Дієта 1 кг в день: перевірений спосіб, коли треба терміново скинути кілька зайвих кілограмів

Якщо вам терміново потрібно підкоригувати фігуру, щоб влізти в джинси або плаття, і не знаєте, як це зробити, то дієта 1 кг в день саме для вас. Ця система харчування, що сприяє екстреного схудненню, на сьогоднішній день є однією з найновіших і ефективних дієт.

особливості дієти "Мінус 1 кг в день"

Раціон дієти 1 кг в день максимально збалансований за поживними речовинами, тому під час цієї методики схуднення в тканини організму надходять всі необхідні корисні мікро- і макроелементи. Це означає, що організм людини буде худнути, а не виснажуватися.

Для того щоб отримати бажаний ефект, необхідно суворе дотримання ряду вимог. Отже, під час дієти необхідно:

1. Суворе дотримання меню. Будь-яке мінімальне відхилення від розробленого меню дієти зведе на нуль всі ваші старання.

2. Суворе дотримання режиму, розписаного в дієті, не пропускаючи прийоми їжі.

3. Харчуватися строго по годинах, зазначеним в методиці дієти. Якщо в якийсь із днів дієти стався збій графіка харчування, то в цей день слід зрушити виконання режиму, роблячи двогодинну перерву між прийомами їжі. І надалі постарайтеся не порушувати, адже від цього залежить, чи буде ваша фігура стрункою.

Дієта має на увазі повне виключення цукру і солі з вашого раціону. Цукор слід виключити тому, що це легкі вуглеводи, які організм дуже легко засвоює і моментально відкладає їх про запас, а віддає потім з великими труднощами. Сіль затримує зайву рідину в клітинах і тканинах організму, тому її ми теж прибираємо з раціону харчування.

Крім напоїв, зазначених в меню, потрібно випивати велику кількість простої води без газу.

Головним позитивним моментом цієї системи є майже миттєвий результат, і ви самі переконаєтеся, що за день скинути 1 кг - реально.

Якщо дієта тривала більше двох днів, то потрібно правильно вийти з цього режиму харчування. Строго заборонено різко переходити на свій звичайний режим, оскільки є ризик не тільки повернути колишні кілограми, але і набрати понад те. Доповнювати раціон звичайними продуктами харчування потрібно поступово і дуже маленькими порціями. І одночасно зменшувати кількість рідини, поступово зменшуючи, поки не зупинитеся на 2 л в день.

Протипоказання до застосування дієти

Строго протипоказано застосування цього режиму харчування жінкам в період виношування і годування дитини. Тому що такий раціон може привести до переривання вагітності або порушення розвитку дитини. Адже він не розрахований на особливі потреби організму в цей період.

Не радять також починати дієту жінкам під час менструації, так як можна не отримати ефекту схуднення.

Не можна сідати на дієту мінус 1 кг в день людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, дисфункцією травної системи.

Розклад дієти

Меню складено за часом, відповідно, дотримуватися його необхідно дуже строго.

Розклад починається з сьомої години ранку чашкою зеленого чаю без добавок (цукру, молока та іншого). Зелений чай - це потужний антиоксидант, він виводить з організму солі і продукти метаболізму.

Дев`ять годин - одне круто зварене куряче яйце. Воно довго перетравлюється в шлунку, тому створює відчуття ситості на тривалий час. Крім того, яйце дає додаткові надходження білка в організм, необхідні для бадьорості та гарного самопочуття.

Одинадцята година дня - час другого сніданку, який складається з ложки розпарених родзинок. Ізюм багатий на мінерали, вітаміни і глюкозу.

О 13.00 - обід, який повинен складатися з 100 г будь-якого пісного м`яса, наприклад, телятини, курки, індички. М`ясо дасть ситість, білок і жиророзчинні вітаміни, необхідні для гарного самопочуття і зовнішнього вигляду.

О третій годині пополудні випийте томатний сік - один стакан. Томатний сік позитивно впливає на травну систему, запускає обмін речовин, нормалізує кровообіг.

Увечері вечеря в п`ять, зварене круто куряче яйце.

О 19 годині перекусіть невеликим яблучком. Яблуко багате на пектини, що сприяють розщепленню жирових відкладень.

Останній прийом їжі о дев`ятій годині вечора: випийте склянку молочного або кисломолочного нежирного продукту. Це значно посприяє травленню. Одне зауваження: пийте повільно, маленькими ковточками або чайною ложечкою.

Отже, ви дізналися, як скинути 1 кг за день, дотримуйтесь строго цю дієту і за кілька днів ви побачите, як помітно схудли. Тепер залишилось набратись терпіння, зібрати всю силу волі і йти до своєї заповітної мрії про струнку фігуру.

Відео по темі статті