Дієта драбинка: меню на кожен день, протипоказання і поради з правильного виходу з дієти

Дієта є однією з легких і добре переносяться. Схуднення проходить в кілька етапів менше, ніж за тиждень. Чудо-дієта Драбинка, на 5 днів якої можна забути про улюблені страви, допоможе позбутися від 5 і більше кілограм. Але щоб зберегти результати дієти, потрібно постаратися не переїдати і не налягати на жирні продукти.

етапи дієти

1. Очищення.
2. Відновлення.
3. Вуглеводна підживлення.
4. Нарощування м`язів.
5. Спалювання жиру.

основоположні правила

1. Не забувати за добу випивати не менше 3 літрів кип`яченої теплої води.
2. Займатися нескладними фізичними вправами або зайнятися яким-небудь простим видом спорту.
3. Налаштуватися на хороший результат і бути завжди в позитивному настрої.

День перший

На початку дієти потрібно постаратися почистити шлунок і кишечник. Помічниками в цій справі стануть яблука і активоване вугілля. Речовини, якими так багаті яблука, розріджують жирові тканини і прискорюють метаболізм. Фруктова клітковина знижує апетит і разом з активованим вугіллям допоможе очистити організм.

Ступінчаста дієта «драбинка», меню якої складається всього з декількох продуктів, відмінно підійде ледачим кулінарам.

Раціон дня:

1. 6 таблеток активованого вугілля, приймати які потрібно розмірено протягом дня;
2. Кілограми не кислих яблук;
3. 2 пляшки мінеральної негазованої води.

День другий

Внаслідок активного очищення на початку дієти, на другий день просто необхідно наситити організм важливими елементами. На допомогу в цій справі прийдуть кисломолочні нежирні продукти. На цьому етапі можна схуднути на кілограм.

Раціон дня:

1. Велика упаковка не дуже жирного кефіру;
2. Півкіло знежиреного сиру без цукру.

день третій

На цьому етапі важливо наситити організм вуглеводними продуктами, щоб організм зовсім не розгубив енергії. Після цього етапу можна недорахуватися 600-700 грамів ваги.

Раціон дня:

1. Близько літри компоту з сухофруктів, пити який необхідно невеликими порціями;
2. Трохи родзинок;
3. Пару ложок квіткового родзинок, щоб розбавити несолодкий компот.

день четвертий

На цій фазі схуднення активізуються будівельні процеси, так як в меню цього дня тільки білкові продукти.

Раціон дня:

1. Дієтичне м`ясо птиці, трохи більше 600 гр.
2. Будь-яка зелень;
3. Вода.

На цьому етапі можна попрощатися з 1,5 кілограмами живої ваги.

Останній день

На завершення дієти відбувається спалювання накопичених жирів, за рахунок продуктів, багатих на клітковину. На переварювання таких продуктів потрібно більше енергії, ніж вони самі дають організму. А також такі продукти виводять з кишечника залишки розпаду білкових продуктів.

Раціон дня:

1. 200 гр. вівсянки, приготовленої на воді без солі;
2. Півкіло будь-яких фруктів;
3. Нарізка з 500 грамів овочів з декількома ложками оливкової олії.

У завершальний день дієти можна позбутися від пари кілограм зайвої ваги.

закріплення результатів

Якщо після дієти відразу повернутися до звичайного режиму харчування, то можна легко повернути втрачені кілограми. Щоб цього не сталося, протягом тижня можна вживати занадто калорійну їжу. Є необхідно маленькими порціями, але дуже часто. Лише поступово можна вводити в своє меню улюблені продукти в обмеженій кількості.

Користь і шкода

Користь дієти в очищенні організму від усього непотрібного, поліпшення роботи органів видільної системи, поліпшення внутрішнього і зовнішнього стану шкіри, зниженні ваги.

Мінуси драбинки: в перші дні часті напади голоду, в останні дні можливі запори. Протипоказана людям з хронічними захворюваннями кишечника, підшлункової залози або печінки, а також людям із захворюваннями серця. Шкода драбинка може завдати вагітним і годуючим жінкам.

Відео по темі статті