Абрикосова дієта для схуднення: суть дієти, раціон і розподіл харчування при дієті

Абрикоси - продукт, вже дуже давно довів свою користь для більшості. У його складі містяться вітаміни групи В, А і окремий - РР. Мікроелементи, як пектини і каротин сприятливо впливають на серцево-судинну систему і саме серце, запобігаючи можливим виникнення подібних корисніше. Для ідеального досьє абрикоса не вистачає тільки відповіді на питання: а чи можна схуднути на абрикосах? Звичайно ж, існує дуже цікава абрикосова дієта для схуднення, яка зараз і буде розглянута.

Суть абрикосової дієти

Абрикосова дієта була винайдена не так давно італійськими лікарями-дієтологами і, як стверджують вони самі, сидіти на ній можна від 3-х до 5-ти днів, потім, потрібно зробити тижневу перерву, якщо ви, звичайно, хочете продовжити. Суть раціону полягає в тому, що абрикоси під час дієти подаються в самих різних видах - сушені, нарізані, у вигляді компоту або варення і абрикосового фрешу. Бажано, готувати самостійно. Однак на весь час дієти - це єдиний продукт, який вам потрібен.

розподіл харчування

За 3 або 5 днів з великої ваги можна втратити до 3-х і 5-ти кг відповідно, з маленького - до 2-х і 4-х. А щоб це дійсно почало діяти, на кожен день схуднення закуповуйте 1-2 кг абрикосів, на ваше щастя, існують найрізноманітніші сорти, а ви можете спробувати їх все. Готуйте продукт, як вам зручно, можете навіть вичавлювати сік з абрикоса, але не додавайте цукор і не змішуйте його з іншими фруктами або ягодами. Всі 3 або 5 днів ви харчуєтеся тільки абрикосами!

Під час дієти, крім абрикосів, ви можете пити 1.5-2 літра води - це добова норма. А також, зелений чай, до 2 чашок в день. Насправді, абрикоси ви можете їсти досхочу, але, чим їх більше, тим менш помітний результат, проте повністю огороджувати себе від їжі не варто. Воду або іншу рідину пийте за 1.5 години до їжі, потім, через той же проміжок часу, після прийняття їжі.

Їжте даний фрукт 4-5 разів на день до почуття повного насичення, не переїдайте і намагайтеся доїдати потрібну вам норму.

Однак перед тим як зважитися сісти на дієту, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем-дієтологом. Абрикоси при дієті не можна вживати хворим на цукровий діабет, гепатит і непрохідністю кишечника.

Після дієти влаштовуйте своєму організму розвантажувальний день, з`їжте трохи солодкого або м`ясного. Не старайтеся на улюблені страви, а й заганяти себе не варто.

користь абрикоса

Тим, хто вирішив сісти на абрикосовий дієту, все ж, корисно знати, які ще властивості містить в собі цей фрукт. Завдяки високому вмісту вітаміну РР, нормалізується робота шлунку і шлунково-кишкового тракту, а також, обмін речовин. Вітаміни групи В всмоктують і розчиняють їжу і воду, а значить, дійсно є незамінними для організму. А ось вітамін А, який є дуже корисним для дітей, сприяє росту і розвитку, а також надає шкірі нормальний колір і прибирає набряки.

Спільна робота вітамінів А і С відмінно зміцнює імунну систему, допомагає зору. А бета-каротин зменшує шанс виникнення і розвитку ракових клітин, холестерину, і таких захворювань, як атеросклероз, параліч і серцеві захворювання.

До речі, якщо ви останнім часом страждаєте запорами, то з`їжте парочку абрикосів і вже через годину-другу все зайві накопичення в кишечнику вийдуть за раз, і проблема вирішена.

Відео-галерея

А ось деякі поради щодо правильного вибору абрикосів і короткий опис його корисних властивостей.