Дієта усама хамді: меню і результати - фото

Відео: дієта Маггі, ЗА КІЛЬКА ТИЖНІВ ОТРИМУЄМО РЕЗУЛЬТАТ З ДІЄТОЮ Маггі

Хімічна дієта Усама Хамді дозволяє скинути до 28 кілограм всього лише за 4 тижні. У чому суть дієти Усама Хамді, а також будь меню потрібно дотримуватися - читай в цьому матеріалі. 

Доктор Усама Хамді очолює програму по боротьбі з ожирінням в американській клініці Джослин. Варто відзначити, що головним процесом вивчення доктора є схуднення людей, які страждають на діабет 2 типу. Так, його робота допомогла позбавитися від ожиріння вже дуже великій кількості пацієнтів, і сьогодні принципи, розроблені Усамою Хамді використовують і здорові люди. 

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ Усама Хамді

Основний принцип дієти Усами Хамді - в тому, що зниження ваги відбувається не за рахунок зниження калорій в раціоні, а за рахунок того, що в раціоні починає превалювати білкова їжа і скорочуються вуглеводи. А, з огляду на те, що вуглеводи є джерелом енергії, при їх дефіциті, організм починає брати енергію з жирових запасів. 

Важливо і те, що в процесі схуднення, яке засноване на зниженні кількості споживаних вуглеводів, які не стоншуються м`язи. 

Варто відзначити, в рамках дієти Усама Хандусь немає чіткого обмеження порцій. Головне правило - не об`їдатися. Крім того, потрібно пити не менше 2-х літрів води в день і щодня зважуватися. Тривалість дієти становить 4 тижні. При необхідності, можна дотримуватися такого харчування 5 тижнів. Потім потрібно зробити перерву. 

ДІЄТА Усама Хамді: МЕНЮ

Якщо ти приймеш рішення сісти на дієту Усама Хамді, будь готова до того, що з ранку тобі кожен день доведеться їсти яйця. А, коли цей продукт буде супроводжувати тебе протягом дня. У разі, якщо з якихось причин, ти не любиш яйця, заміни їх сиром. 

Крім того, купуючи м`ясо, зверни увагу, щоб воно було нежирним. Останній прийом їжі повинен бути здійснений за дві години до сну. Що стосується фруктів, їх можна їсти все крім бананів, винограду, інжиру і фініків. 

Перший тиждень

сніданок: 2 яйця і половина грейпфрута. 

обід:

Понеділок: фрукти. 
вівторок: куряче філе, помідори, грейпфрут. 
Середовище: помідори, бринза, цільнозерновий хліб. 
четвер: Фрукти.
п`ятниця: 2 яйця, овочі на пару.
субота: фрукти.
неділя: куряче філе з овочами. 

вечеря:

Понеділок: відварне м`ясо. 
вівторок: 2 яйця і цільнозерновий хліб.
Середовище: відварне м`ясо.
четвер: відварне м`ясо і салат з листя салату.
п`ятниця: запечена риба.
субота: відварне м`ясо. 
неділя: овочі на пару. 

Другий тиждень

сніданок: 2 яйця і половина грейпфрута. 

обід:

Відео: Дієта Маггі на тиждень. Дієта Маггі меню на тиждень. Яєчна дієта Маггі

понеділок: 2 яйця.
вівторок: запечене м`ясо і овочевий салат.
Середовище: запечена риба і овочевий салат.
четвер: 2 яйця і бринза.
п`ятниця: запечена риба.
субота: запечене м`ясо і салат з овочів. 
неділя: відварна курка, помідор, фрукти.

вечеря:

понеділок: 3 яйця і апельсин.
вівторок: 2 яйця і апельсин.
Середовище: 2 яйця і грейпфрут.
четвер: фрукти.
п`ятниця: фрукти.
субота: фрукти.
неділя: відварне філе курки і помідори. 

третій тиждень

На третьому тижні кожен день потрібно їсти різні продукти в будь-якому обсязі. 

понеділок: фрукти. 
вівторок: парові овочі.
Середовище: фрукти. 
четвер: запечена риба.
п`ятниця: відварене куряче філе.
субота: яблука.
неділя: ківі.

четвертий тиждень

В рамках четвертого тижня на кожен день дається окремий набір продуктів, які тобі потрібно розподілити по прийомам їжі самостійно. 

понеділок: 250 г відвареної курки, 250 грам запеченої риби, помідор, 1 грейпфрут. 
вівторок: 4 фрукта, салат з помідорів і огірків, 2 шматочки цільнозернового хліба.
Середовище: 2 шматочки цільнозернового хліба, 150 грам знежиреного сиру, апельсин, грейпфрут, 150 грам парових овочів. 
четвер: половина курки, 300 грам салату з помідорів і овочів, 1 апельсин.
п`ятниця: 2 яйця, грейпфрут, овочевий салат.
Субота: 200 грам вареної курки, 100 грам сиру, 1 шматок цільнозернового хліба, 1 огірок.
неділя: 200 грам запеченої риби, 1 помідор, 1 огірок, 1 шматок цельзернового хліба, 1 апельсин.

Закріплення РЕЗУЛЬТАТУ

Після закінчення дієти, в перший час не можна вживати дуже калорійні продукти, необхідно продовжувати пити достатню кількість води, на ніч пити склянку кефіру. Не забувай їсти багато овочів і фруктів, їж лише невелика кількість випічки і солодощів в першій половині дня, не зловживай алкоголем. Також включи в свій графік заняття фітнесом, басейн, пілатес або йогу.