Вправи для красивої талії
Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої талії
Будь-яка жінка мріє про красиве талії. Однак сидяча робота, незбалансоване харчування і вживання солодкого нещадно позначається як раз на талії. Ми порадимо вам кілька вправ, які допоможуть вам повернути стрункість і гарний силует.
Вправи ці можна розбити на кілька груп. Перша група - вправи, які не потребують додаткових пристосувань.
- Вправа 1. Велосипед. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінних суглобах, руки зведіть за головою. Далі, піднімаючи ноги, тягніться то правою рукою до лівого коліна, то навпаки. Вправу повторите не менше 20 разів.
- Вправа 2. Ляжте на правий бік, лівою рукою упріться в підлогу, піднімайте ліву ногу під кутом 45 градусів. Вправу повторите по 15 разів на кожну ногу.
- Вправа 3. Встаньте, випрямитеся, поставте ноги на ширині плечей, руки покладіть на талію. Нахиляйтеся вправо-вліво. Вправу повторите не менше 10 разів на кожну сторону.
Відео: Комплекс Вправ для тонкої Талії. Робимо сексуальний животик. Олена Силка.
Друга група вправ - вправи з фітболом.
- Вправа 1. Ляжте правим боком на м`яч, ноги витягніть, правою рукою і боком правої ступні упріться в підлогу. Ліву ногу намагайтеся підняти якомога вище. Вправа повторюйте по 15 разів для кожної ноги.
- Вправа 2. Сядьте на кулю, ноги впріть в підлогу, випрямити і опустіть плечі. Котите м`яч в сторони за рахунок руху виключно сідниць. Вправу повторите не менше 20 разів.
- Вправа 3. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах і покладіть їх на фітбол. Котите м`яч в сторони зусиллями ніг.
Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!
Однак найефективнішим вправою для стрункої талії вже довгі роки є кручення хула-хупа. Встаньте, випрямитеся, ноги повинні бути на ширині плечей. Кращого результату можна досягти, якщо крутити обруч в різні боки. Однак не варто засмучуватися, якщо у вас не вийдуть зробити це. Вправи рекомендується починати з п`яти-десяти хвилин в день, поступово збільшуючи час роботи з хула-хупом до сорока хвилин. Повірте, результат вже дуже скоро стане помітний.
Таким чином, зробити свою талію стрункою і красивою під силу кожній дівчині, досить просто взятися за виконання вправ, зазначених у цій статті. Наостанок хочеться дати вам ще одна порада - перед тим як приступати до інтенсивних тренувань, необхідно трохи розім`ятися. І ні в якому разі не виконуйте вправи відразу після їжі.
Вправи для попи. Відео та поради
Які вправи для попи виконувати, щоб тримати її в тонусі і щоб домогтися її пружності? У світі немає жодної дівчини, яка б не мріяла мати красиву попу і пружні сідниці. Багато жінок, нехтуючи вправами, сидять на жорстких дієтах, відвідують солярій,…
Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ для жінок
Вітання всім! Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка!Ці чудові вправи для ранкової гімнастики жінкам допоможуть добре розім`ятися, а також забезпечать тобі заряд бадьорості та енергії на весь день.1 Ляж на…
7 Вправ, які підготують фігуру до пляжу
Два тижні, дві гантелі і сім вправ разом здатні дати вражаючий результат - сексі-фігуру, з якою буде не соромно заявитися на будь-який пляж.Два тренера з фітнесу - Катріна Ходжсон і Карина Доун - допомагають мільйонам жінок зліпити тіло їх мрії.Все,…
Вправи на всі групи м`язів для дівчат
Ці вправи корисні для нормальної роботи серця і легенів, покращують метаболізм, також ваше тіло набуває сексуальні вигини. Фітнес-курс позитивно позначається на стані всього організму в цілому і сприяє продовженню молодості.Для занять вам…
8 Вправ для стегон
Цей комплекс підійде тим, хто давно вже не займався, але тим не менш, починає замислюватися про те, як підтягти стегна і сідниці.Тут всього лише кілька ефективних вправ, які є базою в комплексі вправ для сідниць у багатьох відомих тренерів - просто…
Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін
Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…
Які вправи для схуднення боків можна робити в домашніх умовах - фото
Про тонкої талії, яка захоплює чоловіків і викликає заздрість у жінок, мріє кожна дівчина. Деякі для досягнення даної мети сідають на жорсткі дієти, хтось намагається досягти бажаного результату виснажливими тренуваннями. Однак найчастіше результату…
Вправи для колін: як зробити їх красивими і здоровими
Всі ми знаємо, що жир не завжди відкладається в нашому організмі там, де потрібно: часто він концентрується на певних областях або ж, наприклад, відбуваються якісь гормональні збої. Досить часто зустрічаються дами з непропорційно великою попою або…
Вправи для талії: як схуднути в талії за допомогою вправ?
Найефективніші вправи для талії повинна знати кожна леді! Існує три основних типи фігури у жінок: груша, яблуко і пісочний годинник. Ідеалом жіночої краси вважається фігура пісочний годинник: коли обсяг стегон і грудей практично однаковий, а об`єм…
Комплекс вправ для осикою талії в картинках
Цей комплекс містить найбільш ефективні вправи для осикою талії. Не забувайте виконувати їх, дотримуйтеся режиму
Зарядка від сінди кроуфорд: 10 хвилин - і ти в формі! - фото
У 90-е кожна дівчина мріяла роздобути відеокасету із заповітними вправами красуні Сінді Кроуфорд. Пройшли роки, але і зараз вони можуть ефективно допомогти в гонці за розкішною фігурою.Відео: Сінді Кроуфорд Новий вимірМи пропонуємо вам познайомитися…