Дієта грейпфрут і яйце: зразкове меню на 3 дні і особливості грейпфрутової дієти

У Росії мало хто знає про прекрасне і корисне грейпфруті, а про його вплив на процес схуднення тим більше. Цей яскравий плід нерідко застосовують в дієтології, для гармонії поєднуючи з білковими продуктами: яйцями, сиром, м`ясом. Раціони зниження ваги на його основі ефективні та дієві, завдяки природним властивостям цих продуктів.

Користь складових дієти

Мало хто не знає про вплив на схуднення такого чудового цитрусового фрукта, як грейпфрут. Вся справа в натрії, що міститься в цьому кисло-солодкому плоді, який прискорює роботу травного тракту і притуплює відчуття голоду.

А ще грейпфрут відмінно справляється зі зниженням рівня холестерину в крові. Навіть проводилися тривалі дослідження, в яких пропонувалося з`їдати щодня по одній половинці грейпфрута, а в іншому не відхиляться від свого звичного способу життя і раціону. Результат перевершив всі очікування. Кожен з учасників тільки за місяць зміг скинути 2 кілограми.

Прекрасна здатність грейпфрута знижувати вироблення інсуліну, тим самим зменшуючи процес запасання жиру, безсумнівно допомагає при дієті.

Ще про користь грейпфрута можна побачити в відео:

Варені яйця для схуднення досить корисні, завдяки білкам, які в них містяться, вони добре насичують. Але на рахунок частого їх вживання є деякі сумніви у лікарів і дієтологів.

Раціон дієти грейпфрут і яйце

Його не варто дотримуватися більше трьох днів, так як можливі наступні збої в роботі організму. Кожен день має бути харчуватися за однією схемою:

сніданок:

Два варених яйця, чашка зеленого чаю.

обід:

Половина грейпфрута, одне варене яйце.

вечеря:

Один великий грейпфрут.

Протягом всієї дієти можна в будь-якій кількості пити каву, чай, мінеральну або звичайну воду.

Альтернативні варіанти дієти

Раціон більш різноманітний і містить грейпфрут, яйце, сир.

На кожен день тижня виділяється: 400 грам сиру, три яйця, один фрукт. Сніданок, обід і вечеря довільні, складаються з дозволених продуктів. Допускається з`їдати менше, але не більше.

Кожен день можлива втрата ваги варіюється від 300 до 1000 грамів.

Ще один спосіб підійде для тих, хто не бажає змінювати свої звички або ж не любить сидіти на дієтах. Щовечора потрібно з`їдати на вечерю половину жиросжигающего грейпфрута або випивати склянку свіжовичавленого соку з нього. Вага стане йти, хоча і не настільки швидко, але помітно.

недоліки дієти

Головним мінусом, який відзначають сторонні люди, можна назвати шкоду яєць для печінки. Але це помилка в корені не вірно. У яйцях містяться фосфоліпіди, одне з корисних властивостей яких - підтримка здоров`я печінки за рахунок посилення її захисних функцій від токсичних впливів.

Міф про те, що яйця дуже калорійні, теж невірний. Їх енергетична цінність мала і становить 75 калорій на 100 грам.

Дійсним недоліком можна виділити те, що грейпфрут, як і багато цитрусові, алергенів. Єдина порада, яку можна дати на такий рахунок: вибрати іншу дієту без нестерпних продуктів. Також грейпфрут протипоказаний людям з підвищеною кислотністю шлунка і в таких випадках може викликати печію і дискомфорт.

Також, як і всі швидкі дієти, грейпфрутова малокалорійні. А це не так добре впливає на організм, але так як вона коротка, то не принесе великої шкоди, а тільки користь і радість.

Відео по темі статті