Топ-10 найкорисніших продуктів в світі - фото

Не секрет, що запорука молодості і хорошого самопочуття - здорове харчування. З віком потреба в здорової і збалансованої їжі зростає, так як організм виробляє меншу кількість вітамінів, а також гірше засвоює їх з продуктів.

Крім того, з віком обсяг споживаної їжі необхідно знижувати, адже швидкість обміну речовин знижується. Так давайте розглянемо детальніше найкорисніші продукти і їх цінність для організму.

коричневий рис

Відео: ТОП 10 НЕБЕЗПЕЧНИХ ПРОДУКТІВ В СВІТІ

Відкриває наш список корисних продуктів "чемпіон" по вмісту клітковини серед круп - коричневий рис. Існує думка, що велика кількість вуглеводів призводить до набору ваги, однак для підтримки енергетичного балансу вуглеводи обов`язково повинні бути присутніми в щоденному раціоні. Так, щоденне вживання чорного хліба, коричневого рису і каш наповнять організм корисною клітковиною. Вона мінімізує ризик виникнення запорів, ракових утворень в кишковому тракті, геморою і захворювань серцево-судинної системи.

Курячі яйця

Через те що засоби масової інформація наповнили повідомлення про те, що яйця є небезпечним джерелом холестерину, який відкладається на стінках судин, тим самим провокуючи виникнення інсультів та інфарктів, про них склалося негативне думку. Однак вживання всього пари яєць на тиждень принесе більше користі, ніж шкоди, адже білок і лютеїн, що входять до їх складу сприяють попередженню появи катаракти ока, а так само, як би парадоксально це не звучало - попередження утворення тромбів в судинах.

молоко

Що міститься в молоці і молочних продуктах кальцій є незамінним елементом живлення в будь-якому віці. Рекомендується вживати не менше двох склянок молока в день або йогурту з метою профілактики остеопорозу і для підтримки балансу кальцію в кістках.

банани

Вважається, що щоденне вживання цих жовтих фруктів забезпечує серцевий м`яз денною нормою такого незамінного речовини, як калій. Він сприяє зниженню артеріального тиску, мінімізує печію і знижує рівень кислотності шлунка. Подрібнений банан можна додавати в кашу або йогурт.

шпинат

Напевно, вам відомо про користь шпинату. Він містить такі вітаміни, як В, К, С, А, РР, а також сірку, магній, кальцій, мідь і залізо. Вміщені в шпинаті антиоксиданти допоможуть вивести з організму всі шлаки і токсини.

лосось

Вважається, що лосось повинен обов`язково бути присутнім у раціоні кожного, хто хоче підтримувати своє здоров`я. Так, вживаючи цю рибу три рази в тиждень, ви зменшите вміст холестерину в крові, а також поліпшите мозкову діяльність. Не дарма лосось очолює список продуктів для мозку. Також доведено, що м`ясо цієї риби зменшує депресивні стани, перешкоджає виникненню хвороби Альцгеймера.

Куряче м`ясо

Курятина визнана найкориснішим м`ясом. Вона легка, нежирна і практично не має протипоказань до вживання. Найкориснішою частиною курячої тушки є грудка. Вживати її в їжу необхідно, попередньо знявши шкірку, в якій збираються всі токсичні речовини і жир. Курка здатна запобігти захворюванням серця і нервової системи, адже вона є джерелом незамінних вітамінів групи В.

чорниця

Ця ягода містить мінімум калорій і максимум користі. Її часто призначають тим, хто має проблеми із зоровою системою. Так, чорниця здатна запобігти виникненню катаракти, варикоз вен, глаукоми, виразкових хвороб шлунка, геморою і т.д. Вона стимулює розумову діяльність, зменшує запальні процеси, мінімізує ризик захворювань шлунково-кишкового тракту.

часник

Вживання часнику зменшує ризик виникнення інфарктів, інсультів, раку і підвищує імунітет. Крім того, при артритах він здатний зменшити набряклість і больові спазми. Також його рекомендують вживати тим, хто страждає на діабет.

Сушені спеції і трави

Під час приготування їжі нам хочеться покращити її смак. Для цього ми використовуємо різні приправи і спеції. Заготовте заздалегідь найбільш популярні трави, засушивши їх і розклавши по паперовим пакетиках, а в міру потреби додайте їх в блюда. Вони не тільки змінять смак їжі, але і зроблять її більш корисною. Крім звичних петрушки і кропу, можна заготовити розмарин, чебрець, базилік і багато іншого.

Тепер вам відомо, які продукти корисні і повинні постійно бути присутнім у вашому раціоні. Намагайтеся вживати їх якомога частіше, не забуваючи про правила поєднання їх між собою.