Філе тунця на грилі з гречаною локшиною і овочами - покроковий рецепт - фото

категорія Кулінарія

Відео: Удон з куркою і грибами в соусі Теріякі


  • 2 філе тунця по 150 гр.
  • 2 ст.л. кунжутного масла (можна замінити оливковою)
  • 2 ст.л. устричного або соєвого соусу
  • 1 упаковка гречаної локшини соба
  • 5 суцвіть брокколі
  • 1 велика морква
  • 2 лайма
  • мелений чорний перець 

Дуже легкий, швидкий і смачну вечерю, який буде готовий буквально за 15 хвилин.

Замаринувати філе тунця в 1 столовій ложці олії і такій же кількості устричного соусу, і соку одного лайма.

Відео: Тунець з локшиною з цукіні і салатом з овочів




За цей час закип`ятити воду і закинути гречану локшину. На сковороді гриль, змащеній маслом, обсмажити нарізані овочі, і коли локшина буде готова (приблизно через п`ять хвилин) злити з неї воду, повернути назад в каструлю, змішати з обсмаженими овочами і заправити маслом, що залишилося і устричним соусом.

Відео: Печеня зі свинини з овочами в горщику | М`ясо. Від філе до фаршу

Відразу після цього обсмажити протягом 1,5 хвилин з кожного боку на сковороді гриль тунця.

Відео: Саморобна яєчна локшина з куркою і овочами

Подати все разом, прикрасивши дольками лайма і посипавши перцем.



Смачного!

Аynacooking.com

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Смажений рис з овочами і морепродуктами - покроковий рецепт - фото Смажений рис з овочами і морепродуктами - покроковий рецепт - фото

Відео: смажений рис з овочами і морепродуктами ( ): китайська кухня 3 ст.л. рослинного масла кабачка1 морква8 качанів молодої кукурудзи солодкого перцю200 гр. кальмарів200 гр. креветок300 гр. холодного відвареного рису2 ст.л. устричного…

Качка в коржиках з овочами і устричним соусом - покроковий рецепт - фото Качка в коржиках з овочами і устричним соусом - покроковий рецепт - фото

для качки1 молода качка 2 кг10 луковок шалотт2 ч.л. сухого часнику1 ч.л. креветочной пасти1.ст. л. рибного соусу10 горіхів мигдалю4 см корінця імбиру1 ч.л. меленої куркуми3 листочка окупант-лайма1 ч.л. меленого коріандру2 стебла лемонграсу1 ч.л.…

Спрінг-роли зі скляною локшиною і креветками - покроковий рецепт - фото Спрінг-роли зі скляною локшиною і креветками - покроковий рецепт - фото

Відео: BVP # 6 Asian lunch box: spring rolls and salad Funchoza 9 креветок2 ст. л оливкової олії2 ст. л устричного соусущіпка сухого часникустебло селери1 морква50 гр. скляної локшинилисти рисового паперу Відео: Спрінгролли з куркою і овочамиЛегке…

Азіатська гречана локшина з морепродуктами - покроковий рецепт - фото Азіатська гречана локшина з морепродуктами - покроковий рецепт - фото

Відео: Смажена локшина Пад Тай з креветками рецепт відео Рецепт тайської локшини рисової L m m n Pad Thai300 гр гречаної локшини300 гр очищених креветок1 велика тушка кальмара1 морква1 кабачок1 болгарський перець1 ч. Л. тайської чилі пасти3…

Смажена риба з зеленню - покроковий рецепт Смажена риба з зеленню - покроковий рецепт

Відео: Смажена риба із зеленню (холодна страва) Сталик Ханкішієв відео рецепт "казан Мангал"Що нам знадобиться:500-600 філе риби (на вибір)3-4 ст. ложки соєвого соусу2 зубчики часнику лимоначорний мелений перецьрослинна…

Рисова локшина з куркою - покроковий рецепт - фото Рисова локшина з куркою - покроковий рецепт - фото

Відео: Удон з куркою - покроковий рецепт 500 гр курячої грудки 3 болгарських перцю пачка рисової локшини 100 гр печериць 100 гр консервованих проростків пшениці 200 гр замороженої квасолі оливкова олія соєвий соусВранці до відходу на роботу або у…

Швидке куряче філе з бальзамічним оцтом - фото Швидке куряче філе з бальзамічним оцтом - фото

складові на 4 порції:4 курячих філе1/2 ч.л. меленої паприкисіль і перець за смаком2-3 зубчики часнику1 ст.л. меду2 ст.л. діжонськой або інший гладкою гірчиці60 мл бальзамічного оцту80 мл рисового оцту (або 50 мл яблучного + 2 ст.л. води і 2 ч.л.…

Курячий суп з грибами і домашньою локшиною Курячий суп з грибами і домашньою локшиною

Відео: СМАЧНИЙ КУРЯЧИЙ СУП З ЛОКШИНОЮ, СУП ЛАПША, РЕЦЕПТ СУПУ з куркою # СУП З ЛОКШИНОЮВідео: Суп із сушених грибів - Рецепт Бабусі ЕммиІнгредієнти для курячого супу:1 курячий окорок;200 гр. грибів (можна шампіньйонів);2 середні моркви;2 середні…

Тріска в вершковому соусі з петрушкою і каперсами - фото Тріска в вершковому соусі з петрушкою і каперсами - фото

400 р філе тріски (або іншої білої рьби)1 цибулина шалот50 гр. білого вина2 ст.л. оливкового масла2 ст.л. каперсів2 ст.л. нарубленной петрушки2 ст.л. сметанисіль і перецьВідео: Лосось в соєво-медовому соусі з кунжутом! Смачно і корисно!Рибні страви…

Фунчоза з м`ясом і овочами Фунчоза з м`ясом і овочами

Ми розповімо, як можна смачно приготувати прозору локшину, яка зараз дуже популярна серед модних закладів. За допомогою нашого рецепта ви приготуєте фунчозу з м`ясом і овочами, насолоджуючись цим процесом.Фунчозой називають тонку прозору локшину,…

Курячий суп з овочами Курячий суп з овочами

Відео: Курячий суп з овочамиІнгредієнти для супу:2 курячі гудки - філе;1 середня ріпа;2-3 картоплини;1 середня морквина;2 середні головки ріпчастої цибулі;2 помідори;2 зубчики часнику;2 ч.лож. орегано (материнка);1 стакан дрібної локшини (можна…


» » Філе тунця на грилі з гречаною локшиною і овочами - покроковий рецепт - фото