Дієта без приготування їжі

Дієта без приготування їжі
Дієта без приготування їжі
… Таке можливо? Так!

Відео: Що їсти, щоб схуднути? Раціон на 1200 калорій

Природно, є одне але - приготування салату, його доведеться робити. Але не варити, не смажити ви не будете. Все буде легко і просто.

сніданок повинен бути поживним, приблизно 25-30% від загального добового споживання 1200 ккал. Він повинен складатися із зернових продуктів (крупи, мюслі, хліб з борошна грубого помелу), з високим вмістом білка (яйце, молоко, пісне сир, м`ясо), овочі або фрукти. На вибір:

  • натуральна кава з 50 мл молока, 2 скибочки хрусткого хліба з скибочками шинки, і знежиреним сиром, невеликий банан.
  • 200 мл знежиреного молока змішати з 2 чайними ложками какао, пластівцями.
  • кава з 50 мл молока, 150 г йогурту без добавок, тост із борошна грубого помелу.
  • чай, йогурт, пластівці, ківі.

Відео: Правильне харчування в ББ. Або готуємо їжу на цілий день




Другий сніданок

Найкраще просто випити склянку фруктового соку без цукру. Якщо ви любите овочеві соки, то можете дозволити собі випити і 2 склянки морквяного або томатного соку.

обід

Ні в якому разі не відмовляйтеся від обіду. Він повинен бути легким і складатися з великої кількості білка, овочів, фруктів і трохи зернових продуктів. На вибір:

  • Бутерброд, який складається з житнього хліба з скибочкою шинки, індички і помідорів
  • Салат з помідорами, цибулею, яйцем і тунець в оливковій олії (150 г), заправлений лимонним соком.
  • Салат з фруктами, ягодами або полуницею, з сиром (150 г), скибочка хліба. Подібний салат і смачний і поживний. Після нього не хочеться їсти, а це дуже важливо для схуднення.

Дієта без приготування їжівечеря

Тут вже можна керуватися своїм смаком і фантазією, наприклад, зробити улюблений салат із сирих овочів.

  • 300 г селери, 2 яблука. Все добре нарізати і перемішати.
  • великий нарізаний помідор, 150 г сиру фета, чорний перець, зубчик часнику, ароматичні трави (на вибір), сіль, 2 чайні ложки оливкової олії, половина чайної ложки лимонного соку. Все перемішати і дати настоятися в холодильнику.
  • Можна також їсти курячу ковбасу. Але це вже за смаком.

Результат: від 5 кг за 7 днів. Ось така вона дієта без приготування їжі.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Дієта без приготування їжі