Багато хто чув прізвище Борменталь і пов`язують її з схудненням, але мало хто в курсі, що центр Борменталя заснував саме Михайло Гаврилов, який є автором декількох методик схуднення. Центри Гаврилова розташовані по всій Росії, а його метод заснований на персональному підході до кожного пацієнта.

Як працює метод Гаврилова

Методика зниження ваги доктора Гаврилова складається з 5 етапів.

1 етап - психологічний тренінг доктора з пацієнтом, він потрібен для загального розуміння шкоди зайвої ваги, який призводить до багатьох захворювань і заважає жити. Доктор мотивує худне, щоб з`явився стимул дотримуватися новий режим харчування і не переривати дієту.

2 етап - лікар знову проводить бесіду з пацієнтом, на цей раз пояснюючи шкоду голодування і правила прийому їжі. У даної методики сувора заборона на голодування і великі проміжки між прийомами їжі. Тому що все це веде тільки до ще більшого голоду, впоратися з яким дуже важко.

3 етап - Ще одна консультація, на ній роз`яснюються принципи методу зниження ваги, поняття про калорійність продуктів, як правильно схуднути і зберегти результат назавжди. Також підбирається особистий графік, потрібну кількість калорій саме для конкретної людини.

4 етап - активне схуднення, організм підлаштовується до нової системи, звикає до неї.

5 етап - заключний, складається в останньому тренінгу, де даються конкретні рекомендації щодо подальшого харчування та ставиться мета на майбутнє, щоб дотримуватися настанови доктора навіть після закінчення курсу. Власне, починається останній етап тільки через місяць після першого звернення клієнта в центр Гаврилова.

Центр зниження ваги доктора Гаврилова допомагає людям, переконуючи їх у тому, що правильне харчування - це доцільно і корисно. Коридор калорійності обмежується, і перед пацієнтом постає вибір - з`їсти дуже калорійну солодкість, яка не дасть насичення, або насититися низькокалорійним салатом, який дасть необхідне відчуття ситості надовго і буде корисний.

Гаврилов вчить, що не варто створювати культ їжі, вона повинна служити тільки для поповнення енергії, для здоров`я і підтримки сил організму.

Перше, що рекомендує Гаврилов, - завести блокнот, щоб записувати в нього все з`їдене за день, розділяючи на корисне і умовно шкідливе, щоб наочно побачити всі мінуси неправильного харчування і оцінити плюси здорової їжі.

Як розділяти теж вказано - до «шкідливому» відносять, як правило, фаст-фуди, жирне, копчене, смажене, випічка, солодощі, консерви, всілякі чіпси та інші продукти, що містять штучні підсилювачі смаку і купу жирів.

Корисне відрізнити легко - це в основному овочі, фрукти, злаки, молочні продукти, нежирне м`ясо (птиця, яловичина), натуральні соки (в обмеженій кількості), легкі супи, бобові.

Із записів повинно стати очевидним перевага «хорошою» їжі: низька калорійність, висока засвоюваність, хороший вітамінний склад.

Природно, що ніяке здорове харчування не обходиться без якісного питного режиму. Гаврилов рекомендує 1,5 літра (не менше!) Чистої води в день. Вода повинна вивести токсини, що накопичилися і очистити організм від шлаків під час скидання ваги.

Унікальність методики саме в правильному настрої клієнта, в тому, щоб по-іншому ставитися до їжі. Як схуднути без стимулу? Михайло Гаврилов допомагає знайти цей стимул і не втрачати його протягом всього курсу. Саме це забезпечує такий неймовірний успіх методики Гаврилова, який, до речі, є КМН в психотерапії.

Ще Гаврилов рекомендує під час скидання ваги відвідувати тренажерний зал, будь-які заняття з фітнесу, танців чи силових тренувань, або записатися на курс оздоровчого масажу для прискорення процесу схуднення.

Відео по темі статті