Вітаміни для літніх людей, що покращують роботу всього організму і зміцнюють імунітет

Чим людина старша, тим повільніше засвоюються вітаміни в організмі і відбуваються обмінні процеси. Люди у віці мало рухаються і толком не їдять, що призводить до нестачі корисних речовин. А адже саме на цьому етапі життя необхідно насичувати організм необхідними йому елементами.

Комплекс вітамінів для людей похилого віку складається з:

• В1 - 1,3 мг необхідно в день, нормалізує роботу ендокринної, нервової, центральної, серцево-судинної систем-міститься в бобових, зернових і молоке-
• В2 - відсутність завдасть шкоди з травленням, можуть розвинутися шкірні захворювання або порушиться робота нервової системи, а також почне сідати зреніе- 1.5 мг на добу убезпечать від таких проблем-можна отримати його з горіхів, молочних продуктів, м`яса і риби-
• В5 - провокує артрит і анкілоз- досить 7 мг в день, щоб зберегти здоров`я-є в жирній рибі, сирі, сирі, молоке-
• В6 - активізує роботу всієї нервової системи, необхідний для передачі импульсов- якщо не буде вистачати цього елемента, то може з`явитися дерматит, кон`юнктивіт, радікуліт- 2 мг цієї речовини допоможуть уникнути цих проблем-
• В9 - при нестачі порушується робота імунітету і кровотворення, а також практично не засвоюються білки добова норма 200 мг-
• В12 - повинен засвоюватися в кишечнику, але в силу віку з цим виникають труднощі, особливо у тих, хто приймає проносні, такі препарати виводять близько 5% вітаміна- недолік викличе імунодефіцит, виразку дванадцятипалої кишки і шлунку, а також анемію- 3 мкг заповнять нестачу цього елемента-
• А - потрібен для зору, для зміцнення кісток, волосся, для окислювально-відновних реакцій, для вироблення «білків молодості» - норма для людей похилого віку 800 мкг- міститься в шпинаті, гарбузі, зелені-
• С - один з найнеобхідніших елементів, допоможе зміцнити стінки судин, підсилює імунітет, захищає легені, активізує обмін речовин, необхідний для створення коллагена- 60 мг буде досить для насичення організму, але не більше, так як це може викликати захворювання підшлункової залози-є в шипшині, петрушці, обліписі, перце-
• Е - клітинний «захисник» від радикалів, запобігає утворенню тромбів, зміцнює мускулатуру- добова норма 8 ме можна отримати з масла, печінки, желтков-
• D - усуває сухість шкіри, надаючи їй еластичність, допомагає в період клімаксу, зупиняє прогресуючий остеопороз- денна доза - 2 мкг- міститься в апельсинах, молоці, яйцях, жирної рибе-
• F - необхідний для регенерації епітелію, прибирає холестерин, бере участь в ліпідному обміні, стабілізує циркуляцію крові, об`єднує омега-3 і -6, усуває набряки, живить нігті і волосся, впливає на засвоєння жирів, знищує підшкірну жирову клітковину, а це допомагає скинути вагу - є в риб`ячому жирі, в авокадо, рослинних маслах-
• К - відповідальний за згортання крові-укріплювач зубів, волосся, костей- нормалізує роботу нирок-недолік вітаміну може виразитися в синцях під глазамі- міститься в апельсинах, шпинаті, квасолі, молоці, оливках.

Якщо виникне питання про те, які вітаміни приймати, то фахівці рекомендують звернути увагу на ті, в яких також є мінерали. На даний момент придумано чимало вітамінних комплексів, спрямованих на збагачення організму корисними елементами. Кращими вітаміни для літніх людей вважаються: «Геровітал», «КорВітус», «Санасоп після 45 років», «Супрадин», «Алфавіт 50+», «Activelife».

Перед тим, як прийняти рішення, які вітаміни пити, потрібно сходити до лікаря і пройти обстеження, і лише після його призначення приступити до прийому лікарського препарату.

Відео по темі статті