Як почати займатися йогою самостійно, що необхідно для занять

Йога - практика, яка прийшла до нас з Індії. Основною її метою є благотворний вплив на тіло і душу, вирівнюючи духовний баланс.

Практичні заняття йогою в фізичному плані дозволяють навчитися правильно дихати і розслаблятися, що в свою чергу нормалізує нервову систему і артеріальний тиск. А в духовному - ведуть до просвітління.

Йога - це духовна практика і несе філософські знання, які дають поняття про мету і сенс життя людини.

Якщо у людини виникла необхідність занять йогою, то це зажадає чималих витрат часу і певних обмежень.

Як почати займатися йогою? Чи можна вдома займатися, самостійно підбираючи вправи? Або варто записатися в групу для занять йогою і проводити консультації з тренером, щоб правильно освоїти практику?

Такі питання завжди задають початківці в практиці йоги. Інформації про йогу дуже багато. Її можна почерпнути в літературі - книги, журнали, статті та інші друковані джерела. А також на телевізійних каналах, присвячених здоровому способу життя.

Але основним джерелом отримання інформації на сеголня є інтернет ресурси. Тут можна як прочитати статті різних авторів, так і переглянути відео з проведеними уроками.

Так як йога вимагає регулярних занять, то виникає потреба в заняттях в домашніх умовах. Але щоб виконання поз було правильним, необхідна консультація фахівця.

Для проведення домашніх занять потрібно виконати кілька рекомендацій:

• необхідний спеціальний килимок, щоб не ковзати при виконанні вправ;
• зручний одяг;
• повинна дотримуватися тиша і чистота. У приміщенні повинно бути тепло. Не можна займатися, якщо мерзнеш;
• невелика розминка для розігріву м`язів;
• проводити заняття на повний шлунок не можна. Має пройти час не менше 2 годин після прийому їжі. Можна пити чай, соки або воду, чисту без газу;
• перед заняттями можна прийняти душ, а після відвідувати сауну або масаж.

Позитивна дія від занять йогою позначається вже через пару місяців. Йога добре впливає на поставу і сам хребет, вирівнюючи його. Всі системи організму шикуються в правильне робочий стан. Заняття йогою не несуть негативного впливу на серцево-судинну, травну і ендокринну системи.

Йога може бути рекомендована більшості людей. Але крім позитивного впливу є фактори, які можуть принести шкоду. Як морально, так і фізично.

Як і в будь-якій методиці, в йозі є свої протипоказання, які слід враховувати:

• психічні розлади - сувора консультація психіатра, особливо, якщо це шизофренія;
• захворювання внутрішніх органів. Різноманітні грижі і запальні процеси;
• слід звертати особливу увагу тим, хто страждає гіпертонією і підвищеним внутрішньочерепним тиском;
• онкологія і післяопераційний період можуть стати особливим протипоказанням;
• респіратурние і вірусні захворювання в гострій стадії, з підвищеною температурою тіла;
• для жінок є свої протипоказання в критичні дні і при вагітності II і III триместру.

Якщо погіршилося самопочуття після початку занять, слід припинити їх і звернутися за консультацією до лікаря.

Не можна забувати, що йога - це не тільки асани (вправи), але і медитація. На початку може здатися, що виконуються вправи грунтуються на позах і диханні. Але ми повинні знати і розуміти значення психологічного стану при заняттях йогою.

Спробуйте зануритися в стан повного спокою і отримати глибоке почуття задоволення. Думка про те, що ти розумієш себе і приймаєш, як є - дуже важлива для душі.

Займайтеся саморозвитком. Це принесе вам тільки виключно користь!

Відео по темі статті