Антибактеріальна дієта для схуднення
Мікрофлора шлунково-кишкового тракту людини складається приблизно з 400-500 видів бактерій. Причому це все на 1 кг маси тіла людини! Проте, кишкові бактерії у кожної людини різні. У хворих з ожирінням на 35 відсотків більше анаеробних ентеробактерій - мікробів, що населяють кишечник.
Уже в ранніх роботах дослідники вказували на зв`язок між шкідливими кишковими бактеріями і ожиріння, але тільки китайські вчені представили останні докази того, що "погані" бактерії можуть викликати збільшення ваги. Перевищення анаеробів в кишечнику призводить до багатьох захворювань, що стосуються не тільки ожиріння. Існує ризик харчової алергії, запалення і колоректального раку.
Але не переживайте, є і хороші бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії. Так як позбутися поганих бактерій, а хороші залучити в свій організм? Що є, щоб позбутися від анаеробних бактерій?
Перш за все волокна, що містять вуглеводи. Це такі продукти як: артишок, цикорій, банани, часник, ячмінь, пшениця, рис, сочевиця, квасоля, цибуля, буряк, помідори, спаржа, - так звані олігосахариди. Олігосахариди є ідеальним живильним середовищем для "хороших" бактерій. І тоді штами лактобактерій і біфідобактерій починають домінувати над мікрофлорою шлунково-кишкового тракту і отримують перевагу над анаеробними бактеріями.
Що можна їсти?
Приклад страв:
- Салат: Візьміть 20 грамів тонкої, білої квасолі, 2 зварених круто яйця, 1 головку салату, три солоних огірка, 5 столових ложок оливкової олії, 1 чайну ложку гірчиці, сіль і цукор за смаком. Огірки треба нарізати дрібними кубиками. Жовтки яйця розім`яти разом з гірчицею і оливковою олією, приправити все сіллю і цукром. Далі змішати всі інгредієнти, додати нарізані яєчні білки. Додати зварену квасолю. Розкласти листя салату в салатницю. Все у вас готовий смачний і корисний салат.
- Салат з цукром. Візьміть: 4 цикорію, 2 ківі, 8 грамів волоських горіхів, 2 склянки йогурту, 2 столові ложки лимонного соку, сіль, перець і цукор за смаком. Очищений цикорій розріжте на шматки разом з очищеним ківі. Крупно порубати горіхи. Додайте йогурт з лимонним соком, перцем, сіллю і цукром, залийте все цукром. Посипте горіхами.
Ось така от вона антибактеріальна дієта корисна і для здоров`я, і для схуднення.
Салат з червоною квасолею - покроковий рецепт
Відео: Салат Тбілісі з червоною квасолею і м`ясом | Салат з квасолею | Салати з м`ясомВідео: Салат на швидку руку з квасолею - як приготуватиЩо нам знадобиться:400 гр квасолі200 гр фети120 гр руколи лимона1 зубчик часнику1 червона цибуля4 ст. ложки…
Ніжний рецепт салату: авокадо з вареним яйцем
Салат з авокадо з яйцем - поживна і корисна страва, яку можна запропонувати домашнім на сніданок або вечерю. Таке ситну страву швидко втамовує голод і сприятливо позначається на здоров`я. Як яйця, так і екзотичний плід практично повністю засвоюються…
Салат "нісуаз" - покроковий рецепт - фото
1 качан салату айсберг1 авокадо300 гр черріполовина болгарського перцю300 гр. консервованого тунця в маслі3 яйцяжменю маслин без кісточок6 філе анчоусів в маслі6 стебел зеленої цибуліДля заправки:кілька листочків базиліка6 ст. л оливкової олії1,5…
Салат з риби з яйцем і овочами
Інгредієнти для салату з риби, яйця і овочів:200 грам рибного філе;1 середня головка ріпчастої цибулі;2 середні моркви;2 варених курячих яйця;1 помідор;1 болгарський солодкий перець;1 свіжий огірок;100-150 грам консервованої кукурудзи;150 грам…
Лимонно-перцевий салат
Відео: НОВОРІЧНИЙ САЛАТ / МАЛАХІТОВИЙ БРАСЛЕТ / 2017 рікІнгредієнти на 6 порцій:1 лимон;1 солодкий жовтий перець;1 головка червоної цибулі;4 склянки рубленого салату;1 ст.лож. меду;1 ст.лож. гірчиці;0,5 ст.лож. чорного перцю;1/3 склянки оливкової…
Незвичайний салат з ківі з апельсином, волоськими горіхами і шпинатом
Салат з ківі з апельсином, волоськими горіхами і шпинатом - легкий салат в середземноморському стилі, джерело вітамінів і мікроелементів, який наповнить ваш організм енергією.Розрахунок на 2 порції: Для салату: 1 ківі, 1 апельсин,невеликий пучок…
Салат з кальмарів
Відео: Салат з кальмарів | Обід безшлюбності з Іллею ЛазерсономДля приготування салату з кальмарів вам буде потрібно:кальмари - 1 банка;яйця - 2 штуки;ріпчаста цибуля - 1 головка;зелень;майонез;сіль за смаком.Відео: Салат з кальмарів Ніжний Яйця…
Смачний салат з кальмарами і волоськими горіхами
Відео: Салат з кальмарами і волоськими горіхами рецепт з фото Хочете приготувати оригінальний салат, але не хочете витрачати багато часу сил? Зверніть увагу на салати з кальмарів - вони дуже корисні, ситні і здатні прикрасити будь-який стіл! Ми…
Олів`є - салат, без якого не буде нового року - фото
На Новий рік 2017 важливо встигнути приготувати головне блюдо святкового столу - салат олів`є. Тому наша редакція зібрала для вас ТОП-5 рецептів олів`є, серед яких є покрокова інструкція приготування від ведучого шоу "Майстер шеф 5" Ектора…
Картопляний салат
Відео: Картопляний салат по-німецьки дуже простий і смачнийВідео: Картопляний Салат в три Етапу - Джеймі Олівер / Perfect Potato Salad - 3 WaysІнгредієнти для картопляного салату на 2 порції:400 гр. молодої картоплі розміром з великий волоський…
Салат цезар"
Відео: САЛАТ ЦЕЗАР + СОУС ЦЕЗАРЬ