Як не зірватися з дієти, як правильно мотивувати себе

Дієта - це такий певний образ харчування, коли існують обмеження на харчові продукти.

Для кого-то це лікувальна дієта, а для кого і профілактична. Хтось сидить на дієті через погане здоров`я, а хтось використовує дієтичне харчування для схуднення і корекції фігури.

Але бувають моменти в житті, коли простий пиріжок викликає бурю емоцій не тільки в голові, а й в шлунку. І тоді відбувається зрив.

Як не зірватися з дієти, і що для цього потрібно? Правильне схуднення - запорука стійкою дієти. Дієтичне харчування повинно бути різноманітним. Коли смачно приготовлена їжа виглядає апетитно, то і проблем не виникає.

Але психологічний фактор все ж грає величезну роль в процесі схуднення.

Щоб не було психологічного зриву, необхідно розуміти, що процес схуднення - це не виснаження себе! Коли людина втомлюється фізично і морально, ні про які подвиги мови не буде. Щоб такого не сталося, треба розглянути такі фактори:

• не та дієта;
• харчування має бути раціональним;
• психологічний стан.

Багато дієти для схуднення вважаються обмеженими в раціоні. Через такого дисбалансу відбувається перенасичення одними речовинами і недолік інших. Ось організм і намагається чинити опір.

У такому випадку варто подумати над зміною самої дієти. Якщо була круп`яна дієта з фруктами, то можна спробувати кисломолочну дієту.

Нова дієта повинна відрізнятися від попередньої як мінімум на третину, інакше зрив неминучий.

У складних ситуаціях можна порекомендувати перерватися від дієтичного харчування і перейти на раціональне. Є все, що хочеться, тільки маленькими порціями, але часто.

Але будь-яка зміна в харчуванні повинна бути м`якою. Якщо ви харчувалися м`ясом і рибою, а потім перейшли на кисломолочний варіант - це прийнятно. Але якщо ви вирішили змінити овочеву дієту на м`ясну - виникнуть проблеми з шлунково-кишковим трактом.

Можливий короткочасний відмова від суворої дієти. Свята бувають для душі, а ви влаштуйте свято для тіла. Тільки в розумних межах.

Але що робити, якщо зірвалася? По-перше, не можна докоряти собі і займатися самоїдством. І стовпи ламаються! По-друге, продовжувати своє дієтичне харчування. Важливий результат! За з`їдену зайву цукерку чи тістечко відпрацюйте фізичним навантаженням. Не можна голодувати. Це може привести до додаткових зривів. Буде тільки гірше.

Як перестати зриватися? Треба налагодити психологічний стан організму в цілому. Успішна дієта буде лише в гарному настрої.

Але буває зворотна сторона медалі. Дієта підійшла. Все нормально. Але н хочеться їсти нічого, крім дієтичного харчування досить тривалий час. Моторошний самоконтроль починає напружувати нервову систему. І виникає ситуація, коли: «Я хочу зірватися! Але не можу".

В такому стані не можна бути однією. Найчастіше прогулюйтеся на свіжому повітрі. Збільшити фізичну активність. І більше спілкуйтеся! Сходіть в кінотеатр на нову прем`єру. Любіть себе і поважайте бажання свого тіла. Купіть собі гарну сукню, в кінці кінців.

Але найважливіше - це полюбити себе! Адже, якщо себе не любити, то чи ноги криві, або товста, або худа. Так, можна скласти цілий список своїх недоліків. Але, коли ми приймаємо себе такими, якими створила нас природа, то можна позбутися від більшості проблем, які впливають на наше життя і життя оточуючих.

В основному, проблеми виникають у нас в голові. І якщо вести активний спосіб життя, частіше «провітрювати мізки», ви принесете неоціненну користь для себе. Наповніть своє життя сенсом. Мотивуйте себе!

Цікава підбірка відео по темі