Гречка з овочами для схуднення: поради дієтологів і меню на тиждень

Будь-яка жінка мріє позбутися зайвих кілограмів, але як зробити це з користю для організму? У цьому допоможе гречка з овочами для схуднення. Єдина складність - потрібно мати велику силу волі, щоб не зірватися під час або після дієти. Зате йде до 8 кілограм зайвої ваги всього за два тижні. Повторювати таку дієту можна лише раз в три місяці, інакше замість користі вона може принести тільки шкоду здоров`ю.

Чому це корисно?

Всі знають про користь гречки, великому вмісті в ній вітамінів А, В, РР і мікроелементів. Також важливим є і той факт, що гречка багата клітковиною, очищає організм від шлаків і токсинів, тим самим приводячи в порядок роботу шлунково-кишкового тракту і захищаючи шкіру від висипань і подразнень. Завдяки складу крупи, її прописують як при багатьох серйозних захворюваннях, а й навіть для того, щоб впоратися із зайвою дратівливістю.

У той же час гречка є досить ситним продуктом і після вживання довгий час зберігається відчуття ситості. У поєднанні з овочами вона стає в рази корисніше, а дієта набагато цікавіше і різноманітніше. Можна приготувати з чимось одним, а можна зробити неймовірне смачне поєднання. Дієта на гречці і овочах виключає вживання картоплі.

Крім обмежень в меню, рекомендується займатися спортом, але ні в якому разі не можна вимотувати свій організм. Будь-яка дієта - це стрес, як внутрішній, так і моральний, тому необхідно робити прості вправи на всі групи м`язів. Це буде приводити вас і ваше тіло в необхідний тонус, а в наслідку ці вправи також можуть проявитися у вигляді красивого рельєфу м`язів.

Обов`язково пийте достатню кількість води, вона буде заповнювати ваш шлунок і тим самим обманювати його удаваним насиченням. Взагалі, вода - це життєво необхідний ресурс для роботи всього організму, її користь величезна. Вона теж допоможе впоратися з токсинами і шлаками і тим самим благотворно вплине на ваші результати. Стало абсолютно ясно, чи можна схуднути на гречці з овочами.

Як зробити дієту смачною?

В даний час існує велика кількість техніки для кухні, яка допомагає готувати їжу з користю для здоров`я без використання жиру, масел, маргарину. Багато господинь вже не уявляють себе без допомоги пароварки і мультиварки. Безсумнівно, це дуже корисні побутові прилади.

Але також можна готувати в улюбленій усіма духовці. Виходить дуже смачно і насичено. Крім цього, гречану крупу можна запарювати, а вже потім додавати до неї бажані овочі. Для цього потрібно перебрати і промити гречку, залити гарячою водою і залишити на кілька годин, найкраще на ніч. При варінні гречки на плиті деякі мікроелементи виварюються, а при запарюванні вся користь зберігається. Сіль завжди додається в самому кінці.

Рекомендоване меню на тиждень

Перший день - тільки запарених з вечора гречка.

Другий день - гречка з тушкованою морквою і цибулею.

Третій день - гречка зі свіжими помідорами, перцем і огірочками.

Четвертий день - тушкована в духовці гречка з грибами.

П`ятий день - запарених з вечора гречка.

Шостий день - запарених гречка з сумішшю овочів.

Сьомий день - гречана каша з салатом з капусти і редиски.

Пийте кефір, влаштовуйте перекушування зі свіжими фруктами, все це допоможе не зірватися і додасть вітамінів в вашу дієту. Ніхто не забороняє ввечері з`їсти, скажімо, фінік, а ваш травний тракт скаже вам тільки спасибі. Вибирайте овочі, не звертаючи уваги на їх калорійність. Будь-які з них анітрохи не забаряться вас на шляху до досягнення ідеальної фігури.

Відео на тему статті