7 Продуктів, які можна їсти навіть під час дієти - фото

Часто під час дієти ми обмежуємо себе в продуктах харчування настільки, що забуваємо про маленькі радощі життя. А потім, коли з дієтою покінчено, ми дориваються до того, чого довго не вживали в їжу і організм, у відповідь на незнайомий йому продукт, реагує зайвими кілограмами.

Вчені і дієтологи довели, що не вся їжа, що потрапила в список "табу", Дійсно заважає тобі худнути. Виявляється, правильне харчування допускає впровадження в раціон деяких "заборонених" продуктів.

Картопля

Картопля прийнято вважати шкідливим крохмалисті овочем і всі ми забули, що в ньому рекордно великий вміст корисних речовин. Наприклад, картопля багатий фолієвою кислотою - обов`язковим пунктом в раціоні вагітних жінок, а також в ньому міститься велика кількість калію і вітаміну С.

Від картоплі в чистому вигляді не поправляються - вся справа в способі приготування і розмір порції. Так, наприклад, якщо ти худнеш, від пюре з вершками і вершковим маслом краще відмовитися. Але ось запечена картопля з сіллю і невеликою кількістю оливкової олії - відмінний варіант для гарніру. 

паста

Макарони теж вельми суперечливий продукт. З одного боку - це борошняний виріб і воно не може бути корисним, але якщо розібратися, все залежить від того, яку саме пасту ти їси. При виборі макаронних виробів віддавай перевагу пасті з твердих сортів пшениці. Вона має невеликий глікемічний індекс, а тому не провокує скачки рівня цукру в крові і ніяк не позначається на твоїй фігурі. Тут знову ж таки важливий розмір порції і соус. Відмовся від жирного вершкового бешамеля або калорійної карбонара і зроби вибір на користь натурального томатного соусу з травами і прянощами. Деякі дієтологи дозволяють навіть є пасту на вечерю.

Поп-корн

Похід в кінотеатр, як правило, супроводжується жуванням поп-корну. І в цій традиції немає нічого поганого. Поп-корн - це зерна кукурудзи, багаті клітковиною, що лише допомагає очистити кишечник від зашлакованості. Тому в повітряної кукурудзи немає нічого страшного, якщо готувати її без жиру і різноманітних шкідливих для фігури і здоров`я добавок типу бекону, сиру або карамелі.

Кава

Про користь і шкоду цього напою також складають легенди, але істина криється в тому, що кава можна пити навіть перебуваючи на дієті. Адже саме він допомагає тримати апетит під контролем і впливає на центри в головному мозку, що відповідають за ситість. Також кава багатий антиоксидантами і стимулює мозкову діяльність. Важливо запам`ятати лише те, що пити каву необхідно без додавання цукру, молока, вершків і солодких сиропів.

чорнослив

Відео: ТОП 7 продуктів які можна їсти на ніч # 2. Спорт і здорове харчування.

Слива - шалено корисний плід, і в сушеному вигляді він тільки набуває додаткові корисні якості. чорнослив допомагає м`яко очистити кишечник і притупити відчуття голоду. Дослідження доводять, що ті, хто перекушують чорносливом або з`їдають 2-3 плоди на ніч швидше втрачають надлишкову вагу і менше скаржаться на проблеми шлунково-кишкового тракту.

імбир

Ці прянощі відмінний помічник в боротьбі за здоров`я травної системи. Особливо корисний він для людей, які страждають від набряків і здуття. В молотом вигляді імбир можна додавати практично в будь-яку страву, а тертий свіжий корінь добре додавати в воду з лимоном, яку п`єш вранці для прискорення обміну речовин або в чай для профілактики хвороб.

Горіхова олія

Арахісове масло на тостах - надкалорійний блюдо. Однак саме по собі горіхове масло багате корисними жирами, рослинним білком і клітковиною, що допоможе тобі відчувати себе ситим довгий час і вбереже від переїдання і захоплень солодощами. До всього іншого, ці компоненти необхідні для здорового функціонування організму. Важливо тільки вибирати пасту без цукру і намазувати її не так на здобу, а, наприклад, на шматочки яблук.

Відео: Харчування на сушінню. Моя їжа при похуденіі..ЯЙЦА, КВАСОЛЯ, КАПУСТА