Дієта на 14 днів для схуднення на основі білкових продуктів

Як це не сумно, але все більше людей страждає від надмірної ваги. Зміна раціону харчування на певний період часу допоможе розлучитися з ненависними кілограмами.

В даний час існує безліч дієт. Вони дуже різноманітні за складом продуктів, за кількістю днів, по зміні ваги в бік зменшення, що важко вибрати ту єдину, яка підходила б по всіх параметрах.

Дієтологами розроблена ефективна дієта на 14 днів для схуднення, в основі її лежить вживання в їжу білкових продуктів. У підсумку, застосовуючи білкову дієту, можна позбутися до 10 кг за цей час.

Рекомендації на період білкової дієти

У період дієти треба дотримуватися необтяжливі правила:

• шестиразове харчування;
• останній раз їмо за дві-три години до сну;
• не можна приймати спиртні напої;
• протягом дня пити воду;
• малу кількість жиру в використовуваних продуктах;
• повна відмова від солодкого;
• тваринні білки можна замінити рослинними (бобовими продуктами, грибами, шпинатом і т.д.)
• мінімальна кількість продуктів з борошном і відсутність макаронних виробів.

Дієта розрахована на людей, які ведуть рухливий спосіб життя. Застосовуючи фітнес-дієту 14 днів, найкраще зайнятися спортом, відвідати тренажерний зал і т.д. Рухи посилюють витрачання білка організмом і зменшують кількість жирових відкладень.

Негативне і позитивне в білковій дієті

Кожен режим харчування має свої плюси і мінуси, дана дієта не є винятком: вона досить жорстка. Виходячи з цього, перед її початком обов`язкове медична консультація для виявлення допустимості чи недопустимості її застосування.

Ні в якому разі не можна сідати на цю дієту в період очікуванні малюка і його вигодовуванні грудьми. Вона заборонена при захворюванні серця, печінки, нирок, проблеми з шлунково-кишкового тракту.

Вище були перераховані недоліки режиму харчування, а зараз про достоїнства, яких дуже багато. У період дотримання цієї дієти немає бажання весь час щось їсти в силу того, що білок довго перетравлюється. Звідси в порівнянні з іншими дієтами буде менше відчуватися слабість, втома, розбитість.

Відбувається поступове оздоровлення всього організму, відновлюється контур тіла, йде жир, шкірний покрив стає більш пружним, настрій позитивним.

При виконанні всіх рекомендацій даної дієти, після її закінчення вага, як правило, стабілізується. І якщо в подальшому правильно харчуватися і отримувати необхідний заряд бадьорості, займаючись фізичною культурою, то вага довгий час збільшуватися не буде, а, можливо, навіть буде продовжувати знижуватися.

Зразкове меню білкової дієти

Не дивлячись на те, що дієта на 14 днів сувора, все ж в ній існує можлива заміна одних інгредієнтів іншими. При відсутності фінансової можливості, можна харчуватися більш одноманітно, ніж запропоновано в меню, головне - щоб це був білковий раціон.

Меню:

Перший день

• перша трапеза: чашка кави або чаю
• друга: яйце, салат з капусти
• третя: 150 г м`яса кролика на грилі, 3 ст.л. висівок (запарити водою)
• четверта: 200 г йогурту
• п`ята: будь-яка рибка 100 г з салатом з овочів
• перед сном за 2 години - сік з помідорів

Другий день

• перша трапеза: чашка кави або чаю
• друга: 1 ст.л. пшеничних висівок, 1 стакан кефіру
• третя: 200 г вареного м`яса конини, 1 огірок, салат листовий
• четверта: помідор
• п`ята: 200 г печінки (будь-який), обсмажити без масла, 150 г тушкованих кабачків
• перед сном - 1 стакан кисломолочного продукту

Третій день

• перша трапеза: чашка кави або чаю
• друга: 1 ст.л. вівсяних висівок, 1 стакан кефіру
• третя: 200 г обсмаженої печінки, 1 огірок, салат листовий
• четверта: салат з буряка
• п`ята: 200 г м`яса крабів, 150 г тушкованих овочів
• перед сном - 1 стаканнежірного молока

Далі, за такою ж схемою складаються наступні дні дієти. Після закінчення дієти навколишні побачать позитивний результат.

Рекомендується подивитися підбірку відео матеріалу по дієті: