Омолоджуючий масаж на м`ячах від ямуни зейка - боді роллінг

Здрастуйте, шановні читачі блогу. Якщо ви ніяк не зважитеся почати тренуватися вдома, то в якості ідеї для тренувань пропоную систему Yamuna Body Rolling або - боді роллінг Ямуни Зейка. Це комплекс, який поєднує глибокий омолоджуючий масаж і якісне розслаблення, і підійде навіть для ледачих.

Ця методика дозволяє без зайвої напруги розтягнути і розслабити м`язи, опрацювати активні точки, щоб бути завжди в молодому тонусі.

Хто винен у появі складок

Виявляється винні затиснуті м`язи! Вони ж порушують кровотік і рух лімфи. Це відбувається у тих, хто довго сидить або стоїть на одному місці. А також у тих, хто активно займається силовими вправами.

Як це відбувається? Рельєфні м`язи утворюються через їх напруги і розслаблення.

Треновані м`язи збільшуються в обсязі, але в той же час вони коротшають. А решта тканини, розташовані навколо, серед них і жирова тканина, зморщуються у вигляді гармошки, перетискаючи судини.

Тому навіть при накоченому пресі можна розглянути жирок.

Така ситуація має офісних працівників. Вони звикають годинами сидіти за столом, в цей час їх м`язи скорочені.

А коли людина встає або просто змінює положення, його м`язи розтягуються. У працівників офісів частіше, ніж у інших на боках утворюються жирові відкладення.

Знаючи цей принцип утворення складок, від них можна легко позбутися: розслабляючи і розтягуючи м`язові волокна. Жировий прошарок почне розподілятися по тілу, судини звільняться, тоді по ним вільно потече і кров і лімфа.

Щоб розслабитися, не обов`язково йти до масажиста або в тренажерний зал. Досить освоїти чудову техніку розслаблення - Yamuna Body Rjlling.

на м`ячиках

Розробила цю систему американка Ямуна Зейка, яка все своє життя вивчала хатха-йогу. Ця східна методика занадто складна і травмоопасная, і не всі зможуть впоратися з цим завданням.

Ямуна почала експериментувати і створила таку методику, яка дає людині такий же прекрасний результат, як йога. Але вона набагато простіше, доступніше йоги.

На заняттях використовуються м`ячики різного діаметру, від 15 і до 25 сантиметрів.

У чому проявляється ця техніка?

Треба просто покататися на м`ячику різними частинами тіла.

Спочатку може здатися, що це якась дитяча забава. А ви спочатку спробуйте! Відчули, як розслабляються всі м`язи, як витягується і робиться струнким тіло?

Після кількох занять ви відчуєте легкість в тілі, суглоби стануть більш рухливими, зникне скутість в рухах, активізується робота внутрішніх органів, посилиться метаболізм.

М`яч підкладається в певну точку і прокочується уздовж м`язових волокон, затримуючись на акупунктурних точках. Тут і масаж, і розминка, і рух!

Тренування

Для тренування приготуйте два баскетбольних м`ячі - звичайний і дитячий. Вони досить пружні і за розміром цілком підійдуть для виконання вправ.

Протипоказання

Як вам такі вправи? Сподобалися? Особисто мені - дуже. Сьогодні ж піду в магазин за м`ячами. Тим паче, за відгуками, ця чудова методика допоможе повернути стрункість, яку домагаються багато жінок. А стрункість зайвою не буває.

Об`єднаєтеся з подругами і починайте займатися! Відгуки пишіть на мій блог, щоб інші жінки теж побажали випробувати на собі дію цієї йоги на м`ячиках.