Філе тунця на грилі з гречаною локшиною і овочами - покроковий рецепт - фото

Відео: Удон з куркою і грибами в соусі Теріякі


  • 2 філе тунця по 150 гр.
  • 2 ст.л. кунжутного масла (можна замінити оливковою)
  • 2 ст.л. устричного або соєвого соусу
  • 1 упаковка гречаної локшини соба
  • 5 суцвіть брокколі
  • 1 велика морква
  • 2 лайма
  • мелений чорний перець 

Дуже легкий, швидкий і смачну вечерю, який буде готовий буквально за 15 хвилин.

Замаринувати філе тунця в 1 столовій ложці олії і такій же кількості устричного соусу, і соку одного лайма.

Відео: Тунець з локшиною з цукіні і салатом з овочів




За цей час закип`ятити воду і закинути гречану локшину. На сковороді гриль, змащеній маслом, обсмажити нарізані овочі, і коли локшина буде готова (приблизно через п`ять хвилин) злити з неї воду, повернути назад в каструлю, змішати з обсмаженими овочами і заправити маслом, що залишилося і устричним соусом.

Відео: Печеня зі свинини з овочами в горщику | М`ясо. Від філе до фаршу

Відразу після цього обсмажити протягом 1,5 хвилин з кожного боку на сковороді гриль тунця.

Відео: Саморобна яєчна локшина з куркою і овочами

Подати все разом, прикрасивши дольками лайма і посипавши перцем.



Смачного!

Аynacooking.com

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Філе тунця на грилі з гречаною локшиною і овочами - покроковий рецепт - фото