Калорійність тунця, його корисні і дієтичні властивості

Дуже багато людей віддають перевагу тунця серед всіх видів морських риб, а в Японії річне споживання цієї риби досягає близько 45 тисяч тонн. А суші, незважаючи на калорійність тунця, є справжнім делікатесом, оскільки рис і тунець відмінно доповнюють один одного, утворюючи дивно смачне поєднання.

Чому ця риба так популярна? Та хоча б тому, що вона безпечна, так як будь-яка інша риба, за винятком тунця, може бути схильна до паразитам, які погано позначаться на здоров`ї людини. Тунець універсальний не тільки за складом, але і по способам приготування, адже з ним можна робити будь-які гарніри, варити або смажити, а також сушити даний продукт.

Тунець - дуже дієтична риба, тому для людей, які стежать за своєю вагою, це ідеальний варіант. Дивно, але тунець - досить жирна риба, проте, незважаючи на це, її рекомендують все дієтологи. Його калорійність на 100 грам приблизно 145 кілокалорій, причому в 100 грамах 24 - це білки, 5 г жирів і досконале відсутність вуглеводів.

Свіжий тунець менш калорійний, на відміну від консервованого, хоча обидва види дуже корисні. Так, у тунцаконсервірованного з маслом і маринадом калорійність збільшується до 200 кілокалорій на 100 грам.

Варто відзначити, що тунець можна їсти навіть при схудненні, незважаючи на високий вміст жиру, адже для волосся, нігтів і зубів жир дуже важливий, тому його не потрібно боятися і рекомендується з`їдати хоча б по 50 грам цієї риби в день.

Завдяки відмінному смаку, корисного і лікувального складу, тунець можна назвати королем всіх риб. Майже всі програми, розроблені дієтологами, включають в себе тунець, приготований на пару або ж доданий в салат.

Рецепти приготування знаходяться у вільному доступі в інтернеті, тому можна без проблем знайти відповідний для себе спосіб приготування тунця, який не потребує додаткових витрат.

Важливо пам`ятати, що на рибі та м`ясі не потрібно економити, тому що їх якість цілком і повністю залежить від ціни. Якщо віддаєте перевагу консерви, то краще всього вибирати тунець у власному соку без додавання масла.

Як і будь-яка риба, тунець ідеально поєднується з овочами, на зразок помідорів, огірків і перцю, а також є відмінним доповненням до салатів. Завдяки такому харчуванню, ваша шкіра стане більш м`якою, волосся і нігті зміцніють, а тіло підтягнеться.

Тунець мешкає в тропічних умовах практично у всіх океанах. Його легко добути навіть новачкові. Чому тунець поширився по всьому світу? Все через особливого будови цієї риби, так як тунець потребує постійного диханні, яке цілком і повністю залежить від роботи плавця, що рухається тільки під час руху.

Дивовижний факт, чи не так? Щоб рибі вижити, їй доводиться завжди бути в русі. По суті, людина теж не може жити без руху, адже кожен хоче бути здоровим і прожити якомога довше, не набравши до старості цілий букет захворювань.

Регулярне споживання тунця сприяє поліпшенню зору, зміцненню імунної системи і навіть розслаблює нерви, відпускаючи напруга з тіла. Цей продукт дуже важливо їсти дітям, щоб правильно рости і не травмувати хребет, у них він дуже схильний до викривлень.

Виходячи з вищевикладеного, можна помітити, наскільки тунець корисний для здоров`я. Його можна вживати всім людям, за винятком тих, у кого особиста непереносимість білка, але таких дуже мало. Їжте частіше білкові продукти, експериментуйте з цим і радуйте близьких! Успіхів!

Відео по темі статті