликає неуважність і повільність. Міститься в абрикосах, моркві, обліписі, вершковому маслі, рибі.

Згідно з дослідженнями вчених, при вживанні щоденної норми каротину тривалість життя збільшується на 20%. Але не можна дуже старатися в поїданні продуктів, що містять цей вітамін, так як це призведе до підвищеної збудливості, головного болю.

Група В - вітаміни від нервів, саме вони зміцнюють НС і беруть участь в енергетичному обміні. Ефективність їх роботи буде видно, якщо приймати не по одному вітаміну з групи, а поєднувати їх. Найнеобхідніші елементи з цього класу:

• В1 - впливає на розвиток розумових здібностей, надає заспокійливий ефект-міститься в рисі, молочних продуктах, вівсянці, бобових-
• В2 - грає важливу роль в синтезі клітин недолік елемента може викликати слабкість, втома, неконтрольовані зміни настрою-знайти цей вітамін можна в горіхах, молоці, м`ясі, печінки-
• В3 - покращує кровопостачання мозку, бере участь в біосинтезі білків, жирів, гормонів, зупиняє розвиток шізофреніі- міститься вітамін в грибах, горіхах, печінці, курячому мясе-
• В6 - сприяє виробленню гормону щастя, знімає нервове перевозбужденіе- отримати елемент можна з морської риби, граната, обліпихи, чеснока-
• В9 - нестача вітаміну може викликати розлади психіки, зниження уваги і пам`яті, почуття страха- міститься він в моркви, грибах, капусті, печінки-
• В11 - відновлює нервову систему, зміцнює імунітет, поліпшує роботу систем організму-можна отримати його з м`ясних продуктів, рибних і молочних-
• В12 - охороняє нервові волокна від разрушенія- нестача може викликати депресію і склероз- вітамін є в м`ясі і овочах.
• Вітамін С - «антистрес», який охороняє від емоційних перевантажень і оберігає при нервовому хвилюванні, впливає на настроеніе- міститься в петрушці, обліписі, смородині, цітрусових- лікарі стверджують, що цей вітамін допоможе швидко відновиться після емоційного потрясіння.
• Вітамін Е + D - усуне післястресових навантаження, вбереже клітини мозку від негативного впливу вільних радікалов- Е міститься в капусті, олії, цибулі, а D - в морській рибі, сирі, сирі.

Ті, кому недостатньо корисних речовин з натуральних продуктів, за рекомендацією лікаря можуть придбати комплекс вітамінів для нервової системи. Найбільш дієвими і відомими називають: «Алфавіт», «Норма», «Віта-Мінерал», «Пентавіт», «Нейромультивит», «B-Complex», «Нутрилайт». Ні в якому разі не можна займатися самолікуванням.

Відео-галерея