Яйця для схуднення: 2 варіанти дієт на варених яйцях

Доброчинна дія курячих яєць на організм було доведено давним-давно і всіма можливими способами. Можна відзначити, що яйця зараховуються до списку дієтичних продуктів, так як калорійність одного яйця варіює в межах від шістдесяти п`яти до дев`яноста п`яти кілокалорій, калораж залежить від того, наскільки великим було саме яйце. Тому багато хто використовує яйця для схуднення.

У яйці можна виділити дві основні структури - жовток і білок, і саме жовток відповідальний за вітамінний і мінеральний склад яйця, адже в цьому маленькому сонечку зосереджений весь запас поживних речовин.

До складу яйця входять незамінні для людського організму амінокислоти, насичені жирні кислоти, холін, вітаміни групи В, вітаміни А, Е, D і Н.

З мікроелементів, що входять до складу даного продукту, слід виділити найважливіші: в першу чергу, це кальцій, магній і калій, залізо, фосфор, сірка і хлор, мідь і селен. Причому кальцій в значній кількості міститься в шкаралупі, тому деякі, щоб зміцнити свої кістки, ретельно промаливают шкаралупу і вживають її окремо.

Якщо людина вживає яйця, щоб схуднути, то, безумовно, найціннішим речовиною для цієї мети буде служити яєчний білок, так як для його розщеплення організму необхідно затратити велику енергію, а енергію надає жирова тканина. Відповідно, розщеплюючи білки, організм втрачає жировий прошарок.

Крім цього, беручи в їжу яйця, можна наситити свій організм всіма необхідними вітамінами і мінералами.

Але важливо пам`ятати про те, що схуднення за допомогою яєць може надати несприятливий ефект при нераціональному підході. Причиною цього може бути висока жирність яєчного жовтка, а також те, що вживати яєчний білок варто в розумних кількостях, так як його надлишок може погано позначитися на роботі кровоносної системи.

Крім того, при частому прийомі яєць може сформуватися алергія, що, звичайно, буде не найкращим варіантом.

Рекомендації по харчуванню

Якщо ж людина поставив собі за мету позбутися небажаного ваги і як продукт, який допоможе здійснити цю мрію, було вибрано яйце, то необхідно знати, що найкращим варіантом є дієта на варених яйцях.

При цьому існує кілька способів досягти бажаного результату. Перший полягає в тому, що людина заганяє себе в жорсткі рамки на кілька днів, в результаті цього з організму виходить накопичилася рідина та інші продукти обміну, це призводить до скидання декількох кілограмів.

Раціон такого екстремального схуднення полягає, по суті, з двох інгредієнтів - варених яєць і цитрусових. Дієта триває п`ять днів і на кожен день виділяється по три варених яйця і по чотири штуки грейпфрутів або апельсинів і, звичайно, вода в необмеженій кількості.

Необхідно зауважити, що даний різновид дієти не дає тривалого результату, тобто втрачені кілограми повернуться моментально.

Більш ефективною є дієта, згідно з якою рекомендується вживати варені яйця на сніданок. Її приблизний раціон будується за таким планом:

• Сніданок - омлет, варені яйця або будь-яку страву з яєць, дозволяється додавання овочів.
• Обід - салат з капустяного листя будь-якого виду, легкий суп.
• У проміжку між обідом і вечерею слід випити кухоль кисломолочного продукту.
• Вечеря рекомендується заповнити невеликою кількістю м`яса яловичини, птиці або маложирна риби і овочами.

Можна сміливо сказати, що такий раціон ідеально підходить не тільки для тих, хто прагне підправити свою фігуру, але також він може служити зразком правильного збалансованого харчування.

Відео по темі статті