Гречана дієта з кефіром як один із способів швидкого і ефективного зниження ваги

Дієту, основою якої є кефір і сира гречка, можна назвати однією з найефективніших. Вона благодійно позначається на очищенні організму і допомагає за тиждень втрачати до 10 кілограм зайвої ваги. Окремо кожен продукт дуже корисний, а разом кефір і гречка принесуть організму ще більшу користь.

Меню

Гречана дієта з кефіром, меню якої відрізняється простотою, підійде практично всім. Протягом всієї дієти можна їсти необмежену кількість гречки. Завдяки цьому почуття голоду ніколи не здолає вас.

Хоча є невеликий мінус: додавати різні соуси і приправи в готову кашу вкрай забороняється. Крім цього, не можна їсти кашу перед сном, краще це робити за кілька годин до сну. Чи не забороняється випивати трохи кефіру щовечора перед сном.

Щоб гречка не здавалася прісною, її прийнято розбавляти кефіром. Кисломолочний продукт бажано брати не дуже жирний. За день можна вживати не більше літра кефіру. Випивати його рекомендується хвилин за 20-40 перед їжею або ж після їжі. Але якщо прісна каша не додає апетиту, то гречка, замочений в кефірі, стане кращим варіантом дієтичної їжі.

Не варто під час схуднення забувати про правильне і достатній питво. За добу рекомендується випивати не менше літра простої води. Без правильного водного балансу ефект схуднення може бути досягнутий не в повній мірі. Крім води можна випити невелику кількість зеленого або будь-якого трав`яного чаю з шматочком лимона або ложечкою меду.

Не варто забувати про те, що в чай можна додавати цукор, який може звести всю дієту нанівець. А для того, щоб не відчувати слабкості через брак глюкози, потрібно приймати вітаміни, які заповнять недолік корисних речовин в організмі.

ефективність

Дієта на гречці і кефірі - це корисна і полегшена варіація жорсткої гречаної дієти. Харчуватися однієї лише гречкою під силу не всім. Тому гречана каша з кефіром - це найкраща страва для делікатної і ефективної дієти. Кефір, як і гречка, дуже корисний продукт, який покращує травлення і вгамовує голод.

Більшість дієтологів рекомендують цю дієту всім, хто хоче позбутися більш, ніж від 8 зайвих кілограмів за тиждень.

Гречка - одна з круп, яка містить в собі мінімальну кількість вуглеводів, але багата білками, амінокислотами і вітамінами. Гречка має лікувальні властивості, тому багато лікарів рекомендують вживати кашу з цієї крупи при анемії і гіпертонії. Крім того, гречка очищає шлунково-кишковий тракт і печінку і сприяє зниженню набряків.

Властивості кисломолочного продукту відомі всім, тому не дарма існує дієта, де кефір є головним компонентом. Натуральний напій багатий на кальцій, білком і всілякими вітамінами. Поряд з гречкою, кефір очищає організм від непотрібних речовин. А також покращує травлення і бореться з запорами.

Кому не рекомендована дієта

Навіть при наявності численних корисних властивостей кефіру гречаної дієти, перед тим, як почати схуднення, необхідно порадитися з терапевтом. Після консультації доктор скаже, чи варто піддавати подібної струсу організм або варто вибрати іншу дієту, або порекомендує зовсім відмовитися від подібних методів схуднення.

Протипоказання:

1. Вагітність.
2. Період годування груддю.
3. Наявність гіпертонії.
4. Захворювання шлунка і кишечника.
5. Будь-які стадії і форми діабету.
6. Важкі фізичні навантаження.
7. Важкі депресії.
8. Знижений імунітет.
9. Серцева або ниркова недостатність.
10. Наявність операцій в черевній порожнині.

Відео по темі статті