Дієва дієта для схуднення: аналіз найпопулярніших систем харчування для швидкого позбавлення від зайвої ваги

У світі розроблена величезна кількість дієт. Одні розраховані на довгий період, при цьому вага скидається поступово, такі дієти фахівці-дієтологи вважають більш ефективними і корисними для здоров`я. Інші призначені для отримання швидкого результату в максимально короткий термін. Спробуємо розібратися, яка ж найбільш дієва дієта для схуднення.

Критерії вибору дієти

Коли будете вибирати для себе дієту, дотримуйтесь таких правил:

1. Велика частина дієт, які обіцяють швидке схуднення, є монодієти. При виборі способу схуднення, зверніть увагу на продукт, взятий в основу дієти. Він повинен бути доступним для вас.

2. Сидіти на монодієта досить складно, тому вибирайте таке меню, щоб продукти вам подобалися, і процес схуднення пройде більш-менш комфортно.

3. Дуже важливо, щоб страви готувалися швидко і легко. Це скоротить ваш час перебування на кухні, а значить і зменшить спокуса чимось перекусити.

Найбільш популярні види дієт - це різноманітні моно- і кефірів дієти, дієти від різних відомих людей, "зірок", Білкові дієти.

Топ кращих експрес-дієт для схуднення

Найефективніші і дієві дієти для сильного схуднення розроблені на 7-14 днів і при строгому їх дотриманні дозволяють скинути до 8 кг зайвої ваги.

Широко поширена серед селебріті, та й не тільки, дієта під назвою голлівудська. Тривалість її 14 днів, протягом яких можна розпрощатися в середньому з сімома ненависними кілограмами. Під час дієти необхідно суворо контролювати кількість солі, жирів і цукрів. Заборонений до вживання продукт - хліб.

Ще одна дієта з приголомшливою результативністю - капустяна. За тиждень йде до 5 кг, причому меню складають смачні страви, що містять мінімальну кількість жирів.

Якщо ви палкий шанувальник морських продуктів, тоді вам слід вибрати японську дієту. Розрахована за все на два тижні, вона допоможе схуднути відразу на 8 кілограмів. Але головна умова - все готується без додавання солі.

Основу бразильської дієти складають овочі і супи з них, а також фрукти. За один тиждень чотири зайві кілограми підуть безслідно.

Основу гречаної дієти становить гречана каша з неварений, заздалегідь запареною окропом, гречаної крупи. За 1-2 тижні можна схуднути на 4-8 кілограм.

Дієта на кефірі дуже проста: протягом тижня випивати щодня 1,5 літра знежиреного кефіру. Гарантовано піде до 5 кг ваги.

Як бачимо, запропоновані дієти складаються з простих, доступних інгредієнтів. Всі вони дуже ефективні, але пам`ятайте, найдієвіша дієта в світі та, що підходить саме вам, яка допомогла впоратися з хвилюючою вас проблемою.

Найшвидші ефективні види дієт

Такі супер-дієти розроблені на 3-5 днів. Це найбільш екстремальні дієти, які дозволяють за такий короткий період скинути до 5 кг.

Одна з них - це дієта для моделей. У день слід з`їдати куряче яйце і сир (до 300 г). Вечеря повністю відсутня. Пити тільки чисту воду. За три дні можна схуднути на 3-5 кг.

Найважча і швидка дієта - це дієта на соках цитрусових фруктів. Три дня слід пити тільки свіжовичавлені соки лимонів, грейпфрутів, апельсинів замість сніданку, обіду і вечері. Між прийомами соків слід пити просту воду. Є нічого не можна. За цей час втрачається 3 і більше кілограм.

Головне правило для всіх швидких дієт - правильний вихід з дієти, так як втрачені кілограми можуть дуже швидко повернутися назад.

Величезна різноманітність різних методик схуднення доставляє труднощі при виборі найбільш ефективним і швидким. Але багато дієтологів дають просту пораду: якщо ви зважилися на такий крок, як монодієта, то використовуйте відразу кілька систем харчування. Тобто вибираєте не одну дієту, а кілька одно-триденних дієт і чергуєте їх.

Це потрібно для того, щоб в сумі отримати необхідні організму поживні речовини і зменшити негативний вплив одноманітного харчування.

Перед тим, як поставити під організм таким екстремальним випробуванням, слід пройти консультацію у свого лікуючого лікаря.

Відео по темі статті