Коли краще їсти грейпфрут: відповіді ваші питання

Після виходу постів про грейпфруті мене закидали різними питаннями: як є грейпфрут- зі шкіркою чи ні-в яке час- в якій кількості ...

Загалом, вирішила зібрати всі питання на одній сторінці, щоб читачам було легше знайти відповідь.

Отже, приступимо!

Відео: Ченнелинг - відповіді на ваші зібрані питання

• Скільки в грейпфруті калорій?

Кожні 100 г м`якоті містить приблизно 42 калорії.

• Скільки грам в одному грейпфруті?

Один стиглий плід (в залежності від розміру, ступеня зрілості і сорти) важить від 450 до 650 грам. Після очищення фрукт може схуднути на 30 - 80 грам. У підсумку отримуємо м`якоть в чистому вигляді від 400 до 600 грам.

• Скільки калорій в 1 грейпфруті?

Вага вже очищеного цитруса (а це 400 - 600 г) множимо на 42 кал / г і отримуємо 168 - 252 кал. В результаті зжерти один соковитий плід ми додаємо до раціону в середньому ще 200 калорій.

• Скільки цукру в грейпфруті?

Кожні 100 грам м`якоті зберігають близько 7 г цукру. Множимо вага (400-600 г) на 7. Якщо вірити математичними розрахунками, один дозрілий плід містить всього від 28 до 42 грам цукру.

• Можна їсти грейпфрут кожен день?

Можна, але навіщо? Навіть при здоровому шлунково-кишкового тракту цитрус може нашкодити шлунку. Будь-який продукт приносить корисність лише при помірному використанні. Все що зайве - йде на шкоду.

Відео: Чи безпечно жити в Сочі? | Відповіді на ваші питання

Вживати цитрус для зниження ваги щодня можна протягом трьох тижнів. Потім зробіть паузу на десять днів.

Див. правила і варіанти грейпфрутових розвантажувальних днів.

• Грейпфрут на голодний шлунок можна?

Запитайте свій шлунок, якщо він не проти, то можна. Ну а якщо серйозно, то не бажано. Так як у фрукті багато кислоти, яка завдає шкоди слизовій шлунка. Особливо цитрус під забороною при підвищеній кислотності.

• Грейпфрут після їжі або до?

Під час дієти фрукт рекомендують вживати до їжі. Але можна це не всім! Ефект схуднення полягає в посиленні сприйнятливості тканин організму до інсуліну. При підвищеній чутливості печінку спалює жири, а не накопичує.

• В який час доби краще їсти грейпфрут для схуднення?

Якщо немає проблем з шлунково-кишкового тракту - вранці перед сніданком. При наявності проблем - між прийомами їжі. Краще перекусити склянкою грейпфрутового напою, ніж бутербродом з жирної ковбасою.

І можна ввечері замість ситної вечері (дієтичний салат з часточками фрукта) або перед сном (печена цитрус з медом) - для поліпшення якості сну. Швидше заснув - менше наївся.

• Чи можна їсти грейпфрут на ніч?

Сік і м`якоть фрукта знімає втому, розслаблює і зменшує напругу після трудового дня. Тому, з одного боку, рекомендується на ніч для якісного нічного відпочинку.

З іншого - фрукти на ніч під забороною. Входить до складу кислота може посилити вироблення шлункового соку і викликати бажання чогось перекусити.

Ми всі різні. Одним після цитруса добре спиться, а іншим не до сну. Біжать до холодильника. Вирішувати тільки вам.

• До або після тренування?

Можна за 20 хвилин до тренування або через півгодини (перед їдою).

• Чим можна замінити грейпфрут в дієті?

У дієтичному харчуванні цитрус можна замінити на помело або м`якоть ананаса. Ефект буде приблизно однаковим.

• Що корисніше для схуднення: грейпфрут, ананас або помело?

Відео: Що сказати, щоб він одружився? Як мотивувати коханця на подарунки? «Відповіді на питання» # 1

Кожен з них знижує ризик ожиріння. Різниця лише в наших смакових перевагах і складі плодів. Бути може, комусь за показаннями можна вживати грейпфрут, тоді його замінюють ананасом або помело. Можна чергувати цитруси або віддати пріоритет одному з них.

• Грейпфрут з чим краще їсти?

Відео: Відповіді на вопроси№1: плато на жіросжіганіі, вуглеводне завантаження, жовтки, хочеться солодкого, вода

Найкраще цитрус поєднувати з овочами зеленого кольору, а в салатах заправляти лляною або оливковою олією.

• З чим не можна їсти грейпфрут?

Ось докладна стаття коли грейпфрут небезпечний - Про суміщення з ліками і продуктами харчування-при захворюваннях і куреніі- про шкідливий вплив на жіночий і чоловічий організм.

• Скільки перетравлюється грейпфрут

На переробку цитруса організму буде потрібно не більше півгодини.

• Грейпфрут їсти з плівкою або без?

Для поліпшення травлення і роботи печінки плід рекомендують їсти з плівкою. Вона містить нарингин - активна речовина, яка:

• активізує роботу печінки;
• підсилює жовчоутворення;
• знижує рівень холестерину;
• нормалізує склад кишкової флори;
• зміцнює імунну систему.
• Чому грейпфрут гіркий?

Гірчинку дає нарингин - біологічно активний компонент. Саме він трохи пригнічує апетит і допомагає нам подолати зайву вагу.

Прибрати гіркуватий присмак допомагають соки інших фруктів.

Див. комбінації жиросжигающих коктейлів з грейпфрута

• Який грейпфрут краще для схуднення?

Що темніше м`якоть, тим більше в ній цукру. Тому червоні сорти солодше, соковитіше і більш калорійні. Білі - менш калорійні з гірчинкою. Для дієт радять саме білі сорти. Але я, всупереч рекомендаціям, купую тільки червоний вид. Вони смачніше.

І звичайно ж, від цитруса більше користі, якщо він не піддавався термообробці.

• На скільки можна схуднути за грейпфрутом?

На це питання однозначно не відповість ніхто. Все залежить від властивостей організму, харчування, способу життя і причин зайвої ваги. Фрукт допоможе за умови, якщо повнота викликана неправильним харчуванням або малорухливим способом життя. І то не відразу. При зміні харчування процес схуднення йде повільно, приблизно від 1 до 2 кг в перший місяць. У наступний період - від 2 до 3 кг.

• Чи можна їсти грейпфрут вагітним?

Можна, можливо. Фрукт постачає організм матері корисними складовими і запобігає токсикоз, який заважає нормально засвоювати поживні речовини під час вагітності.

• Чи можна мамі, що годує грейпфрут?

Годуючим мамам вживати краще в дуже мізерній кількості або відмовитися від нього зовсім. Так як це все-таки цитрус, який може викликати у дитини алергічну реакцію.

• При діабеті можна грейпфрут?

Так можна. Він знижує рівень холестерину і цукру в крові. Але будьте обережні при прийомі лікарських препаратів. Чи не нашкодите собі.

• Скільки і коли можна давати дітям?

Не бажано давати малюкам до трьох років. А дітям старшого віку можна починати їсти м`якоть цитруса поступово і малими порціями. Потім не більше одного невеликого плоду в день, соку - не більше ста грамів.

Фух, начебто на все відповіла. Якщо у кого-то ще залишилися питання - пишіть в коментарях, постараюся відповісти.