Вправи для красивої талії

Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої талії

Вправи для красивої талії

Будь-яка жінка мріє про красиве талії. Однак сидяча робота, незбалансоване харчування і вживання солодкого нещадно позначається як раз на талії. Ми порадимо вам кілька вправ, які допоможуть вам повернути стрункість і гарний силует.

Вправи ці можна розбити на кілька груп. Перша група - вправи, які не потребують додаткових пристосувань.

  • Вправа 1. Велосипед. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінних суглобах, руки зведіть за головою. Далі, піднімаючи ноги, тягніться то правою рукою до лівого коліна, то навпаки. Вправу повторите не менше 20 разів.
  • Вправа 2. Ляжте на правий бік, лівою рукою упріться в підлогу, піднімайте ліву ногу під кутом 45 градусів. Вправу повторите по 15 разів на кожну ногу.
  • Вправа 3. Встаньте, випрямитеся, поставте ноги на ширині плечей, руки покладіть на талію. Нахиляйтеся вправо-вліво. Вправу повторите не менше 10 разів на кожну сторону.

Відео: Комплекс Вправ для тонкої Талії. Робимо сексуальний животик. Олена Силка.

Друга група вправ - вправи з фітболом.

  • Вправа 1. Ляжте правим боком на м`яч, ноги витягніть, правою рукою і боком правої ступні упріться в підлогу. Ліву ногу намагайтеся підняти якомога вище. Вправа повторюйте по 15 разів для кожної ноги.
  • Вправа 2. Сядьте на кулю, ноги впріть в підлогу, випрямити і опустіть плечі. Котите м`яч в сторони за рахунок руху виключно сідниць. Вправу повторите не менше 20 разів.
  • Вправа 3. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах і покладіть їх на фітбол. Котите м`яч в сторони зусиллями ніг.

Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!

Вправи для красивої талії

Однак найефективнішим вправою для стрункої талії вже довгі роки є кручення хула-хупа. Встаньте, випрямитеся, ноги повинні бути на ширині плечей. Кращого результату можна досягти, якщо крутити обруч в різні боки. Однак не варто засмучуватися, якщо у вас не вийдуть зробити це. Вправи рекомендується починати з п`яти-десяти хвилин в день, поступово збільшуючи час роботи з хула-хупом до сорока хвилин. Повірте, результат вже дуже скоро стане помітний.
Таким чином, зробити свою талію стрункою і красивою під силу кожній дівчині, досить просто взятися за виконання вправ, зазначених у цій статті. Наостанок хочеться дати вам ще одна порада - перед тим як приступати до інтенсивних тренувань, необхідно трохи розім`ятися. І ні в якому разі не виконуйте вправи відразу після їжі.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Вправи для красивої талії