Топ 10 корисних продуктів для серця - фото

Відео: Найкращі продукти для серця!

Хвороби серця є бичем сучасного суспільства. Запобігти серцеві недуги можна, вживаючи певні продукти.

Відео: П`ять продуктів, корисних для серця

Традиційно медики рекомендують людям з хронічними хворобами серця і судин дотримуватися дієти номер 10. Однак частина продуктів з цього меню буде корисно вживати і з метою профілактики. Пропонуємо список з 10 корисних для серця продуктів харчування.

риба

Є основоположним продуктом серцевого раціону. У ній міститься багато жирних кислот омега-3, які значно корисніше, ніж насичені жири з м`яса.

Вівсяні пластівці, висівки, бобові, квасоля

Ці продукти корисні для серця через розчинної клітковини, яка дбайливо охороняє судини від шкідливого холестерину. Для того, щоб підтримувати тиск в нормі, необхідно включити в щоденний раціон одну порцію злаків.

Оливкова олія

Містить багато природних антиоксидантів - жиророзчинних вітамінів А і Е, які захищають серцевий м`яз від вільних радикалів. Досить вживати 1 столову ложку в день.

Капуста брокколі

Містить речовину сульфорапан, яке перешкоджає утворенню атеросклеротичних бляшок. Крім цього, вітамін C і бета-каротин є прекрасними антиоксидантами - уповільнюють старіння.

часник

Часник є просто бальзамом для міокарда, так як містить близько 70 активних речовин, корисних для серцевого м`яза. Також містяться в часнику полісульфіди активізують кровотік і знижують артеріальний тиск.

горіхи

Містять омега-3 жирні кислоти, які сприяють роботі серця і судин. Крім того, в горіхах багато корисних калію і магнію, вітамінів В, С, РР.

Відео: Топ 10 корисних продуктів для судин

яблука

Є джерелом флавоноїдів, які незамінні для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Крім цього, вони ще й знижують рівень "поганого" холестерину в крові. Яблучний фітоелементи кверцетин запобігає появі тромбів.

Відео: 10 літніх продуктів для серця і судин

курага

Абрикоси і свіжі, і у вигляді сухофруктів багаті калієм, який сприяє ритмічній роботі серця.

гранат

Цей фрукт містить поліфеноли, що знижують артеріальний тиск і рівень холестерину. Вони також сприятливо впливають на кровообіг і перешкоджають появі холестеринових бляшок на стінках судин. Рекомендовано вживати в день 150 мл свіжовичавленого соку граната без цукру.

авокадо

Чудово регулює холестериновий обмін, що корисно для судин і є профілактикою інфаркту. Важливо вживати авокадо в сирому вигляді.

hochu.ua

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Авокадо - сьогодні і завжди!

Відео: авокадо як вибрати як почистити як з`їстиВідео: Салат ДжоліВ Індії авокадо називають «коровою бідняків», так як по калорійності цей тропічний фрукт в два рази перевищує нежирне м`ясо - 160 калорій на 100 грам м`якоті. Шматочок…

8 Корисних властивостей граната - фото

Здається, гранат просто неможливо не любити: він соковитий, солодкий, при цьому легко засвоюється, низькокалорійний і дуже смачний. Цей плід можна додавати в страви: салати, випічку, м`ясо, йогурти.З граната легко видавити сік, який має дивовижні…

Топ-10 найкорисніших продуктів в світі - фото

Не секрет, що запорука молодості і хорошого самопочуття - здорове харчування. З віком потреба в здорової і збалансованої їжі зростає, так як організм виробляє меншу кількість вітамінів, а також гірше засвоює їх з продуктів.Крім того, з віком обсяг…

Випадання волосся: 7 продуктів, які допоможуть тобі врятувати зачіску

Проблема випадання волосся стосується не тільки чоловіків середнього віку, а й молодих дівчат. Фарба для волосся, різні гелі і стайлери негативно впливають на наше волосся.Однак якщо ти будеш вживати деякі важливі і корисні для волосся продукти,…

Середземноморська дієта - ідеальне меню для організму

Всесвітня організація охорони здоров`я зробила висновок, що середземноморська дієта - найбільш оптимальна для нормального функціонування організму. Вся справа в тому, що ненасичені жирні кислоти, що містяться в продуктах середземноморського раціону,…

Дієта грейпфрут і яйця

Один із способів легко і швидше схуднути - це дієта грейпфрут і яйця.Відео: Дієта яйця грейпфрутАле для цієї дієти необхідно зібрати всю свою волю в кулак. Звичайно, ви не залишитеся голодним, але список дозволених…

8 Самих корисних продуктів середземноморської дієти

Меню середземноморської дієти збалансовано і досить різноманітно, що дуже допомагає не нудьгувати. Багато продуктів, що входять в дієту одночасно є базовими складовими всієї середземноморської кухні: оливкова олія, свіжі фрукти і овочі, багаті…

Дієта для зниження холестерину: список заборонених і дозволених продуктів і зразкове меню дієти

Дієта для зниження холестерину потрібна тим людям, у яких є деякі ускладнення з серцем або судинами. Холестерин дуже небезпечний і для здорового, і для хворого організму. Тому за його рівнем потрібно ретельно стежити, і дуже важливо знизити…

Дієта анти-старіння. Чим харчуватися, щоб уникнути зморшок - фото

Антиоксиданти відіграють важливу роль у здоров`ї людини, але особливо вони важливі в боротьбі зі зморшками. Вони захищають клітини всього нашого організму від старіння, але найбільше видна робота антиоксидантів на нашій шкірі - дрібні зморшки…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…

Чому твій салат потребує оливковій олії?

Вчені з лондонського коледжу Кінг з`ясували, чому середземноморська дієта, яка включає до свого складу рослинні жири і овочі, допомагає знижувати ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.Середземноморська дієта традиційна для жителів…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Топ 10 корисних продуктів для серця - фото