Подробиці гречаної дієти для всіх бажаючих

Популярна навіть в медицині дієта на гречці здатна на краще змінити життя кожного. Досить 10 днів підтримувати в собі невелику силу волі, щоб побачити відмінний результат. Крім того, з`явиться відчутний заряд енергії на тлі загального поліпшення самопочуття.

З`явилися сумніви? Або бажання випробувати на собі вплив гречки? Кращим рішенням буде дотримання дієти протягом пару тижнів.

Ефективна гречана дієта: меню в деталях

Досить примітно, що дієтичне харчування з гречкою не володіє строгими обмеженнями. Існує ряд загальних рекомендацій, які бажано дотримуватися для отримання серйозного результату. Але, при бажанні, завжди можна розширити меню своїми улюбленими продуктами і лише трохи розтягнути в часі ефект дієти.

Основні рецепти приготування гречки для дієтичного харчування:

1. Відмірюють гречку і промивають кілька разів окропом. Як тільки на поверхні перестає плавати жирна плівка, можна приступати до наступного етапу підготовки крупи. Спочатку трохи підсушують гречку, а потім подрумянивают на сухій сковороді (без жиру, солі та інших добавок). Потім крупу відправляють в каструлю, заливають окропом (на склянку гречки додають 1,5 склянки води) і накривають щільно кришкою. Зверху ємність ретельно загортають в рушник і так залишають на ніч. До ранку гречка добре набубнявіє, зберігши при цьому всі свої корисні речовини.

2. У невелику каструлю насипають чисту гречку і заливають водою (1: 2). Доводять до кипіння і тут же вимикають. Закривають кришкою, а потім загортають у рушник на 3 години. Подібний рецепт підходить для тих, хто не любить смак сирої гречки і при цьому хоче максимально зберегти всі корисні речовини в ній.

Відома гречана дієта з кефіром будується на базових моментах:

1. Вживання тільки гречки і кефіру протягом двох тижнів дасть максимальний результат. Втім, за різними рекомендаціями чисто гречану дієту дотримуються від тижня до двох. Допускається є правильно приготовлену кашу лише на сніданок, дотримуючись протягом решти дня звичного раніше меню. В такому випадку, видимий результат в здоров`я і корекція фігури будуть помітні десь через місяць подібного режиму харчування.

2. Чиста вода повинна стати вірним супутником. Єдиний недолік тривалого поїдання сирої гречки в поєднанні з кефіром - це проносний ефект. Тому для заповнення достатнього рівня рідини в організмі потрібно випивати 1,5-2 л очищеної води на добу. Допускається часткова заміна звичайної чистої води на мінеральну. Додатково, дієту проводять в період відпустки, щоб не відволікатися на роботі, якщо виникає необхідність частого відвідування туалету.

3. 
   
   
   
   

   Завжди свіжі продукти! Гречану кашу готують напередодні вживання, без зайвих запасів «про запас на тиждень». Це ж стосується покупки або приготування кефіру. Тільки так можна бути впевненим в належному впливі дієти на організм.

4. Найкраще випивати кефір за 30 хвилин до з`їдання гречаної каші. Дана міра готує систему травлення до оптимального сприйняття продуктів харчування. Але іноді дозволяється трохи додати кефіру в саму кашу для поліпшення її смаку.

5. Останній прийом їжі повинен пройти за 3 години до сну. Необхідно дати можливість організму переварити повністю з`їдене, а потім переключитися на інші завдання. Якщо в цей проміжок часу виникне відчуття голоду, дозволяється випити склянку води або кефіру.

6. Правильний режим дієти. Якщо дотримуватися суворого варіанту дієти, то слід вживати тільки гречку, кефір і воду. Не можна використовувати сіль, цукор і масло для поліпшення смакових якостей каші. У кефір іноді додають корицю, щоб прискорити обмін речовин. Іноді для різноманітності п`ють неміцний зелений чай без цукру. Харчування розбивається на 3-4 прийоми їжі по 100-200 г каші.

Чим хороша дієта на гречаної каші:

• доступність продуктів. Немає потреби викладати кругленькі суми грошей для підтримки здорового харчування, якщо є подібний варіант дієтичного меню.

• Позитивний вплив на організм в цілому. Дієта на кефірі та гречці наповнює організм кальцієм, залізом, калієм, магнієм і білками. Завдяки цьому, поліпшується самопочуття, зміцнюються судини і кров стає більш розрідженою.

• зниження целюліту. Проводиться повне очищення організму, що тут же позначається на зовнішньому вигляді шкіри. Відновлюється правильна робота печінки, приводячи до поліпшення кровообігу в усіх частинах тіла. Починають виводитися токсини з організму, а також зменшується зайва жирова прошарок в підшкірних шарах.

• Відсутність почуття голоду. Дана дієта особливо не обмежує кількість з`їденої гречки. Як тільки хочеться ще поїсти, завжди можна насипати собі добавку. Інша справа, що одна і та ж їжа з часом пригнічує апетит. Але саме по собі відчуття голоду з легкістю проходить після маленької порції каші.

• простота застосування. Навіщо шукати складності там, де можна обійтися без них? Немає потреби вираховувати споживання калорій, вимірювати в грамах кожну порцію або міркувати про сполучуваності тих чи інших продуктів харчування. Можна весь день їсти скільки завгодно гречки, а позитивний результат все одно нікуди не дінеться.

• висока ефективність. При повному додержанні рекомендацій можна за 10 днів скинути близько 10 кг. На відміну від багатьох інших дієт, при даних цифрах ще й на порядок покращується здоров`я.

Щадна гречана дієта: рецепт дня

Дуже важко тривалий період часу є одне і те ж. Тому для початку можна перейти на більш щадний варіант дієтичного харчування на основі гречки:

• сніданок. По 100 г знежиреного сиру і гречаної каші змішуються в одній тарілці. За годину до або через півгодини після дозволяється випити склянку кефіру або ряжанки.

• Обід. Гречку (150 г) разом з відвареною яловичиною (до 100 г) і салатом з овочів (100-150 г). В якості заправки для салату можна використовувати лимонний сік і кілька крапель оливкової олії (але краще зробити без нього).

• вечеря. Порція каші (близько 100 г) і склянку кефіру (200-250 г).

Важливо!

Гречана дієта допомагає не всім, тому не варто розчаровуватися при низькому результаті. Можливо, в організмі насправді немає зайвої ваги і пора переглянути свої ідеали бажаною фігури ...

У разі виникнення проблем з шлунково-кишкового тракту перед початком дієти слід порадитися з лікарем.