Супова дієта: плюси і мінуси - фото

Відео: Супова дієта: рецепт простого дієтичного супу з селери

Пам`ятайте, в дитинстві бабуся завжди говорила, що на обід обов`язково потрібно їсти суп? І з нею згодні багато фахівців. Особливо дієтологи. супи не тільки корисні для здоров`я, але і складають прекрасне меню для схуднення. У чому плюси і мінуси такої дієти, нам розповіли доктор Мосарафу Алі, натуропат, особистий лікар Клаудії Шиффер, Донни Каран, принца Чарльза, і Михайло Гаврилов, лікар-психотерапевт, кандидат медичних наук, автор запатентованої методики корекції харчової поведінки і зниження ваги, член інституту функціональної медицини (IFM, США).

Плюси суповий дієти

Відразу варто відзначити, що супова дієта - це не sos-спосіб для того, щоб скинути вагу, а варіант Детокс, наприклад, після затяжних новорічних свят. Бульйони добре чистять організм, прибирають токсини і насичують його необхідними корисними елементами. Якщо, звичайно, приготувати суп з правильних інгредієнтів. Бонусом такого Детокс є невелика втрата ваги.

Ця страва буде оптимальним вибором в складі будь-якої дієти. Наприклад, якщо ви пригубити трохи супчику перед обідом, то гарантовано з`їсте менше. Бульйон дарує швидке відчуття насичення.

Суп необхідний і в раціоні людей, у яких знижена кислотність шлунка, виробляється недостатня кількість ферментів. Рідка їжа у вигляді бульйону дозволяє їжі швидше перетравлюватися.

Мінуси суповий дієти

Відео: Дієти для схуднення Живота - Шок! [Фото Схуднення Живота]

Тільки супи в раціоні не можуть повністю задовольнити потреби нашого організму в калоріях. На бульйонах ми можемо отримати максимум 700-900, а нам необхідно близько 3 000калорій в день. Ще один мінус: протерті пюреообразние супи не дають відчуття ситості. Вони досить швидко евакуюються зі шлунка в кишечник, на відміну від твердої їжі, яка падає на дно шлунка, дратує рецептори, що відповідають за насичення. Тому тримати супову дієту краще не більше трьох-п`яти днів. Інакше після ви швидко зірветеся і не зможете приборкати неконтрольований жор.

У суповий дієти є протипоказання. Дієтологи виступають проти бульйонів, приготованих на м`ясі. Вони заборонені людям, які страждають на ниркову недостатність, анемією, подагрою, порушеннями білкового обміну, ендокринними захворюваннями, так як м`ясні супи підвищують в організмі рівень сечової кислоти, яка погіршує стан людини.

Як вибудувати план дієти

Для дієти, якщо у вас немає протипоказань, ви можете вибирати будь-які супи, приготовані на основі риби, курки, на м`ясному бульйоні, овочах (найкорисніші - капуста, брокколі, морква, селера і горох). Але обов`язково доповнюйте їх групою вітамінів у вигляді фруктів, овочевих салатів, щоб живити організм енергією. При суповий дієті потрібно відмовитися від хліба, рису, картоплі, улюблених солодощів і випічки, алкоголю (навіть легкого), сиру, гречки і м`яса в чистому вигляді.

Доктор Мосарафу Алі пропонує наступне меню для адептів суповий дієти:

сніданок: сік з моркви і яблука, м`ятний чай з медом.

обід: зелений салат і овочевий суп, зелений чай.

Відео: ДІЄТА Маггі вегітаріанскій варіант, плюси і мінуси.

Замість перекусу: сік з моркви, буряка, селери або помідорів (можна додати трохи свіжої м`яти в напій).

вечеря: суп або борщ без м`яса (краще на грибах), овочі, приготовані на грилі, фрукти (яблуко, груша або банан).

Якщо в процесі дієти ви відчуєте легке запаморочення, то перейдіть на свій звичний раціон.