Дієта дюкана

категорія Дієти

Дієта Дюкана розроблена дієтологом з Франції П`єром Дюканов і грунтується на вживанні маловуглеводних їжі. Дотримуватися її можна кілька місяців, а можна і все життя, як спосіб очищення свого організму від зашлакованості і з метою не набирати знову зайву вагу.

Дієта формується з чотирьох етапів. Але протягом всієї дієти треба дотримуватися кількох правил: необхідно випивати в добу не менш 2-х літрів води, з ранку їсти вівсяні висівки, виконувати зарядку і здійснювати щоденну прогулянку.

Перші етап дієти - це Атака, в середньому його тривалість - 3-10 днів, при дотриманні всіх моментів, можна втратити від 2 кг ваги зайвого до 6. Розраховуватися цей період дуже просто: якщо зайвої ваги в вашому організмі близько 10-20 кг, то перший етап дієти займе близько 3 - 5 днів, якщо ваги 20-30 кг, то зусилля займуть 5-7 днів, ну а 30 кг і більше, то попрацювати доведеться близько 10 днів. Але не більше 10! На цьому важливому етапі дієти в їжу вживають тільки білкову їжу: м`ясо (крім свинини, яловичини, телятини, гусятини), риба будь-яка (в пареному, вареному, тушкованому вигляді), кисломолочні продукти, яйця (не більше 2-х на добу) і 1 ложка їдальня вівсяних висівок.
Другий етап - це Круїз. Тривати цей етап до тих пір, поки ви не прийдете до бажаного вазі. Тут чергуються білкова і овочева дієта 1/1. Перший день тільки білки, другий день тільки овочі. Якщо у вас зайвої ваги не так багато (до 10 кг), то 1/1 або 3 / 3- якщо ваги більше 10 кг, то 5/5 днів. І 1 ложка їдальня вівсяних висівок на добу.
Етап третій - закріплення результату. Тривалість розраховується так: на кожен кілограм ваги, який ви плануєте втратити, доводиться до 10 днів. До білкових і овочевих днів можна додати невелику порцію фруктів, сиру 40 грам, хліба 2 шматочки, крахмалосодержащие продукти. На цьому етапі необхідно з`їдати вже 2 ложки столові вівсяних висівок.
Етап четвертий - стабілізація. З`їдати необхідно вже 3 ложки столові вівсяних висівок, при цьому дозволяється влаштовувати приблизно раз в один тиждень день протеїнів.

Основні плюси дієти француза П`єра Дюка: безпечна (так як входять в неї тільки натуральні продукти), ефективна (немає обмежень в кількості їжі), і досить таки проста у використанні.

мінуси: В перші кілька днів спостерігається підвищена стомлюваність, стає помітним для всього організму дефіцит вітамінів і мікроелементів, так як дієта досить одноманітна, при відсутність протеїнів організм починає використовувати свої м`язові тканини.

Дана дієта заснована на ту категорію людей, хто дійсно налаштований на схуднення, не дивлячись на великі обмеження.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дієта на 14 днів для схуднення на основі білкових продуктів

Як це не сумно, але все більше людей страждає від надмірної ваги. Зміна раціону харчування на певний період часу допоможе розлучитися з ненависними кілограмами.В даний час існує безліч дієт. Вони дуже різноманітні за складом продуктів, за кількістю…

Як дієта драбинка за п`ять днів створить ідеальне тіло

Відео: Дієти для схудненняДієта Драбинка - одна з найпростіших дієт для організму, яка дає відмінний результат. Як схуднути за допомогою даної дієти - читай в нашому матеріалі. Дієта Драбинка називається саме так з тієї причини, що її методика -…

Як швидко схуднути: 4 найефективніші експрес-дієти - фото

Відео: Японська дієта. Чим ефективніша японська дієта. Вам потрібно їхати на море, а фігура не в порядку? А, можливо, ви готуєтеся до найважливішого побачення у своєму житті? Не переживайте, все ще можна виправити. Ми підібрали для вас 4…

Дієта лайми вайкуле: як втратити 6 кілограм за 9 днів

Відео: Кефірна експрес дієта 9 ДНІВ - 3-6 КГ. Домашний Очаг з МариноюДієта Лайми Вайкуле завжди дає позитивні результати, допомагаючи привести фігуру в порядок буквально за 9 днів. У чому суть дієти Лайма Вайкуле, і як правильно її дотримуватися -…

Дієта аткінса

Відео: ХУДЕЕМ ШВИДКО! Білкова Дієта Аткінса + рецепти!
Дієту Аткінса прийнято вважати однією з найшвидших для зниження ваги. Основні заборони тут - це вуглеводи. Перед тим як дотримуватися дієти, бажано звернутися до свого…

Дієта на трьох продуктах

Відео: Дієта 3 продуктівплюси: 1) Дає дуже хороші схили - за тиждень 3-6 кг 2) Шкіра обличчя через чотири-п`ять днів стає відчутно чистіше 3) Не потрібно витрачати багато коштів, часу і сил на приготування необхідної їжі 4) Досить ситна і при цьому…

Фруктово - білкова дієта: мінус 10 кг за 14 днів - фото

Якщо ви ставите питанням, як схуднути, але не любите дієти за їх неефективність і постійне відчуття голоду, тоді спробуйте фруктово-білкову дієту, про яку сьогодні і піде мова. Як скинути до 10 кг за 2 тижні - читайте в нашому матеріалі. Відео:…

Дієта дюка: дозволені продукти і 4 етапи знаменитої дієти

Дуже ефективна дієта Дюка, дозволені продукти якої не тільки допомагають худнути, але і не відчувати почуття голоду. Дієта складається з 4 важливих етапів, що включають в себе всі необхідні продукти, споживати які можна в звичному для себе…

Як схуднути до настання тепла: бразильська дієта на 7 днів

Відео: # 4 Моя рисова дієтаНа початку весни багато дівчат замислюються про те, що потрібно схуднути, адже зимові свята і пристрасть до вуглеводів не пройшли просто так. Відмінне рішення в цьому завданні - бразильська дієта. Як ефективно скинути…

Кремлівська дієта: м`яке схуднення на 15 кг за місяць - фото

Відео: ЯК Я схудла ПІСЛЯ ПОЛОГІВ НА 15 КГ!Кремлівська дієта - одна з різновидів дієти Аткінса. Вона заснована на зниженому вживанні вуглеводів і включенням в переробку для отримання енергії жирових запасів. Схуднути за 8 днів на кремлівській дієті…

Дієта драбинка: меню на кожен день, протипоказання і поради з правильного виходу з дієти

Дієта є однією з легких і добре переносяться. Схуднення проходить в кілька етапів менше, ніж за тиждень. Чудо-дієта Драбинка, на 5 днів якої можна забути про улюблені страви, допоможе позбутися від 5 і більше кілограм. Але щоб зберегти результати…

LoveUkrPro.ru » Дієти » Дієта дюкана