Скільки калорій в горіхах: вважаємо калорії

Багато дівчат задаються питанням скільки калорій в горіхах. В наш час, в будь-якому продуктовому магазинчику або в супермаркеті, можна зустріти великий вибір горіхів. Сюди відносяться мигдаль, арахіс, фундук, кедрові і волоські горіхи, ще не дуже поширені кешью, фісташки, каштани та інші. Наш сайт розповість все про калорії в горіхах.

Незважаючи на таке розмаїття горіхів, ми все-таки не поспішаємо їх включати в раціон щоденного харчування своєї сім`ї. Одна частина людей вважає, що вживання горіхів є дорогим задоволенням, а інша частина - вважає горіхи причиною виникнення надлишкової ваги, оскільки калорій в них велика кількість.

Скільки калорій міститься в горіхах?

Насправді багато! На сто грам горіхів припадає 600 кілокалорій. Але, незважаючи на це, багато дієтологів, рекомендують вживати горіхи людям, які позбавляються від зайвої ваги.

У горіхах міститься унікальний баланс корисних речовин. Мікроелементи і вітаміни, що містяться в горіхах, значно покращують обмін речовин, крім цього значно знижується рівень холестерину і нормалізується кількість гемоглобіну. Білок, що входить до складу горіхів, прирівнюється до м`яса.

Молочна та м`ясна білок організм засвоює важко, при цьому значно зростає навантаження на печінку і виділяється сечова кислота. У своєму складі горіхи мають таку речовину, як лізин. Його наявність покращує засвоюваність білків, без витрат на цей процес, зайвої енергії.

Так що, корисніше буде, кожен день є по сто грам горіхів, ніж м`ясо. Адже горіхи, це природна їжа рослинного походження, насичена енергією сонця. При харчуванні тільки одними горіхами, людина буде себе дуже чудово відчувати. Щоб домогтися зниження зайвої ваги, потрібно всього лише, правильно розрахувати калорії в горіхах.

У процесі зниження ваги, людина повинна щодня вживати 1000-1200 кілокалорій, виходячи з цього, сто грам горіхів, замінить половину всієї прийнятої в день їжі.

Для того, щоб замінити хороший, повноцінний обід, потрібно буде з`їсти 60 грам горіхів, що дорівнює 400 кілокалорій, а 20 грам горіхів замінять очні перекушування. Якщо взяти і порахувати калорії в кількісному порівнянні, то на 100 грам припадає п`ять ядер волоського горіха, або 30 штук фундука і так далі. З`їдати в день більше ніж 100 грам горіхів не рекомендується, так як вище цього значення організм не засвоює.

Коли ви дотримуєтеся дієти, то краще буде, коли ви заміните обід або полудень горіхами, але перед сном їсти горіхи не рекомендується. Крім здатності знижувати зайву вагу і прибирати огрядність, горіхи сприятливо впливають на процеси збереження молодості і підтримки жіночого здоров`я. Горіхи позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи, покращують пам`ять і допомагають зберігати шкірі свою пружність і еластичність.

Науково доведений той факт, що постійне вживання горіхів по кілька штук в день, знижує ймовірність розвитку у жінок раку грудей, а також підвищує функціонування статевих органів. Для кращого зміцнення імунітету і запобігання виникненню жіночих хвороб, досить буде щодня з`їдати по 9 штук горіхів і не турбуватися за калорії в горіхах. Потрібно пам`ятати, що кожен вид горіха, має свій набір корисних для організму властивостей і відрізняється смаковими якостями.

Нижче наведені приклади корисних властивостей горіхів різних видів і калорії в них

- Лісовий горіх, цей вид горіхів ще носить іншу назву - фундук. Сто грам цього горіха містять в собі в три рази більше калорій, ніж в такій самій кількості хліба і молока. Фундук, можна вживати людям, які знаходяться на суворій дієті, не боячись знову поправитися, а також цим горіхом можна заміняти інші продукти харчування. Цей горіх має здатність виводити з організму різні шлаки і запобігати виникненню процесів гниття в травному тракті. У його складі міститься велика кількість правильних жирів, які нормалізують артеріальний тиск, покращують роботу мозку, серця і нирок.

- Волоські горіхи, містять в собі просто величезна кількість вітамінів і різних мікроелементів, є дуже поживними і сприяють зміцненню імунітету, калорій в горіхах багато: в 100 грамах міститься 630 кілокалорій. Тому, вони рекомендовані для людей, які відновлюються після операції або тривалої хвороби. Вагітним жінкам, а також всім годуючим матерям, потрібно щодня з`їдати не більше п`яти горіхів. Волоські горіхи мають стимулюючу дію на мозкову діяльність, сприяю підвищенню гемоглобіну в крові, нормалізують артеріальний тиск.

- Кедрові горіхи, є дуже ніжними і багатими на легкозасвоювані білки. Кедрові горіхи, містять велику кількість йоду, міді, амінокислот, які дуже необхідні для нормального росту і правильного розвитку дитячого організму. Через цих особливостей, ці горіхи потрібно включати в раціон харчування для вагітних жінок, а також тих, які годують немовлят грудьми. Дітям, ці горіхи можна починати давати після трирічного віку, але багато їх є дітям не бажано. Ці горіхи дуже корисні при стенокардії і жовчнокам`яної хвороби. Прекрасно зміцнюють імунітет.

- Арахіс - їх користь і скільки ж в них міститься калорій? Ці горіхи містять багато цинку, фосфору, калію, заліза, що сприятливо позначається на функціонуванні судинної і кісткової систем. Також, арахіс містить багато антиоксидантів, що знижує ризик онкологічних хвороб і підвищує імунітет організму, крім цього має омолоджуючу дію, завдяки наявності коензиму Q10 м фолієвої кислоти. Ще арахіс робить позитивний вплив при захворюванні дихальних шляхів і серцевої системи.

- Скільки ж калорій в горіхах фісташки? Фісташки, також мають позитивний впливом при хворобах мозку, серця, печінки, здатні зміцнювати імунітет організму, і надавати тонізуючу і підбадьорливо на людський організм. Їх потрібно обов`язково включати в харчування людям, що страждають на стенокардію, туберкульоз, анемію і гіпертонію, не дивлячись на калорії в горіхах. Фісташки мають значно меншу калорійність, ніж інші горіхи, але зате перевершують за рівнем вмісту клітковини. Внаслідок цього, вони можуть позитивно впливати на травний процес, регулювати рівень холестерину і цукру в крові.

Найбільш вдалий час для покупки горіхів, є осінь і зима, так як до весни вони втрачають значну кількість корисних речовин. Сподіваємося ми допомогли вам у питанні скільки калорій в горіхах.

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. Копіювання статті заборонено.