Користь і шкода апельсина для організму людини

Найбільш відомим і улюбленим всіма фруктом цитрусового сімейства, є апельсин. Зараз він доступний будь-якій людині, який піклується про своє здоров`я.

зміст сторінки

• 1 Про склад і користь апельсина
• 2 шкода апельсина
• 3 Користь і шкода апельсинового соку
• 4 Рекомендації для дітей

Вперше про нього стало відомо жителям Китаю задовго до нашого часу. А з 15 століття ця рослина стали вирощувати і в європейських країнах. Як не дивно, але цей плід отриманий шляхом схрещування мандарина з помело, що наділяє його багатим складом, який впливає на користь і шкоду апельсина.

Про склад і користь апельсина

Апельсин - це низькокалорійний продукт, в якому всього 43 Ккал / 100 грам, причому 87% в ньому води. Ця інформація актуальна для людей з надмірною масою тіла. Крім цього, апельсин корисний для організму достатком наступних інгредієнтів:

Безліч мікроелементів, представлених кобальтом, кальцієм, міддю, калієм і магніем.Богатий вітамінний склад з присутністю всієї групи Р і В, а також А, С, Н, К, Д і Е.

Відео: ЦВЕТНАЯ КАПУСТА - КОРИСТЬ І ШКОДА | кольорова капуста корисні властивості і протипоказання

Відповідно до цим складом апельсин надає і лікувальні впливу:

Аскорбінова кислота сприяє збільшенню опірності організму до різних інфекційних захворювань; Наявність лимонної кислоти не дозволяє збиратися нітритам з нітратами, а такі речовини, як фітонциди, виводять всі шкідливі речовини, що потрапили всередину. Вони, до речі, є природними антибіотиками; В апельсині корисна для організму, як м`якоть, так і його шкірка, яка допомагає вирішити проблеми зі стільцем і налагодити роботу всієї травної системи. Рекомендується навіть робити настоянку на шкірці цього плоду і лікувати суглоби з анемією, а також печінку з легкими; Проведені дослідження показали можливість червоного апельсина вирішувати проблеми із зайвою вагою, а також нормалізувати підвищений артеріальний тиск; Апельсин є відмінним косметичним засобом, який боровся з сухістю шкіри; доведено здатність цього фрукта запобігати утворенню онкології і виразки. Це стає можливим завдяки тому, що з`єднуються харчові волокна, вітамін С і D-лімонен; Кальцій допомагає зміцнювати кістки і зуби; Для чоловіків апельсин теж корисний, стимулюючи сперматогенез. Також наявність фолієвої кислоти запобігає від можливих патологій майбутньої дитини.

Та все це є приводом для регулярного вживання цього смачного фрукта. Але апельсин, крім користі, може в деяких випадках нанести і шкоду.

шкода апельсина

Шкода апельсина для здоров`я виходить також з його складу:

Той же самий вітамін С може бути шкідливий для людей з наявністю виразкової хвороби і гастриту, що супроводжується підвищеною кіслотностью.Больним на цукровий діабет не рекомендується вживати цей плід через наявність в ньому цукру. Якщо їх є в великих кількостях і регулярно, то можна придбати це захворювання плюс додати зайві кілограмми.Апельсіни можуть завдати шкоди зубній емалі через що знаходиться в його складі цукру з кислотою, що призводить до її витончення і руйнування. Щоб цього не сталося, рекомендується після вживання фрукта гарненько прополоскати порожнину рта.Налічіе індивідуальної непереносимості.

Відео: Волоський горіх користь і шкода. Кому корисні волоські горіхи

З огляду на все перераховане вище, можна не побоюватися за можливе заподіяння шкоди для здоров`я від вживання апельсина.

Користь і шкода апельсинового соку

У щойно вичавленому соку апельсина міститься дуже багато таких вітамінів, як А і С. Трохи менше Е і К, а також групи В. Крім такого серйозного складу вітамінів, він рясніє амінокислотами, мінералами і іноситол з біофлонаідом.Сразу треба сказати, що цей напій усіма перерахованими елементами має тільки в свіжому вигляді, а не купленому чи вже постояло. Тому варто відразу ж вживати свіжовичавлений сік, враховуючи також малої кількості калорій - всього 45 на 100 г.Етот напій звичайно не панацея від усіх хвороб, але він все-таки здатний надавати позитивні впливи, зокрема зміцнювати організм і стимулювати імунну систему. А також боротися з депресіями, втомою, наповнюючи енергією і гарним настроєм в періоди холодов.Он також сприяє нейтралізації різних запальних процесів в організмі, що разом з низькою калорійністю допомагає боротися із зайвою вагою. Але для цього одного такого напою буде мало - треба ще відрегулювати свій раціон і змінити спосіб життя в целом.Сок апельсина здатний налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А в народній медицині його застосовують для того, щоб:

Зміцнити судини, зробивши їх більш еластичними; Знизити суглобові, легеневі та печінкові запалення; Вирішити шкірні проблеми; Надати профілактичний вплив на якість крові.

Соком апельсина можна також відбілити і освіжити шкіру, практично зовсім видаливши наявну пігментацію.Можлива шкода сокуЗ користю зрозуміло, тепер варто розглянути можливу шкоду апельсинового соку. Щоб цього не сталося, в першу чергу потрібно знати міру, а також його не рекомендується пити:

Людям з хронічними захворюваннями ЖКТ.Прі наявності алергічної реакції на цитрусові.

Щоб не завдати шкоди апельсиновим соком зубної емалі, необхідно після його вживання ретельно прополоскати рот водой.Не слід пити сік, який продається в магазинах, так як він містить багато цукру, володіє високою калорійністю і повною відсутністю корисних речовин, включаючи і вітаміни. Краще вже просто з`їсти апельсин, якщо немає можливості вичавити з нього сок.Беременним жінкам дозволяється пити такий напій з дотриманням заходів і при відсутності протипоказань.

Рекомендації для дітей

Батьків завжди цікавить, яким чином може зашкодити той чи інший продукт дитині, і апельсин не виняток. Маленькій людині до року потрібно починати давати сік цього плода, розведений водою в пропорції 1/1, що захистить від нанесення можливої шкоди апельсінов.Такой прийом сприяє утриманню кальцію для нормального розвитку кісткової системи. А наявність в апельсині пектину нормалізує неустояну ще діяльність шлунково-кишкового тракту. Запор також можна видалити за допомогою такого напою, при цьому поліпшивши апетит, зміцнивши серце і печінку з усім організмом.Разобравшісь з усіма корисними і шкідливими особливостями апельсина, і з огляду на наявні протипоказання, можна сміливо насолоджуватися його чудовим смаком, наповнюючи водночас свій організм здоров`ям .