Кефірна дієта для швидкого схуднення: користь і шкода

кефірна дієта цілком заслужено вважається однією з найдієвіших в боротьбі із зайвою вагою. Але перш ніж вибрати саме кефірну дієту, ти повинна бути твердо впевнена, що у тебе немає протипоказань, і згодом не виникне проблем зі здоров`ям.

Основні принципи дієти кефіру

Кефірна дієта розрахована на 7 днів.

В результаті дієти кефіру можна скинути до 7 кг зайвої ваги.

Відео: Шкода дієт для схуднення

Низька калорійність дієти кефіру дозволяє схуднути за рахунок спалювання жиру.

Кефірна дієта вважається досить жорсткою, хоча вона і не є монодієтою.

Протягом всього періоду дієти крім кисломолочного продукту дозволено вживати невелику кількість інших сумісних з кефіром низькокалорійних продуктів.

Важливо правильно вийти з дієти кефіру, максимально плавно і без надлишку в їжі, щоб в короткий термін не набрати зайву вагу з подвоєною швидкістю. Після закінчення дієти кефіру бажано відмовитися хоча б на тиждень від випічки, жирної і солодкої їжі.

Відео: Кефірна дієта і спіруліна Як схуднути без шкоди для здоров`я

Не рекомендується повторювати кефірну дієту частіше 1 разу на рік.

Вибір кефіру для дієти кефіру

Виходячи з назви, вже стає зрозумілим, що в основі дієти кефіру знаходиться саме цей популярний кисломолочний продукт. кефір виготовляють з цільного або знежиреного молока з додаванням заквасок, посредствам молочнокислого і спиртового бродіння. У ньому містяться в оптимальних співвідношеннях білки, жири і вуглеводи, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей.

А тому дієта кефіру крім можливості схуднути, сприяє ще і виведенню токсинів і шлаків з організму, а також є хорошим засобом в боротьбі з дисбактеріозом.

Кефірна дієта передбачає вживання в їжу кефіру з терміном придатності не більше 14 діб, про що повинна свідчити дата на упаковці. Але в ідеалі кефір потрібно пити свіжим, 1-2 дня з моменту виготовлення.

Оптимальна жирність напою для дієти кефіру складає 1%. Калорійність 100 мл такого кефіру становить 40 ккал.

Небезпека дієти кефіру

Як і будь-яка інша методика схуднення, кефірна дієта не позбавлена небезпеки для здоров`я, якщо не дотримуватися обережності і поміркованості.

Кефірна дієта може завдати шкоди людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, серцево-судинної системи і підвищеною кислотністю.

Оскільки кефір має послаблюючу властивістю, що при розладі шлунка або кишечника ситуація може погіршитися.

Також бажано уникати тривалої дієти монодієти, оскільки в організм в цьому випадку не будуть надходити важливі для життєдіяльності речовини, вітаміни, мінерали та клітковина, що призведе до погіршення обміну речовин і ослаблення імунітету.

Меню дієти кефіру на 7 днів

1-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г печеного або відвареної картоплі;

2-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г нежирного сиру;

3-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної яловичини;

4-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареного курячого філе;

5-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г відвареної риби;

6-й день - до 1,5 л кефіру, 100 г фруктів (крім винограду і банана);

7-й день - розвантажувальний день, можна пити тільки воду.

За день можна випивати не більше 1,5 л кефіру. Цей обсяг слід розділити на 6 частин і вживати 6 раз в день через рівні проміжки часу, останній раз - не менше ніж за 2 години до сну.

Відео: Японська солі дієта для схуднення користь чи шкода Як швидко схуднути скинути вагу Відгуки

У період дієти кефіру слід відмовитися від цукру, солі, чорного чаю, кави. Дозволені трав`яний чай і негазована вода.